幼儿饰品瑜伽美体用品微软
投稿投诉
微软创意
爱情通信
用品婚姻
爱好看病
美体软件
影音星座
瑜伽周边
星座办公
饰品塑形
搞笑减肥
幼儿两性
智家潮品

小投入大改变白领工间瘦身操

  职场OL很忙,比牛仔还忙。忙得没时间去踏青,没时间同许久未见的朋友联络感情,忙的顾不上去健身,顾不上在家给BF做顿爱心大餐。当你发现自己因为熬夜而发黑的眼圈和日渐黯淡的肤色,你甚至连晚间保养的时间都没有。其实,只要每天工间花上15分钟,利用和你朝夕相处的转椅,就能改变你的身材问题!还等什么?快跟小编来学习一下吧!
  症状1:总是对着电脑,感觉脖子越来越僵硬了!
  对策:伸展颈部:
  Step1:坐在转椅上,保持背部平直,肩部下沉,两眼平视前方。
  Step2:吸气,将右手轻轻放在头部,颈部向右弯曲,然后右手轻轻往下压。坚持8~10秒,然后换方向。左右各做3次。
  效果:这个练习能够让你在电脑前僵直了一天的颈部肌肉得到放松,消除头颈部的紧张感和酸痛感,减少头痛情况的发生。
  症状2:上班经常坐着,游泳圈越来越大,从此告别了修身的上装!
  对策:屈膝上抬腿
  Step1:坐在椅子的前半部分,两手抓住椅子两侧扶手,双腿并拢,两脚离地,小腿与地面保持垂直。
  Step2:向上抬起大腿,尽力向身体靠近,上身同时微微向前探,向大腿上方靠近。最后身体与腿同时复位。
  以上动作重复十次为一组,做2组。
  效果:别担心,这个动作可以让你的腹肌充分得到锻炼,让你因为久坐而产生的游泳圈慢慢收回去!同时能锻炼你的大腿肌肉。
  症状3:大腿根部的肥肉越来越多,去年的热裤和迷你裙只能闲置在衣柜了。
  对策:屈伸抬腿
  Step1:坐在椅子上,保持背部平直并靠在椅背上。双腿分开与肩同宽,两脚稍稍离开地面。
  Step2:慢慢同时伸展小腿,直至双膝伸直。坚持10秒后恢复原位,共做10次。
  效果:这个动作能够有效地锻炼大腿外侧和内测的肌肉,收紧腿部线条,让大腿变得更加紧实纤瘦。
  症状4:坐的时间越来越长,臀部越来越下垂,怎么办?
  对策:大腿后侧拉伸
  Step1:坐在椅子上,将一条腿伸直,搭在办公桌上。吸气,双臂尽力向上伸直,将背部向上提。
  Step2:缓缓吸气,双臂向前尽力伸展,并带动整个脊柱向前延伸,努力向大腿上方靠近,保持30~60秒,每条腿各做两次。
  效果:这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼,让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致,提升臀线。
  症状5:一到下午,肩膀就越发僵硬,手臂也很酸痛。
  对策:双臂后展抻肩
  Step1:坐在椅子前半部位,双臂向后,两手分别抓住椅背的两侧,轻轻吸气,挺胸,将双肩打开。
  Step2:缓慢呼气,同时下巴向前伸,胸部向前带动身体倾向前方,保持30秒。一共做3组。
  效果:这个动作能够放松背部肌肉,拉伸肩膀部位,同时能消除肺部因伏案工作而产生的压抑感。常做这个动作还能防止胸部下垂,起到丰胸的作用哦!

