2030岁的女性是经前综合症的高发人群。不少女性每次生理期前，常出现头痛、头晕、失眠、容易疲倦、情绪不稳、乳房胀痛、面部浮肿等症状，其中以情绪不稳定最为突出。下文将解析PMS的方方面面，对自己的身体变化有个了解吧。
　　什么是经前综合症？
　　指育龄妇女在应届月经前714天（即在月经周期的黄体期），反复出现一系列精神、行为及体质等方面的症状，月经来潮后症状迅即消失。
　　经前期综合征的症状主要分为躯体症状、精神症状和行为改变。
　　近年认为本病症状波及范围广泛，除精神神经症状外还涉及几个互不相联的器官、系统，包括多种多样的器质性和功能性症状，故总称为经前期综合征PMS。
　　经前期综合症的三个主要病因：
　　1。雌激素过盛以及黄体酮相对不足；
　　2。葡萄糖不耐性，主要表现为嗜食甜食以及刺激性食物；
　　3。缺乏必需脂肪酸、维生素B6。锌以及镁，这些是制造可以平衡荷尔蒙水平的前列腺素必需的营养物质。
　　经前综合症的4点注意事项：
　　1。经前注意劳逸结合，避免精神紧张，进少盐饮食和足够的维生素和矿物质，可能有减轻症状的作用。
　　2。正确对待性知识，了解女性生理及解剖知识，消除对月经生理现象的神秘感或不洁感。
　　3。保持心情舒畅，性格开朗，不为一些小事斤斤计较。避免过于悲怒忧伤，以免加重病情。
　　4。合理安排生活、工作和学习，注意体育锻炼和适当的劳动，增强体质，提高对疾病的抵抗力。
　　简单方法轻松对付PMS（一）：
　　1。针对易怒和紧张多做些锻炼，这不仅可以促进大脑向你的血液中多分泌快感物质和使你觉得好一些，它同样可以减轻腹部的经痛和面部的痤疮。
　　2。针对严重的抑郁症向专业心理咨询员寻求帮助，即便这种症状只在你生理期的后半部分影响你。
　　简单方法轻松对付PMS（二）：
　　3。针对易流泪好好哭一场，研究证实这对你很有好处。
　　4。针对不太严重的情绪低落锻炼身体，伴随饮食上的补充，如维他命B6、钙、镁等元素都可以帮助你感觉好一些。但是，不要没有耐心他们不会立刻起作用。这样做三个月你就可以看到效果了。
　　总的来说，针对经前综合症，你可以补充一些钙质，研究显示它可以将经前综合症减轻百分之五十。
　　99营养师温馨提醒女性经期综合症可以多吃香蕉，可以补充足够的维生素B6，缓解各种焦虑，带来好心情。

手相看你有几次婚姻其实，说到婚姻，很多人都希望能白头偕老。但是，几十年的婚姻之中，极少人能和和气气，真做到夫妻同心的。日子长了，免不了你看不惯我，我看不惯你。是非丛生，矛盾又起。轻则的只是吵吵闹……福晟国际暴跌后的隐忧6个交易日股价暴跌超76，对于刚刚从父辈手中接管福晟国际（00627。HK）权杖的潘浩然来说，压力不可谓不大。今年仅28岁的他，硕士毕业后进入家族企业磨练，5年后，潘伟明……决明子泡水减肥的功效对于想要减肥的MM们来说，可能大多数的方法都试过了吧！比如说网上卖的那些减肥产品也都试过了好多种了吧！可是还是没有达到自己想要的那种效果。小编还是建议大家健康的去减肥吧！拿决明……对过造句用对过造句大全181，我们从未反对过，如果我们真的反对，早就被扫地出门，另谋高就了。182，我们来看看。对过去的思想家，我们总在费很大的劲找到当今阅读他们著作的理由。这种认祖归宗成为我……汽车万能魔术巾搭上公益这班车席卷全国捷尔雅商标持有人张芳山，是一位化学老师，又是一位有爱心的企业家，曾自发的为山区的孩子们送去了很多的书籍和学习用品。捷尔雅只是一个小公司，但张老师有着23年的化学基础，目前我们只……向外交家学习如何建立职场人脉外交和商业之间有很多交际，肯塔基大学外交学教授，曾在克林顿总统和布什总统在任的二十多年间担任美国驻多个国家大使的加里。卡瓦纳表示，企业家们可以从外交手段的宝库中获取很多能帮助他……租车业务会成为滴滴新的增长点吗推荐语：滴滴不仅要占领打车市场，也要进军租车领域了。网约车细则的出台，无疑对滴滴产生了巨大的影响，这次滴滴转向租车这片蓝海，虽然有很大的发展空间，但也面临着一系列的挑战。……鲁迅从幽默到正经原文及赏析幽默一倾于讽刺，失了它的本领且不说，最可怕的是有些人又要来讽刺，来陷害了，倘若堕于说笑话，则寿命是可以较为长远，流年也大致顺利的，但愈堕愈近于国货，终将成为洋式徐文长。当提倡国……如何消除留守儿童孤僻心理随着经济社会的不断发展，生活节奏不断加快，外出务工人员急剧增加，在给每个家庭带来不菲的经济利益的同时，也给学校、社会带来了新的挑战留守儿童问题。留守儿童最大的危害就是孤僻心理。……婴儿多大用洗发水好婴儿的皮肤非常娇嫩，频繁使用沐浴露，沐浴露中的化学成分被婴儿吸收后是会对婴儿造成伤害的。婴儿多大用洗发水好呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！一般来说，宝宝三岁之后才……涤纶造句用涤纶造句大全【涤纶dln】：聚酯纤维中聚对苯二甲酸乙二醇酯纤维的中国商品名。具有强力高，耐磨性好，弹性极佳，耐光性好，抗皱性和耐热性在合成纤维中最优等特点。但吸湿性低，透气性差，易带静电，……捡拾幸福夕阳为大地披上了一层薄纱，倦鸟归巢，花儿回到了自己的屋子，我却蹒跚地往家走。仔细看我的腿上血痕已干，但每走一步都痛的呼吸不上气来，抬头望天太阳都快落山了，但我离家的距离如……