长期坐在办公室对着电脑这样比较容易患脊椎病，或许平时坐的姿势不对也比较容易患病，以下告诉大家几个具体的方法，让大家可以按着以下的方法锻炼，从而预防或减轻脊椎病的发生，达到预防与未然的效果。但是按照以下方法运动是可以的，不能过量，要适合而止。
　　颈椎病的体育锻炼方法对颈椎病易感人群、轻中度病例、手术后恢复期患者均可适用，而且长期坚持锻炼对预防和防止颈椎病的复发也有着极重要的意义。其具体方法有以下几类：
　　体操：由体疗医师或护士根据具体情况制定出患者可以负担而又略为吃力的四肢活动体操；
　　拳术：其中尤以太极拳较为理想，身体各部均有大幅度的活动而不甚剧烈；
　　扩胸器及哑铃等上肢体育锻炼用具：能增加肺活量，增强肌力，可增强头颈、背部、脊柱的稳定性；
　　其他锻炼用具：可根据病情及具体条件不同而选用相应的器具与方法，有条件者最好在专人指导下循序渐进加大锻炼强度与时间；
　　脊柱及颈部锻炼：方法颇多。因颈椎病为退变性疾病，故颈部不宜做剧烈运动，以一般的伸、屈、侧屈活动及侧转运动为主。
　　斜方肌抻拉
　　将左手臂高举，然后绕过头顶正上方，扶住右耳，头部自然左倾。右臂耸肩再放松，尽可能地抻拉。换另一侧，动作相同。每侧8次，共做2组。
　　稳定腹部训练法
　　臀部坐于椅子前12处，将小腹收紧后将双臂上举拉长脊椎。（准备姿态）
　　小腹收紧背部保持正直将双臂移到小腹前侧，在呼吸同时水平抬起一侧大腿，吸气下放；双腿依次进行。每组20次，共做2组。
　　继续保持背部紧张，双臂水平前举，双腿水平伸直。每组坚持10秒钟，共做2组
　　相信大家了解了上述给介绍的方法，大家是否觉得很普通和简单呢？相信大家都知道没有什么东西试一次就会见到效果的，所以大家还是要多学会坚持，持之以恒。不能中途而废，还要注意动作到位才能有比较明显的效果。

小满节气养生小满养生侧重健脾利湿防病我国古代将小满分为三候：一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。也就是说在小满时节，苦菜都已经枝繁叶茂，而一些喜阴的草类就会枯死。所以小满时节养生应该要做好健脾养胃、清热利湿、预防……生活易燃读的太过顺嘴，文字美的像个裸体少女。不用大脑就直接从眼睛到胃口经十二指肠，排出时还有一种臭香臭香的恶气还不成型还不用擦屁股。这样的文章就都是精致的垃圾食品也悟不出什么面壁的道理……避免体罚悲剧教育应注重以人为本辽宁省光明学校一学生没有完成作业，晚上自习课被老师踢了。学生腹部磕到椅子上，之后捂着肚子一直喊疼。送到医院检查发现，学生的左肾有积水，并且伴有肾内出血、血尿。事发后，辽宁省光明……初中化学教师个人述职报告第1篇第2篇第3篇第4篇第5篇更多顶部第一篇：初中教师个人述职报告第二篇：初中教师个人述职报告第三篇：初中教师个人述职报告第四篇：初中化学述职报告第五篇：2014年初中英……见过世面造句用见过世面造句大全（31）因此，专业美术馆的建设势在必行，这也是在西洋见过世面的薛福成、蔡元培、徐志摩等人的共识。（32）王琦说自己毕竟是一个子弟兵，说到底是一个没见过世面的人，很木呐。……丽盛电动窗帘简介丽盛电动窗帘优点丽盛电动窗帘相信大家应该都特别的熟悉吧，其实丽盛电动窗帘是国内电动窗帘市场上销售最好的一个品牌，那么丽盛电动窗帘好吗？丽盛电动窗帘有哪些优点呢？下面一起装修网小编为大家介绍一下……粉底液能用多长时间粉底大概有几泵30ml粉底液能用多久是根据每个人的使用频率和习惯决定的，如果每天都用粉底液，应该是半年就会用完，但如果隔一段时间才用的话，用一年是没问题的，但如果你习惯性每次用两泵那会比平常……一个人和没有人的故事关键词：漫画朋友一个人没有人图画我们的生命里总有一个与我们形影不离的朋友，那就是没有人先生，尽管我们的生活是一种什么状态，没有人会一直陪着，没有人会与你分享你所有的心事，……电线老化怎么办现在，家里电器越来越多，电线的负荷也越来越重，如果电线老化怎么办。今天本站的小编就来告诉你解决办法。电线线路老化主要是指电线的绝缘层以及保护层在长时间的光照、温度变化形成……柳传志发联名信联想创始人否认卖国传闻事件近日，关于柳传志发联名信一事闹得沸沸扬扬。而柳传志发这联名信主要告诉大家的就是，他们联想没有并没有卖国，并且5G投票也不存在任何的问题。于是以此声明！现在，咱们就具体的来说这下……后燕枭雄的成武帝慕容垂竟然败给了它后燕世祖，成武帝慕容垂为十六国时期杰出的军事家，据说他年轻时骁勇善战，为大燕朝在中原开创的基业立下了汗马功劳，因而在鲜卑部落中也享有战神的美誉。慕容垂自幼聪明好学，文武兼……安心造句用安心造句大全91、要想健康身体好，快乐心情少不了，烦恼统统抛九霄，欢乐生活最重要，开心安心是良药，愿我的朋友幸福自在乐逍遥！92、青春，也许是要学会如何去把握自己的人生道路，去为自己……