买菜作文字【买菜】曹艾喆中午,我的妈妈给了我二十元钱,我想:妈妈平时只给我两三块,今天怎么给我这么多钱呢?妈妈一眼看透了我的心思,神神秘秘地说:你去作文班就知道了。当我……根植沃土转变作风枝繁叶盛泽被基层眼下,要是到我们采油作业三区基层班站走一圈,问员工这样一个问题:工作和生活中遇到困难怎么办?答案一定是异口同声:找领导。继续追问:找哪个领导?作业区34个基层站,将给出34个不……老李种菜微小说老李已退休7年,但初看上去像60岁左右年龄的样子,身材匀称不胖不瘦,平日里老李有种菜的嗜好。菜地不远,在郊区一个需翻过山凹才能进入的山谷里。家里到菜地的路程,骑小毛驴只需30分……玉石板床适用哪些人群经过专门研究后发现,人的一些神经中枢位于前臂,玉石板床可对此不断进行轻微的按压,加之玉石板床特具的光电效应和微量元素,会对人体内分泌腺,特别是甲状腺神经发出冲击,促进腺体分泌,……顺理成章造句用顺理成章造句大全(61)于是,顺理成章地,参谋长夫人将火灵雪狐留了下来,并且要留海富贵在家里面吃饭,将那位参谋长也叫回了家中。(62)机关工作人员业务素质问题,对一些复杂问题既怕不作为,……讲求造句用讲求造句大全61、日本俳谐诗人松尾芭蕉所提倡的俳谐理念“不易流行”,实际上是在讲求俳谐的风体。62、讲求实效的网络营销者们绝不是简单地把平面广告抄送到网页上。63、然而,泰勒说……九州缥缈录嬴无翳结局怎么样了嬴无翳历史原型介绍嬴无翳在《九州缥缈录》中虽然只是一位配角,但却拥有很高的人气,算是读者最喜欢的角色之一。因为嬴无翳有着很强的人格魅力,他文武双全,虽然行事比较残暴,而且善用奸诈之术,但依然有着……沐浴露和香皂哪个更健康在各种家庭用品之中,沐浴露可以说是一直都有着十分大的需要,正因为这样的一个消费商场,才会让职业内的品牌是不断增加。总之,沐浴露是每个家庭都需要的,它不仅是简单的清洗皮肤,更主要……欢度元宵节今天,是新年的最后一天正月十五元宵节!天虽下着细雨,却挡不住我们过节的热情。就拿我们小区说吧:挂灯笼,猜灯谜,吃糖人,听音乐那音乐你是不得不听的,因为响得连我二十二楼也能……严惩造句用严惩造句大全211、朴槿惠要求国防部以儆效尤、惩一戒百,对所有涉嫌参与这一事件的人员严惩不贷。212、第二地主不能一概而论,开明地主不应当严惩,使之成为自食其力劳动者。213、……烈日造句用烈日造句大全121。烈日炎炎的环境下,边防战士依旧保卫着我们的边疆。122。父亲头顶烈日,在大风大浪里坚持搞科研,不向大自然低头的精神,永远激励着我在人生道路上奋勇前进。123……女士凉拖鞋夏季新款时尚前沿等着你女士凉拖鞋,它有个很专业的名字,叫Mule(穆勒鞋)。Mule(出自法语),是指脚后跟裸露,前端覆盖脚面的鞋子,鞋跟可从高跟至平跟。早在50年代,经由性感女神Marily……
生肖男人谁对感情难专一男人不坏,女人不爱,这句话一直从古流传至今,确实是有一定的道理。风流倜傥,嘴巴甜如蜜枣的男人会更讨得女孩子欢心,跟这种男人在一起也会更加有情趣,不时制造些小浪漫小惊喜都足以让女……如坐春风造句用如坐春风造句大全31厉风行见她笑得灿烂,如坐春风,哪知徒生变故,惊道:“你这是干什么?”。32我爱睡觉笑了,平时看到美女笑,王昆有种如坐春风的感觉,这一次总觉得我爱睡觉笑的很邪恶,我爱睡……没人发现就不算出轨男女大偷情心理误区误区1:如果没人发现就不算说谎如果你永远也不会被发现,你永远也不会再见到某人,而且你们之间是安全的性行为,你又没有告诉任何人,这能算作是出轨吗?这完全取决于你自己,要是你……只能造句用只能造句大全61。天空云缠雾绕灰蒙蒙的一片,可惜那天是阴天看不到日出,只能看到缕缕红霞朦朦胧胧的。我们怀着遗憾的心情下山,到了半山腰抬头看也是雾,低头看下面也是雾感觉置身于仙境之中都看不清……大秦赋中的嫪毐是谁饰演的嫪毐的结局怎么死的电视剧《大秦赋》中的嫪毐是谁饰演的?嫪毐是一个非常重要的角色,也是秦始皇执政期间的一个反面代表人物,他与秦始皇母亲赵姬的风流之事更是流传至今。据悉,《大秦赋》中嫪毐这个角……消脂草莓山楂茶制作及介绍消脂草莓山楂茶原料:适量草莓、山楂以及冰糖。做法:先将山楂和清水倒入锅中,水开后放入冰糖,煮至冰糖溶化,关火;然后将草莓洗干净,用淡盐水浸泡78分钟,沥……大土造句用大土造句大全(31)湖南大学土木工程学院的前身是湖大土木工程系,最早源于1903年的湖南垣实业学堂,我国著名建筑大师刘敦桢、柳士英等博学鸿儒都曾在此执教。(32)任建明带领施工队员搬……阴常侍诗集主要内容简介及赏析诗别集。一卷。南朝陈阴铿撰。清道光元年(1821年)由张澍辑刻成书。阴铿,字子坚。生卒年不详。祖籍武威姑臧(今甘肃省武威县),在南方长大。自幼聪慧异常,五岁能诵诗赋,日千……幼儿水痘的药膳方有哪些水痘是一种常见的传染病,由水痘带状疱疹病毒感染而引起,幼儿是水痘的易发人群。水痘要积极的治疗,护理不当会引发严重的并发症,威胁幼儿的健康,下面就和小编一起去了解一下幼儿水痘的药……仰卧起坐的正确姿势是什么很多女性都想让自己拥有一个平平的腹部,如果到了夏季,那么这个大肚腩对女性来说是很难看的,穿衣服不漂亮,就是因为这个大肚腩,为了瘦大肚腩的话方法是有很多的,人们通常都是会选择用仰……萝卜与什么食物相克萝卜是很常见的一种草本植物,形状有圆形、球形和圆锥形,外皮有绿色、白色和红色,吃起来很美味,受到了大家的广泛欢迎,这种蔬菜还有很多的营养,那么萝卜与什么食物相克?本站详细的进行……带胎压监测的轮胎气头如何换现在越来越多的车型配备了胎压监测器,说明轮胎压力是否正常会直接影响到车辆行驶的安全。我们有必要了解自己爱车的轮胎压力情况,但有什么办法能让我们了解呢?这就要关系到如何正确使用车……
友情链接:易事利快生活快传网聚热点七猫云快好知快百科中准网快好找文好找中准网快软网