1、想法决定情绪
　　找到怒气源头，检视你的怒气，是不是想多了或是误会了？通常怒气达到最高点后，就会开始渐渐消散，不会存在太久，但如果你胡思乱想，老是觉得对方针对你、跟你作对，就可能纠缠在无止境的怒气中。
　　2、觉察生气
　　心跳加快、手心冒汗、说话结巴每个人发怒时的生理反应不同，刚开始不易觉察，通常身旁的亲朋好友较易注意到，可以参考他们的提醒。
　　3、写生气日记
　　最近有没有想起来会害怕或生气的事、什么时候？什么样的状况？过去是否有碰到类似情况？怎么处理？并一并记录怒气所混合的多种复杂情绪，如自卑、失落、挫折、恐惧等，通常多做几次练习，就能掌握到怒气根源。这也是许多人不常发脾气、保持好EQ的秘密。
　　4、吃不会生气的好食物
　　除了学习正能量减压，让理性的大脑皮质更活跃，也要注重饮食，比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食，多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物，可以让身体多点承受压力的条件，重视睡眠充足，储备更多快乐能量。
　　5、说给懂的人听
　　选择比较懂得照顾人情绪的朋友，或专业心理咨商人员，把你的愤怒、不满和委屈说给他听，清除埋藏心底的情绪地雷，才能有更多余裕、空间去容纳其他情绪，不会动不动就生气。
　　6、放松，放松
　　下一次被人气到了，先做10次深呼吸再问问自己：这有什么大不了的？还有一种方法：闭上眼睛，轻轻地用拇指按着太阳穴，慢慢地按摩，把不愉快的事情扔到一边去吧。
　　7、来个拥抱
　　当你刺激皮肤的压力感受器时，你的应激激素会相应降低。触摸别人也能刺激催产素能够引发积极的情绪。专家还建议摩擦你的前额、手、脖子，因为自我按摩可以降低心率，减少身体系统中的应激激素皮质醇。
　　8、散散步
　　研究显示白天接受光线越多的人，晚上睡得越好，并且心情越好，有证据表明光能让人保持清醒、效率更高。此外，研究显示，即使是使心率提升40的轻微运动也能让你的心情更加靓丽。下次心情不好的时候可以适当地做些运动，不要强迫自己去做些自己此时不想做的事情比如，与其在花园工作，不如去上尊巴舞课（南美的健身舞）。
　　9、往好的方面想
　　回想三件顺利的事儿或者三个开心的时刻，或者是在大脑中回放下这些事儿。重温这些开心的时刻可以带来美好的心情以及最初开心的感觉。

长款羽绒服搭配什么鞋子气场也需要走出来长款羽绒服搭配什么鞋子冬天鞋子最重要的作用不仅有美观，还需要有一定御寒的作用，当然有了心仪的配搭，做一回反季节战士也无妨。长款羽绒服搭配靴子靴子是最适合冬季的……建筑领域双重预防体系建设建设领域规模以上企业基本完成危险源辨识和风险评价、明确管控措施、落实管控责任，基于风险管控措施深入开展隐患排查治理，基本建立起自下而上、全员参与、规范有效的双重预防体系，建筑领……老人判病不能跟着感觉走许多疾病在潜伏期或早期乃至中期，常会缺乏明显的自我感觉症状，尤其是老年人，随着身体各器官的逐渐老化，生理感觉也会变得迟钝，使一些重病不易被觉察。因此，老年人不能单凭感觉判断病情……老师的一席话让这同学再也不敢退学了1、学生：老师，我想退学！老师：退学？退学后你想干什么去？学生：我想当黑社会！老师：那就更应该上学啦！学生：为什么？老师：你语文老师打人的拳法你会……专家表示植物伟哥玛咖所谓提高性功能的说法缺乏依据近年来，一种名叫玛咖的植物产品出现在我们身边，悄然火爆起来。这种来自南美秘鲁的十字花科植物被商家冠以壮阳圣品的名头，饭桌上人们谈起它时总伴随着一抹心知肚明却又神秘兮兮的微笑。与……河阳之战李光弼如何击败史思明河阳之战战事解读河阳之战是发生在安史之乱期间的一场战役，这场战役也被认为是古代最为经典的攻坚战之一。最后唐军副元帅李光弼多次挫败史思明的进攻，取得了战事的胜利。史思明占据洛阳后，便一直和退守河……糖尿病能引起心绞痛吗生活条件越来越好人们身体健康问题却越来越紧迫，糖尿病的人也越来越多，给患者的身体健康带来了极大危害。糖尿病能引起心绞痛吗？答案当然是肯定的，下面本站小编就为大家详细介绍一下相关……跳到了一家有危有机的新公司如何把握机会提升自己的到了金三银四，很多人都会投入新的公司，新的工作，往往有有危有机。有些人，到了危机四伏的地方，会埋怨自己走错路，尽快找机会再跳糟；有些人，反而力挽狂栏，把这个视为自我提升的机会，……张爱玲造人原文赏析我一向是对于年纪大一点的人感到亲切，对于和自己差不多岁数的人稍微有点看不起，对于小孩则是尊重与恐惧，完全敬而远之。倒不是因为后生可畏。多半他们长大成人之后也都是很平凡的，还不如……凉拌桃胶要煮吗一般都需要先煮熟再凉拌我们都知道，桃胶吃起来香甜可口，营养价值高，吃法多样，口味丰富，深受女性朋友们的喜欢，很多人都会在家里面做桃胶吃。桃胶一般都会炖着吃，也有人会将桃胶凉拌着吃。那么凉拌桃胶要煮吗……留守儿童犯罪如何处罚留守儿童由于长期不能在父母身边，无法得到父母的照顾和教育，加上我国当前的学校教育还是以应试教育为主，学校更关注的是学生的成绩而不是学生的品德，所以农村留守儿童在成长过程中出现了……抵押车被原车主开走可以报警吗抵押车被偷抢，报警有用吗？抵押车属于正常的抵押留置程序的标的物，只要是正规的当铺或者有资质的利益机构，通过合法手段进行的抵押，原车主开走车辆就是违法行为，当铺可以报警，也……