盲点1：维持一种运动方式过久
　　每天起床第一件事就是到附近学校的操场跑个3、5圈，中午再到公司附近的健身房上有氧课，每天风雨无阻从不间断，饮食方面也相当注意，吃的相当低卡，但是仍然体重上升。这样每天的运动量确实很大，不过要提醒你长时间维持同一种运动处方而没有改变，久了身体就会渐渐习惯这种运动方式。
　　你该做的是改变运动项目、强度和时间。把早上的慢跑换成游泳，或增加运动的强度，也可以增加运动时间，再多跑个几圈。
　　盲点2：走路不是走走就好
　　后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走！你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的健走运动才有效果
　　盲点3：锻炼了肌肉却没有燃烧脂肪
　　多多健走或跑步个30分钟吧！
　　爬楼梯不能只看高度不算时间
　　盲点4：爬楼梯不能只看高度不算时间
　　首先得奖励一下有这种恒心和毅力的你，但是为什么还是瘦不下来？问题出在运动的时间长短。爬楼梯是有氧运动没错啦！但想想看爬上11楼要花多少时间，5分钟？10分钟？有氧运动要有效果，至少时间要达到2030分钟以上，身体才会开始更有效率的燃烧脂肪。
　　盲点5：不是流汗越多就瘦的越快
　　为了流更多的汗，你选择穿长裤长袖上衣去运动，或者是穿着塑身衣去上有氧课，你也确实挥汗如雨，不过甩掉的并不是身上的脂肪，反而只是水分。等到休息时间一到，教练说大家喝口水的时候，刚刚流的汗又马上回来了。所以，汗流的多或少并不是重点。更重要的是，如果穿塑身衣运动，可能会使体温升得太高，造成休克，十分危险。

奇妙的想象一天晚上，小美睡得很香。突然，一阵小美！小美！的喊声把小美叫醒了。小美睁开眼睛，她竟然看到了一个小精灵！小美想：这一定是个梦。小精灵好像知道小美的心思似的，说：这不是梦，……把自己像书页一样打开在慢慢地舒展自己的眼睛和各种感知，好像你打开了我联通七窍之间的通道，忽然可以在各种感觉中互换。灵敏和清晰的感受到，各种细微的响动，如飞蛾或蚊子在扇动空气，也吹拂了耳旁的几丝细发……教师初级职称个人工作总结导语：2020教师初级职称个人工作总结为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。作为一名教育工作者，评职称是非常重要的，职称也是对一名教师工作的肯定，那么你知……女人出轨后离婚率多少怎么避免离婚女人出轨后离婚率多少出轨后的离婚率其实是不一定的，应为各个女生的性格、经历什么都有差异，但是近几年离婚的第一诱因就是出轨，达到了五成以上北京一中院发布的一则《涉家事……成人教育中困难群体占额偏小的原因及对策分析【摘要】成人教育作为普通教育的延伸应当本着全民终身教育的理念促进教育公平、提高全体公民素质，但现今的成人教育对象多为以晋升职位和自身提高为目的而接受教育的群体，而处于社会底层和……勇敢绽放光芒不经历风雨，怎能见彩虹。人生的道路上不可能一帆风顺的，当我们遇到挫折和困难时，需要勇敢地去面对。只有在逆境中成长，才能绽放出最美丽的光芒，才会让我们的生活变得更加丰富多彩。……张着造句用张着造句大全（91）走时，您的嘴半张着就像平时睡着了一样安祥。（92）眼见得灵丹成功收入了玉瓶，擦了擦额头的汗珠，金阳转头对犹自大张着嘴巴的金秀说道：“幸不辱命，”。（93）见……什么叫好的盈利模式要把看得见的钱分掉很多企业都是盯着利润去的，利润一低下去，心就悬着了。平时利润很高，一旦遇到突发事件，没有现金流支撑，一旦现金流断裂，离企业倒闭只有一步之遥。所以做连锁，利润要看淡，现金流……比较吸引人的抖音签名一、我曾经也被你宠上了天，可是摔下来的时候真的特别疼二、我喜欢你，就像一支铅笔。三、只要你放下面子来找我，我一定奋不顾身的扑向你。四、维持一段感情最好的办法，……测测看你是否有被害妄想症你是否经常会因一些琐碎小事而失眠，是否经常会因过度猜测他人的意图而刻意与其保持距离，是否经常会认为他人对你的好意都是有目的，是否经常觉得自己生活得没有安全感，一不小心就有可能遭……学海无涯造句用学海无涯造句大全三十一、风雨之后现彩虹，荆棘过后是坦途。天道酬勤不酬怨，自强不息大器成。书山有路给你开，学海无涯任你游。十年寒窗从容过，金榜题名在明朝。三十二、讲台之上，一只粉笔绽放智慧……登船梯有哪些特点现代大型油船码头为了加速船舶装卸作业和确保人员上下船的安全，以登船梯取代船舶舷梯是必然的选择。登船梯几乎与输油臂相似成为不可缺少的油船码头大型作业装置，下面一起来了解一下登船梯……