当下社会减肥的话题不断，越来越多追求美的人士想尽各种办法瘦身，为了美不惜一切代价，节食，吃减肥药，甚至有些人开始在自己身上动刀子。其实减肥并没有我们想象中的那么困难，只要控制饮食加上坚持运动就可以拥有完美身材，那么怎样运功瘦腰瘦腿才有效果呢？请大家仔细阅读下面文章。
　　上班族久坐问题多，其中最有感的烦恼就是水肿、肥胖、腰酸背痛和骨骼变形，不少爱美女性为了恢复姣好体态，努力节食、按摩整脊，但稍有不慎就容易有营养失调和筋骨受伤的副作用。想要保持好身材请练习下面瘦身操。站姿，双脚打开与肩同宽，手臂向前伸直。接着，腰部下沉，膝盖位置在脚尖之后。数到3，下蹲，再数到3，以双脚力量回复原本的姿势。一组10下，做2组。
　　千万别让膝盖超过脚趾，不仅效果打折，还容易受伤。将双手放在桌面上，向后退一步。保持身体打直，如同做伏地挺身一样，缓缓弯曲、伸直手臂。一组10下，做2组。感到吃力的话可缩短桌子与脚的距离，也可以利用墙壁来做。将双手放在桌面上，向后退一步。浅坐于椅子上，双手抓住椅子边缘。用手支撑全身，数到3，抬起膝盖，再数到3，回复到原来的姿势。一组10下，做2组。过程请保持背部挺直，勿向后倾斜。
　　腰和腿都是容易长肉又不好减的地方，看了上面介绍的瘦身操，想要拥有性感小蛮腰和修长美腿的朋友们赶紧开始行动吧。懒人减肥法教你拥有完美身材，坚持做可以使皮肤变得紧绷，光滑有弹性，且不易反弹。

一位慈母的日记（1）玉红（姐姐）、崇广、崇全（弟弟）当你们看到我的笔记时，也许我已不在世间。因此我想写几句话：你们要珍惜生命、珍惜时间、勤奋好学、奋发图强，做一个有志气、有能力的人，为……孕妇枕头下可以放剪刀吗孕妇枕，顾名思义，就是专门为孕期妇女设计的枕头，它的作用与普通枕头不一样，它一般摆放在腹部和脚部，起支撑承托的作用，很多孕妇们会使用孕妇枕，但是有的老人说孕妇的枕头下面不能放剪……面对家庭暴力为何女人选择沉默阿陈是个普通的家庭妇女，丈夫是个因盗窃被开除的工人。由于她丈夫没有固定收入，靠打零工挣的钱，还不够他喝酒的，就偷盗、赌博。妻子劝他，不但不听，还拳脚相加。平时挨打挨骂成了家常便……瘦西湖造句用瘦西湖造句大全【瘦西湖】：在江苏省扬州市西郊。原名“炮山湖”，一名“保障湖”。六朝以来即为风景名胜地。可以与杭州西湖媲美，故名瘦西湖。有大虹桥、小金山、钓鱼台、红园、西园、徐园、五亭桥、莲性……如何做好网站建设完成后的搜索排名如何优化标题，编写有价值的内容，改善用户体验并加快网站速度。我们之前讨论过关键字研究：它是什么，如何实现它以及为什么您的企业需要它才能成功。但是对于一个网站来说，不能一味……关于乳房最鲜为人知的个秘密乳房11个秘密乳房，每个女人都有，但是有关乳房的知识并不是每个女人都知道。以下就为您介绍关于乳房最鲜为人知的11个秘密。1。有5的新生儿在出生后2个月会出现泌乳现象……逛菜市场暑假里的一天，我决定跟妈妈一起去逛菜市场，为什么呢？因为我要趁暑假的时间来体验生活，学习书本上学不到的东西，还能体验妈妈操持家务、做饭的辛苦。我家楼下有一个菜市场，里面的……电线老化更换申请现在，我们的家中有各种各样的电线，因为不知道电线的使用年限，造成很多电线已经老化却无人更换，你知道电线老化怎么办吗？现在小编就来教你写电线老化更换申请，方便我们及时对老化的电线……普洱茶生茶和熟茶不一样的地方有哪些因为工作的繁忙，每天都忙于工作，如今很多人还是对普洱茶生茶和熟茶的区别并不是非常的了解，在选择这两种茶的时候，需要注意不能随意的乱泡，这样会品尝不出普洱茶生茶和熟茶独特口感，这……学好印度舞掌握那些动作要点印度舞蹈还讲究手、眼、心、意的统一。简单地说，就是手势、眼神、内心所想、面部表情以及身体其他部位的动作都要有机地结合起来，从而可以充分表达出舞者想要表达的意境。印度舞蹈一般要求……不再排斥细细密密的雨在窗外交织，不大，却丝毫没有停的迹象。与表哥一同从补习班中走出，便踏上了回家的路。想起了去年的这个时候，从那时起，我对表哥不再排斥。那时，是暑假的下午。近傍晚……初中优秀写景作文初中优秀写景作文：四季，你好一年四季，春夏秋冬，岁月的车轮缓缓走过，留下了一条深深浅浅的痕迹。看着窗外花谢花开，看着天上白云朵朵，不同季节有着不同韵味。四季的美让我陶醉，……