女人吃榛子的好处榛子的营养价值

　　此前为大家介绍了女人吃松子的好处，想必大家对松子这种坚果有了更多的了解。今天将为大家介绍另一种坚果榛子。在在日常生活中，榛子是男女老少都非常喜欢吃的食物，而且很多人都认为多吃榛子对于人的身体健康有好处，这是正确的观点。那么女人吃榛子有什么好处呢？榛子的营养价值有哪些呢？接下来将一一为大家介绍，供大家参考。
　　女人吃榛子的好处
　　1、润泽肌肤
　　它的维生素E含量高达36，能有效地延缓衰老，防治血管硬化，润泽肌肤的功效。
　　2、预防便秘
　　榛子本身有一种天然的香气，具有开胃的功效，丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用。
　　3、抗癌
　　榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚，可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症，可延长病人的生命期。
　　4、预防心血管疾病
　　榛子还具有降低胆固醇的作用，避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害，能够有效地防止心脑血管疾病的发生。
　　5、增强体质
　　榛子本身富含油脂（大多为不饱和脂肪酸）其含量达到60。5，使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收，对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用。
　　6、明目健脑
　　增强记忆榛子中含有丰富的维生素A源、B1、B2及烟酸，有利于维持正常视力和上皮组织细胞的正常生长和神经系统的健康，促进消化系统功能，增进食欲，提高记忆，防止衰老。精彩推荐：女人吃开心果的好处开心果的营养价值
　　榛子的营养价值
　　1、榛子有天然香气，还包含着抗癌化学成分紫杉酚，它是红豆杉醇中的活跃成分。
　　2、果仁中出除含有蛋白质、脂肪、糖类外，胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素E含量也很丰富。
　　3、榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全，其含量远远高过核桃。榛子中各种微量元素如钙、磷、铁含量也高于其他坚果。
　　4、每百克榛子果仁含钙316毫克，是杏仁的3倍、核桃的4倍；含磷556毫克，高于其他坚果；含铁8。6毫克，是其他坚果的13倍。
　　5、每100克干品榛子中含有水分7。3克，蛋白质22克，脂肪44。8克，粗纤维9。6克，灰分3。5克、碳水化合物14。7克，胡萝卜素50微克，核黄素0。15毫克，钙104毫克，钾244。毫克，钠4。7毫克，镁420毫克，铁6。4毫克，锰12。94毫克，锌5。83毫克，铜3。03毫克，磷422毫克，硒0。78微克，尼克酸2。9毫克。
　　以上为大家介绍了女人吃榛子的好处以及榛子的营养价值，想必大家对榛子这种坚果有了更多的了解。此外，小编提醒大家，榛子虽营养丰富，但是凡事过犹不及，所以大家吃榛子的时候要适量，同时因为榛子含有丰富的油脂，所以胆功能严重不良者应慎食。精彩推荐：女人吃芋头的好处芋头的营养价值