如何克服普通感冒

　　尽管并没有有效治愈普通感冒的方法，但你可以做很多事情舒缓症状，并加快随后的伤风症状。继续往下阅读，了解克服普通感冒的方法。
　　步骤
　　1：避免酒精和咖啡因。这两者均能使感冒症状加剧。反之，你应多喝水、果汁和温柠檬汁来补充通过粘液和发烧而失去的水分。
　　2：增加湿气。湿空气帮助减轻鼻塞和咳嗽，所以如果你有加湿器或汽化器，把它们清理干净（以防细菌和霉菌滋生）后使用。如果你没有加湿器或汽化器，则可泡一个充满蒸汽的热水澡或淋浴。
　　3：用盐水漱口。盐能吸走喉咙发炎组织中的多余液体，让喉咙不那么疼痛。把14到12茶匙（1。2到2。5毫升）的盐放入237毫升的水中溶解，然后用盐水漱口，可让发炎刺痒的喉咙得到短暂的舒缓。
　　4：使用盐水滴鼻剂。在柜台买到的滴鼻剂都很安全，而且无刺激性，甚至小孩也可使用。滴鼻剂和盐水漱口一样能消炎，从而舒缓鼻塞。
　　5：吃生蜂蜜。蜂蜜是天然的止咳剂，以被证实与柜台售卖的右美沙芬镇咳药（dextromethorphan）一样有效。你可以吃一匙蜂蜜或把它混进药草茶里一起喝。切勿让小于一岁的孩童喝蜂蜜，以防婴儿型肉毒中毒的风险。
　　6：摄取维生素和矿物质。这两种物质能帮助身体对抗感染，增强免疫系统。在这点上，维生素C尤其有效，在感冒开始发作时摄取维生素C被证实能加快痊愈时间。锌也被证实有助于对抗感冒，然而避免使用含锌的喷鼻剂，因为它能抑制你的嗅觉，而且有可能是永久性的。
　　7：服用紫锥菊。尽管其结果不尽相同，但一些研究显示了紫锥菊有望对抗上呼吸道感染，特别是如果在感冒初期就服用。虽然紫锥菊通常没有副作用，但对菊科植物（如豚草、菊花、万寿菊和雏菊等）过敏的人，或患有哮喘、特异性反应的人可能也会对紫锥菊过敏。
　　8：喝鸡汤。这个传统的家庭疗法被证实有抗炎属性，加快鼻涕的流动，减缓鼻塞并减少暴露在感冒病毒下的鼻腔内壁。
　　9：考虑服用止痛药。泰勒诺（Tylenol）等止痛药含有酸氨酚，可帮助减少头痛、喉咙发炎和发烧，但如果经常服用或剂量太大，则可能导致肝脏损伤。切勿让孩童服用阿司匹林，研究证实了阿司匹林与雷氏症候群（Reyessyndrome，可致命疾病，影响多个器官，包括脑部与肝脏）有关联。而三岁以下的孩童也不应服用酸氨酚（扑热息痛）。
　　10：小心使用舒缓鼻塞的喷鼻剂。使用此产品超过数天的成人可能会面对鼻子黏膜慢性反弹发炎的状况，而孩童则完全不应该使用这些产品。
　　11：慎用止咳糖浆。在柜台购买的止咳和感冒成药无法治疗感冒的根本原因，并无法让它更快痊愈。而且止咳药无含有的活性成分与其它药物（如抗组胺剂、鼻血管收缩剂和止痛药）里的活性成分重叠，可能意外造成服药过量。自2008年起，美国消费者保健用品协会建议勿让四岁以下的孩童服用止咳药物。
　　12：切勿服用抗生素。抗生素抵抗细菌感染（如膀胱炎、鼻窦炎、某些耳部感染、链球菌性喉炎），而非病毒感染（比如伤风感冒、支气管炎、流感）。抗生素若使用不当可造成包括耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA）在内的很多细菌产生了耐药性，所以为减少滥用抗生素尽一份力吧。
　　13：获取充足睡眠。睡眠不足增加了病愈所需的时间。因为睡觉时身体会产生能抗感染、消炎及抗压的细胞因子（cytokine）以及其它抗感染的细胞。如果你有睡眠问题，可阅读睡得更香一文获知如何改善睡眠的方法。
　　14：减压。压力会降低促进免疫能力的伽马（）干扰素和抗感染的T细胞水平，从而让人容易生病。你可阅读减压一文获取更详细的指南。