冬季养生防寒保温的诀窍

　　冬天养生的一个重要要点就是养肾防寒。爱美丽的女人千万别错过哦！以下推荐10条冬季养生小窍门，让你在寒冬中增强严冬抵抗力，提升健康指数。
　　多点水。
　　尽管在冬季汗液和尿液减少，但是保持脑细胞和身体各器官的正常功能仍然需要水分的滋养。冬天每天要补充大量的水分，一般要20003000毫升。
　　出点汗。
　　冬天要适当的运动筋骨，出一点汗，这样才能强健身体。运动时应动静结合，跑步做操只宜轻微似汗出为度，汗多则泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。
　　三是防止点病。
　　冬天气候寒冷，易诱发慢性疾病复发或加重，要注意防寒保暖，特别要防止大风降温天气对人体的不良刺激，备好急救药品。加强耐寒锻炼，增强御寒能力和抗病能力，预防呼吸道疾病的发生。
　　第四，点亮上帝的光芒。
　　冬季寒冷，容易使人心情沮丧。最佳的方法是根据自己的健康情况选择一些强度不同的运动，如慢跑、溜冰、跳舞和打球，这些运动都是消除烦恼，调养精神的良药。
　　早点上床睡觉。
　　唐朝著名医学家孙思邈说：冬月不宜早出夜归，惹寒威。早点睡觉养阳，晚起固阴。所以，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津积聚；立冬养生要注意养藏。
　　进点补
　　冬令养生要科学进补。阴虚者，可选用羊肉、狗肉、鸡肉等。气虚双亏者，可用鹅肉，鸭，乌鸡等。不适宜吃生冷燥热者，可选用枸杞子、红枣、木耳、黑芝麻、桃仁等。服用补则必遵医嘱，一人一法。冬令进补时，为使肠胃有一个适应的过程，最好先选择红枣炖牛肉，花生仁加红糖，也可以煮一些姜和红枣牛肉汤来调节脾胃功能。
　　第七，护点脚。
　　冬天健脚就是健康。每天坚持用温水洗脚，最好同时对脚部进行按摩和刺激。每天步行半小时以上，可以锻炼双脚。早上和晚上坚持按摩脚心，以促进血液循环。
　　喝点的茶。
　　茶叶中含有人体所需的多种维生素和微量元素，特别是绿茶，还具有防癌、抗癌、对人体有良好保健作用，长期从事电脑租车工作的人应该经常饮用。
　　喝点粥吧。
　　冬日养生晨起吃热粥，晚餐宜节食，以养胃气。尤以糯米枣粥，八宝粥，小米粥最为适合。也可常食安神养心的桂圆粥、清火明目的菊花粥、理肠养肺的鲫鱼粥、健脾养胃的茯苓粥、益精养阴的芝麻粥、养阴固精的胡桃粥、益气养阴的枣子粥、润肺生津的茯苓粥、化痰消痰消萝卜粥等。
　　通点状风。
　　冬天室内空气污染程度比室外严重，常开门窗通风换气，以净化空气，健脑提神。
　　我的家乡有一句话叫做，冬吃萝卜夏吃姜，不用看医生开处方，还有一句话叫做，睡前泡脚，吃补药。