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饭后一会儿金刚坐强健脾胃促进消化

  茶余饭后,正常食物的消化需要14小时,而保持瑜伽中的金刚坐(跪膝)510分钟,会感觉那种饱涨的感觉有所减轻。保持40分钟,基本上你的食物就差不多消化完了,简单有效!
  肠胃的消化动力是依赖血液循环,金刚坐时,由于腿部后侧受到压力,肚脐以上身体部位的血流变得充足,使血液循环更多流向消化系统,消化能力会加倍。经常练习可以帮助我们强健消化系统,消除胃酸、消化不良、腹胀等症状,促进胃部蠕动,改善消化系统。
  怎样做金刚坐?
  跪姿,双腿并拢,脚背贴地。双脚大脚趾相互交叉,脚跟可以分开一些距离,臀部坐在脚跟之间。
  腰背延展向上,双肩在髋骨的正上方,头在肩膀的正上方,后背,脖子和头部应该伸直。将手放在大腿上,手掌朝下,手指并拢。
  注视前方,关闭双眼,面部微笑。放松肩部及全身,正常呼吸。
  练习时间:
  我们最好每天午饭或者晚饭以后做510分钟来帮助消化。开始的时候做2030秒,然后逐渐增加到1520分钟。
  温馨提示:
  在练习开始的时候,你可能觉得膝盖及脚踝关节有些疼,但很快这种疼痛就会消失。
  如果有膝关节和脚踝关节的疾病,比如做了手术或者严重疼痛,患有静脉曲张的不要做;或者怀孕几个月以后也不要做。

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