随着生活水平的提高身边的肥胖者越来越多，如今肥胖已经不仅仅是影响外在的形体美，甚至还严重地影响着我们的身体健康。对于身体肥胖者来说，进行减肥控制体重是必要的健康保健手段，想要在保证身体健康的同时控制住体重，就一定要有科学合理的减肥方案。通过合理的饮食调整和适当的运动来消耗身体中的对于脂肪，有效控制体重。
　　在减肥过程中，均衡的营养是安全减重的保证，减肥可以吃得很好，只是看你如何选对食物。口诀是三低一高，又分可溶性纤维可降血脂和血糖。不溶性纤维可预防便秘。建议摄取20的酸性食物及80的碱性食物。蛋白质又分植物性蛋白如豆类和动物性蛋白如肉类，前者属于碱性食物，后者属于酸性食物。建议以4：1的比例摄取之。
　　多喝开水多运动，水可以调节体温，帮助消化，运送养分，促进人体新陈代谢，协助排废物，更有预防及改善便秘的功能。饮食顺序要改变先喝清汤蔬菜再吃主食类。多吃全谷类食物，细嚼慢咽，每餐吃八分饱。绝不可完全不吃淀粉或完全不吃脂肪，否则内分泌系统将会失调。水煮蔬菜可以无限量的吃，多吃水果亦会发胖。
　　此外健康的养生减肥方法还应该注意养成规律的作息习惯，应该早睡早起，保证每天有充足的睡眠时间，不要熬夜，也不要食用辛辣刺激性的食物，少喝酒，少吸烟，避免身体激素在外在因素的影响下分泌失调。在日常生活当中大家的饮食结构要保持清淡，这样不仅可以带走身体肠道当中的垃圾和毒素，而且对于清理体内多余脂肪也有很好的效果。

家庭中的搞笑事情家庭幽默笑话1、爸爸教育儿子说：批评是一门艺术，所以，批评人时要讲策略，就是要先说他几条优点，然后说‘不过’，把他的缺点放在‘不过’里说，这样人家才容易接受，知道了吗？儿子说：知道了，爸，……印度神油的功效有哪些首先，你要明白印度神油并不是从印度来的神油，他根据一部剧情演变而来的，是人们心中对美好持久力的向往，那么，印度神油的功效有哪些呢？大家只知道他是男性用品，对其功能却很模糊。……老人走路快或预示寿命长美国研究人员发现，老人走路快慢与寿命长短存在明显关联，平时走路快或预示着寿命长。但目前这只能作为医生了解患者健康状况的参考。越快越长寿匹兹堡大学研究人员分析了……最新电棒烫红遍韩国像电棒卷出来的卷度一样自然最近韩国也逐渐出现许多新的发型、烫发趋势，最新的大势卷度就是这款【GLORY电棒烫】，整体卷度重点就是像电棒一样的卷度，非常随兴自然、有女神感，是一款绝美浪漫的招桃花卷发发型，……行业已经大限将至错是你不行了这半年我听到很多SEO从业者都在讲，SEO行业不行了，没前途了，工资好几年都不涨了，老板也开始不重视了，SEO很多转行做SEM了。其实这个话题从16年甚至更早就一直被大家……武汉在哪武汉购物攻略KKV是一个面积很大的大型购物超市，里面不仅售卖食物，还有文具、化妆品、玩具等，每一个版本都分配的很仔细，对于强迫症来说是一个很好的购物体验。那么，武汉kkv在哪？让我们一起来……最文艺的英文表白句子幸福甜蜜的英语表白短句一、Underthesunofthebubble，iscolored，justlikeeveryday，Iamhappy。阳光下的泡沫，是彩色的，就像每天的我，是幸福的。……骨细胞造句用骨细胞造句大全31。气管软骨中央带多见衰老的软骨细胞，并见明显核固缩、核碎裂等细胞凋亡形态学特征。32。同时，病理形态学检查猴关节软骨和髓板软骨都出现大骨节病样的软骨细胞坏死。3……代写风波过后我们要做什么孙燕李丹翟天临的一句知网是什么？将学术造假问题再次推到世人眼前，事件几经发酵，已经不再只是娱乐圈的作风问题，而波及到了学术圈这块净土，最终引得众怒。纵观整件事，学术诚信始……如何查找医保计划在本文中：搜集各种医保计划的相关信息参保参考到医院打预防针、就诊及接受治疗都离不开医疗保险。许多西方国家都有全民覆盖的医疗保险，而在美国，却仍有许多人不得不自己去寻找医保……济世造句用济世造句大全61古往今来，少林寺一直是一个武林中人所朝圣之地，它以慈悲为本，济世渡人。62出得估衣店，就在临巷口的饭铺大排档上，花去两钱碎银，吃了个酒足饭饱，在摸着肚皮，打个饱嗝时，……学骑自行车今天是星期天，天气非常晴朗，妈妈带我去广场学骑自行车。妈妈首先对我说了骑自行车的技巧，就是先坐到车座上用左脚支地，右脚把脚蹬勾上来。右脚猛地一用力踏脚蹬，左脚赶紧踏上脚蹬……