呼吸方式的问题如今大部分人从来没有考虑过。
　　但其实这里面大有学问。
　　现在一般人的呼吸方式都是胸式呼吸或称为胸腔呼吸，可通俗理解为由呼吸道进入的空气只到达胸腔位置，表现为胸腔起伏。
　　而还有一种呼吸方式叫做腹式呼吸，可通俗理解为吸入空气可到达腹腔位置，表现为腹腔起伏。
　　人体腹腔内有许多重要脏器，如肝脏、肾脏以及胆、肠、胃等，关系着人体的消化、代谢、内分泌、泌尿、生殖等许多重要功能。
　　腹式呼吸是让横膈膜上下移动，对这些内脏来说是一种理想的按摩，可以促进、改善内脏的血液供应。所以，学会并运用腹式呼吸，可以养护你的肝肾胆胃等重要器官。
　　练习方法：
　　全身自然放松，做深长而缓慢的呼吸。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动，尽量吸得越深越好。呼气时，肌肉放松，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，尽量保持节奏一致，并在此过程中细心体会身体的细节变化。
　　以上练习可以在任何时候进行，只要想起来就可以做，等到形成习惯之后，就会自然而然替代胸式呼吸。
　　我们都知道，肺活量是体质的一大衡量指标，肺活量越大证明肺部功能越强，对身体各大组织器官的供氧就越充足，同时也更利于废气排出。
　　那么，腹式呼吸其实就是锻炼和提升肺活量的一个良好途径，运用腹式呼吸可以充分利用肺部下方肺泡，提升呼吸效率。
　　对于肥胖人群来说，腹式呼吸不仅可以对肝脏起到一定的养护作用，时时的腹部起伏也是对能量的一种消耗，虽然这种消耗微乎其微，但胜在无需刻意且每时每刻不间断。

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