在办公室动辄一坐8小时，或在经济舱拥挤的座位里度过一个难熬的夜晚，这是许多白领真实的生活写照。光鲜的外表下，腰酸背疼腿抽筋的痛苦却只有自己知道。其实，你大可不必离开自己心爱的战场奔赴健身房，只要学会以静制动、以不变应万变，就可随时施展自己的武功秘诀。下面的隐形健身法简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。
　　1。放松眼睛。
　　闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望23分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
　　2。放松全身。
　　将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部颈部两上肢胸腹背两大腿两小腿。
　　接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚两小腿两大腿臀部腰背部腹胸部颈部头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
　　3。腹式呼吸。
　　吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥美体的作用。
　　4。放松颈肩部。
　　坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做1012次。然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病、肩周炎的作用。
　　5。放松手指。
　　双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
　　6。放松腿部。
　　坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。

下腹造句用下腹造句大全1。我的右下腹有隐隐约约的疼痛，用手指按下去，就有比较明显的疼痛。2。大寒来到需保养：胃部下腹需保暖，慎防脚下寒气凉，冬令进补勿过量，适当吃些肉无妨，早睡晚起避风寒，冷水……了不起的女人我知道，世界上有许多了不起的人，我的身边也有，而且都是女人。你想知道吗？教育大师妈妈我的妈妈不像别人的妈妈，她没有很高的学历，只是一个很平凡的打工妹，现在还在外地打……九月会计入党转正申请书第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：九月会计入党转正申请书第二篇：九月入党转正申请书例文第三篇：入党转正申请书九月第四篇：九月司机入党转正申请书第五篇：九月领导……店铺没生意你可能走进了这十个误区一、引流问题：不是流引不进来，是引来的人根本对你的产品没兴趣，精准引流是关键。二、产品问题：盲目推出不符合市场的产品，或者产品定位错误，过高或者过低。三、搭配套餐：……老年人失眠如何正确服用安眠药老年人肝脏的代谢率降低，肾脏排泄功能下降。因此，药物的蓄积现象随年龄的增长而增加，在其他年龄组服用不会发生问题的剂量，但在老年人就可能出现问题，安定类药物也是如此。那种认为安定……十招锻炼你的大脑随着年龄增长，你是否为自己逐步下降的记忆力和思维能力困扰。以下简单的十招可以全方位的训练你的大脑。虽然我们总是在用我们的大脑，但我们也不必做太多就能保持其良好的状态。以下……生命中不能承受之重今天，我觉得我走完了我的一生。老师让我们写下五个我最爱的人的名字，我在一番筛选过后，写下了这五个人：爸爸，妈妈，姥姥，表哥，姑姑。他们是我认为最亲的人。然后，老师让……低血容量性休克的护理措施休克的正确急救措施是什么是我们日常生活中要了解的重要知识。由于大量出血或失水，使血容量突然减少的低血容量性休克，常见于上消化道出血、内脏破裂、宫外孕、严重创伤、烧伤、大血管外伤……恶魔的诱惑在北京造反派五大领袖中，有一个人的名气也不小，他就是北京航空学院红旗战斗队的头头韩爱晶。一九六六年六月，一场文化大革命骤然而至。韩爱晶和大多数同龄人一样，卷入了这场以革命……产后子宫为什么有炎症产后妈妈的身体需要一定的时间来恢复，在坐月子期间，产后妈妈除了把心思放在新出生的孩子身上，还要注意调养好自己的身体，尽快地恢复身体，促进子宫恢复。那么，产后子宫为什么有炎症呢？……个人简历自我评价第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：个人简历自我评价第二篇：个人简历自我评价第三篇：个人简历的自我评价第四篇：个人简历自我评价第五篇：个人简历：自我评价更多相关……晚登三山还望京邑古诗带拼音和意思《晚wn登dng三sn山shn还hi望wng京jng邑y》灞b涘s望wng长chng安n，河h阳yng视sh京jng县xin。白bi日r丽l飞fi甍mng，参cn差……