单车运动与抽筋两者有什么关联

　　抽筋的现象及其原因
　　1。热身不够
　　最典型发生的运动，就是游泳。其预防就是热身操及渐近水温。当身体的体温和外界的温度，相差7以上，而且突然接触时，就会发生的抽筋。
　　2。缺钠
　　最典型常发生的地点，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，而引起抽筋的现象。人体是生化作用，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松。如果缺钠的平衡，肌肉只有收缩。
　　3。乙酉希胆咸
　　身体是很奇妙的组织，当肌肉已经无法承担时，就会释放乙酉希胆咸，让您动不了的一种自救机制。其处理对策：休息及再以相反的方向轻轻拉开，然后用手向四侧按摩（涂布热力或思舒等），如有可能再热敷，将乙酉希胆咸推开稀释之，使肌肉不打结。
　　4。挫伤
　　肌肉等软体组织受挫伤时，也会打结。
　　5。代谢不良
　　最典型就是糖尿病，因代谢不良而造成肌肉里水份太多故。
　　抽筋的处理
　　单车运动里，比较常见的抽筋及其处理
　　手臂抽筋时，轻轻拉直。
　　腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。
　　小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。
　　大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖后方，将腿往后弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。
　　大腿后面抽筋时，轻轻将腿拉直。
　　防患抽筋
　　运动前的amp；lt；热身操amp；gt；及amp；lt；动后操amp；gt；当中，加强拉筋的动作。lt；！动后操gt；lt；！热身操gt；
　　运动当中，补充水份之同时，能补充钠（盐份）以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。（吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。）
　　适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之后，回家后至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易于再发。
　　单车运动抽筋的特殊原因
　　齿轮比：齿轮比amp；lt；重amp；gt；也是造成抽筋原因之一，您可以试踏轻一点的齿轮比（UCI的规定青少年的齿轮比，比成年人为轻，就是为了保护未成年的发育。）所以试踏轻一点的齿轮比，勤练回转数，绝对是正确的想法。在爬amp；lt；陡坡amp；gt；或amp；lt；巅簸amp；gt；的地段，选用轻一级的齿轮比，更有意想不到的优势。可是齿轮比amp；lt；轻amp；gt；，有时候会让您觉得不耐烦，只要不急，慢慢您会体会齿轮比amp；lt；轻amp；gt；的好处。lt；！轻gt；lt；！轻gt；lt；！巅簸gt；lt；！陡坡gt；lt；！重gt；