更年期女性因为生理等原因容易导致不适，因此对于更年期女性，不妨合理安排饮食改善更年期的不适，才能让你身心健康。
　　更年期是指人体进入性腺机能减退期、性激素水平降低而出现的一系列改变，如心血管机能、精神神经障碍症状，表现为面部皮肤潮红、不明原因的发热、胸闷、心慌、头痛、眩晕、烦躁、易怒、失眠、耳鸣、乏力、记忆力减退、感觉异常、性欲减退、月经紊乱等。
　　更年期综合征，男女均可发生，女性较为突出，常发生于45～55岁，持续时间不等，短则几个月，长则几年，轻者稍感烦躁、心慌、情绪不稳定，重者表现为更年期精神病，女性尤多见。对更年期综合征的处理和护理：
　　（1）对更年期者给予充分理解、同情和关怀，关心体贴他们的生活，干方百计的给予安慰，消除其紧张情绪，了解发生更年期症状的原因，使其懂得出现更年期症状并不可怕。
　　（2）加强饮食调理，多食豆制品、新鲜蔬菜和水果，每日热量维持在2000kcal（8668kj）左右，少食糖和脂肪食品，尤需限制动物脂肪与肥肉的嗫入量。如果食欲不振、厌油腻，用红枣、桂圆加红糖，烦汤服，也可用红枣、赤豆熬粥食用，连服10一14天。
　　（3）坚持服用维生素，如金维他，每天1～4次，每次1片；维生素B6，每天3次，每次20毫克；维生素E，每天3次，每次50～100毫克。
　　（4）适当服用谷维世、安定，以控制心慌、烦躁等症状。
　　（5）必要时短期服用己烯雌酚，每天1次，每次0。1～0。5毫克，可暂时改善症状，但不宜久用，以短
　　期间断应用为好，如服药一周，停药一周，再服一周，再停服一周。适用于症状较重的女性患者。目前国产雌激素贴片已被广泛应用，据报道有效率达90以上，对子宫内膜和乳腺的影响甚小。
　　（6）中药治疗有较好的效果，常用六味地黄丸、甘麦汤等。
　　（7）坚持晨练，方法有太极拳、气功、太极剑、强壮功、广播操等，晨起作扩胸运动、深呼吸运动及跑步等，适用于男性更年期综合征者。
　　（8）用艾条灸足三里、三阴交、内关等穴位，每晚一次，每次选用一侧穴位中的1～2个穴位即可。
　　（9）读书疗法：有人提倡让更年期综合行者多读书，阅读内分泌学中与更年期综合征有关章节，另外多看些杂志、小说、名人轶事，多听音乐，多参加集体性文体活动等，目的是转移病人的注意力，潜移默化，逐步消除其症状。

喝牛奶最健康的方法推荐牛奶是否越浓越好怎么喝牛奶最健康？这个问题还学要考虑吗？你以为牛奶越浓越好？加糖的牛奶好喝，但是糖越多越好？今天本网为大家揭秘牛奶的错误饮用方法。一、牛奶越浓越好有人认为，牛奶越浓……读难忘的一课有感今天，我读了一篇文章，名字叫做《难忘的一课》，从中我感受到了人民的爱国之情。那句简单的：我是中国人，我爱中国。尤引起我的共鸣，让我不禁佩服起台湾人民。《难忘的一课》这篇课……这是什么鸟学生一个摄影的老师，对门下的学生说道：你们学习摄影的目的是什么？或者说是什么引导你们进入了摄影的圈子！底下的学生叽叽喳喳道：为了艺术，为了理想，为了当初的誓言，为了照出世间最……摩羯座吃醋的表现从细节看出摩羯座正在吃醋摩羯座吃醋的表现稳重的摩羯座一般很少吃醋，通常摩羯座都是在暗中把自己的情敌干掉，比如约情敌出来，私自解决等，因此摩羯座在对象的面前是很少吃醋的。如果你发现温和的摩羯座在你……三种适合男性喝的补肾汤肾多男性朋友来说是很重要的，往往因为生活上和工作上的压力太大，导致身体没有一个轻松的状态，身体在长时间的压力疲惫之下肾脏就会出现一系列的问题。所以补肾成为了男性们的重要事情之一……糖尿病前期就得吃药空腹血糖不高，但吃饭后血糖异常升高，这属于糖尿病前期，这种情况要不要吃药，过去，医生会指导患者改变生活方式，比如节食、运动等等，但如今，医生会告诉患者，在改变生活方式的同时应尽……早上好正能量简短句子早上好励志正能量句子短句一、叫太阳每天把幸福的阳光洒在你身上，我叫月亮每天给你一个甜美的梦境，祝愿你事事如意！二、今天的欢声笑语，今夜的清风明月，美好却并非永恒，还没来得及分享最后一杯酒，却要各……玩沙在翔云的时候，最常玩的并不是捉青蛙，而是玩沙。我家右边，就有一块沙地，那里并不大，就一个大厅大。虽说地方小，却给我们带来了一箩筐的快乐哦！平时，我们都在测沙子的深度……十个创业九个死年轻人该如何看待创业呢在国家相关政策的支持下，通过创业创新来发展和引领这个时代，是年轻人实现自我最好的切入口。但十个创业九个死的创业现状也在打消着年轻人投身创业的热情，那么年轻人到底该如何看待……职场须知职业能力才是职场硬通货跳槽难题大公司还是职场须知：职业能力才是职场硬通货我在一家新成立的公司担任人力资源经理一职，总经理是我前上司，他入职这家公司后，就把我叫过来帮忙，差不多一年啦。近期，一位副总在管理上出了点……五线谱识谱技巧怎样快速识唱五线谱一1。先说五线谱。顾名思义，五线谱就是按照一定的规则，记写在五条直线上的乐谱。这五条线从下往上数，分别称为一线、二线、三线、四线、五线。另外，线与线之间的位置称为间。从下往……青春期的心理过度你准备好了吗每个人步入青春期这段崎岖、狭窄而又坎坷的人生峡谷时，都会遇到大量的关于适应的问题。心理卫生学和精神病学所说的适应，主要指对人际关系、对社会的适应。怎样才算适应良好呢？一些……