传统月子饮食单一，并不能满足产后妈妈的营养和调理需求。那么，产后月子食谱你知道几个？下面本站小编给您分享一下这个问题的吧！
　　多吃开胃食物：
　　无论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚生育的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口也很差。如果这时强行填下重油重腻的补食只会让胃口更加减退。一般在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末。瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。，值得推荐。
　　推荐菜式：芦笋牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉末，少吃白米，改吃糙米、胚芽米、全麦面包。
　　特别提醒：太油腻的食物会令人反胃，妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
　　补充维生素和养气血：
　　大概到了月子的第二周，妈妈的伤口也差不多上愈合了，可以开始尽量多食一点补血食物，调理气血，多吃一些苹果、梨、香蕉减轻便秘又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素。
　　推荐菜式：麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝，加入少许枸杞、山药、茯苓。
　　特别提醒：药膳请在专业人士的指导下进行滋补。
　　多吃下奶催奶食物：
　　妈妈的产奶节律开始日益与宝宝的需求合拍，反而觉得奶不涨了，这时可以开始吃催奶食物了。催奶不应该只考虑量，质也非常重要，汤里的营养仅仅是汤料的20左右，所以科学的观点是汤汁要吃，料更不能舍弃。
　　推荐菜式：鲫鱼汤、昂子鱼汤、猪手汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，效果更佳。
　　特别提醒：营养其实在汤料里，所以煲汤不要太长，不然会让汤料变得粗糙难咽。
　　食谱千千万万，各有特点，在营养上也各有偏重，很难说哪种食谱更合理一些。如果你对坐月子有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注本站月子饮食安全常识栏目。

火山喷发时有哪些现象火山喷发是岩浆等喷出物在短时间内从火山口向地表的释放。由于岩浆中含大量挥发分，加之上覆岩层的围压，使这些挥发分溶解在岩浆中无法逸出，当岩浆上升靠近地表时，压力减小，挥发分急剧被……母亲拒绝帮女儿带小孩一位女儿的感悟却震惊了所有父这是一位年轻女儿写下的感悟，但是却震惊了所有父母！她的父母做了人生最重要的一个决定，就是拒绝帮女儿带孩子，女儿却说：我的父母为我做过许多事，但这件事是最让我感动的。我的父……半生缘石翠芝是怎么样的人如何评价石翠芝是一个怎样的人在我眼中，翠芝，你无疑是那个幸运儿。用极大的心计获取了最后仅存的幸福的你，其实也算是人生最大的赢家。撕碎了的美梦翠芝人物评说没想到有……长脸适合什么发型盘点让六款适合长脸女生的漂亮发型对于脸有点长的女生来说，选择一款发型非常重要，不适合的发型会突出你的脸型缺点，一款好看且适合的发型，让你秒变女神。长脸适合什么发型呢？下面为大家盘点六款好看的发型，脸型比较长的……资阳造句用资阳造句大全（1）资阳市天行科贸有限公司地处中国南车集团资阳机车厂生产基地。（2）起因是四川资阳等地的精病医院依靠唱红歌等方法调节病人情绪，有的还举办了红歌比赛，比赛的图片刊登在资阳……新生儿容易发作的四种眼疾对于刚出生不久的新生儿，很可能由于某类原因导致各类疾病的发生，在此，小编要提醒家长们的是，以下这四种眼疾是新生儿比较容易发作的，希望家长们能引起高度重视。感染性眼疾……家中发生火灾自救逃生方法下面本站为大家讲解一下家中发生火灾自救发生方法，熟悉家庭火灾逃生方法，在为难时刻实施家庭火灾自救！一、初起火最易扑灭，在消防车未到前，如能集中全力抢救，常能化险为夷，转危……瞄了造句用瞄了造句大全（1）我正要进入下一个主题的讲解时，我瞄了一下表，我已经拖堂两分钟。（2）她的眼看东西假想线往下偏移，瞄了瞄他身旁那柄熠熠生辉的阔剑。（3）当大家都走往食堂去参加第……姐弟恋靠谱吗带你解析姐弟恋的几个因素小男人给大女人带来浪漫女人为什么喜欢小男生呢？虽然小男人年龄小，阅历也比较短浅，但是他们却比老男人少了一份木讷，多了一份单纯和热情，也懂得浪漫，而这些正是恋爱中的女人所缺……扁桃体反反复复发炎扁桃体发炎的治疗方法比寒潮更可怕的，恐怕就是流感，感冒、发烧、咽喉痛宝宝扁桃体又发炎了，反反复复，让爸爸妈妈既心疼又头疼！到底要拿扁桃体这个磨人精怎么办呢？下面跟随360常识网了解一下吧！扁……男性更年期需要做好保健工作更年期就是男女进入40岁以后，身体内的一些激素出现不平衡，女性表现最为明显，月经期也变得很不正常，会出现偶然性的停经情况，慢慢的就会出现停经，身体的生育能力也会下降，皮肤变得松……维特造句用维特造句大全31、华俄道胜银行的发展、兴盛，实际上也是在以维特为首的俄国财政部的控制之下。32、在维特根斯坦被近在咫尺的自杀冲动所驱策之处，爱多士只是构造他的生命以从自己高尚的迷恋中……