吃糙米能减肥吗

　　糙米是日常生活中比较常见的粗粮，不但富含大量氨基酸，而且还特别利于消化，因此备受人们的喜爱。其实除了上述的功效外，它还具有减肥的功效，但如果想要利用糙米达到减肥的效果，是需要把它制成糙米茶或者糙米糊等食物来食用的，千万不要盲目食用哦！
　　一、糙米能减肥吗
　　糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。
　　二、糙米减肥食谱
　　一）糙米茶
　　材料：200克糙米，1500克水。
　　做法：
　　1、用干锅翻炒糙米，但不要将米炒至爆裂，当米变为黄褐色时盛起。
　　2、在锅内放水，煮开后，放入炒好的糙米，马上停火，原封不动放5分钟。然后将糙米过滤后将水当茶喝。
　　吃法：每餐前30分钟喝，并保证一天饮用量为600ml以上。
　　编辑使用感受：糙米茶喝起来非常清心爽口，是很好的解渴、减肥饮品。喝糙米茶时，最好是趁热喝，这样才能更好地发挥糙米的香味与减肥功效。
　　Tips：
　　1、糙米茶不要与含蛋白质的食物一起喝，如牛奶。
　　2、喝茶时不要连茶水里的糙米一起喝，否则会使瘦身效果减半。
　　3、糙米茶绝对不可以与其它添加物（如白糖、蜂蜜）混合食用。
　　4、为了防止浪费，过滤的糙米可熬粥。
　　二）黑芝麻糙米粥
　　材料：糙米1杯，黑芝麻2大匙，水适量。
　　做法：糙米洗净沥干，在锅中加入适量水，放入糙米搅拌一下，待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟即可饮用。
　　吃法：可代早餐或晚餐食用。
　　编辑使用感受：芝麻糙米粥看着有些黏糊糊的，但口感很好，很适合晚上代餐。
　　三）糙米糊
　　材料：糙米粉70克，食盐4克。
　　做法：用开水把糙米调成糊状，并加入盐服食。
　　吃法：三餐前喝，或者代晚餐或早餐使用。
　　编辑使用感受：加了盐的糙米糊的味道可能有些MM受不了，但只要你能坚持下来，通常在第4天时就会排出大量的宿便，将体内的毒素排出，净化身心，达到健康减肥的目的
　　三、加强糙米瘦身功效黄金法则
　　1、糙米茶只有坚持喝，才能达到事半功倍的效果。
　　2、饭后或饭前不吃零食。
　　3、下午六点以后，只喝糙米茶与水，瘦身效果会更好。
　　4、辣、咸的食物能促进食欲，不吃为最好。
　　小贴士：糙米作为一种常见的米，在一般的超市就可买到。