跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好选在睡前一个小时结束跑步，我们该如何科学夜跑呢？夜跑的时间一般选择在太阳刚露头的时候最佳，夏季在6点钟左右，冬季在7点钟左右。这个时候温度适宜，行人和车辆也不是很多；夜跑之前最好不要吃东西，但并不意味着要空腹。晨起血糖低，需要一杯淡盐水，调节体液平衡，还能清理肠胃。体质差或者天气寒冷的时候，可以考虑吃几块饼干或一杯燕麦提供热量，下面来看看感冒了可以夜跑吗？
　　如果感冒症状出现在脖子以上，如鼻塞、喉咙痒、头痛，则说明你的感冒比较轻，可以进行适量的夜跑；一旦出现发烧、胸闷、四肢无力等全身症状，则说明你的感冒比较重，就应该停止运动，好好休息。需要提醒的是，如果头痛伴随全身发冷酸疼，可能是发烧的前期症状，这时就不要再夜跑运动了。
　　虽然轻度感冒时可以适量运动，但谨记只能进行温和的运动，不能做剧烈运动。对于平时有运动习惯的人来说，感冒后的运动量要减半。
　　感冒后，人体新陈代谢速度加快，如再从事比较剧烈的活动，就会使人体内热量增加，代谢更快，能量消耗过多。与此同时，感冒后人的抵抗力大大降低，感冒病毒更容易乘虚而入，如果侵犯心肌，就会加重心肺等脏器的负担，容易引起急性心肌炎、心肺功能不全，甚至导致心源性猝死。
　　病毒性感冒与病毒性心肌炎的关系可以说是密不可分。引起感冒的许多病毒，如流感病毒、腺病毒、柯萨奇病毒、Echo病毒等同样会引起心肌炎。这些病毒本身会攻击人体的上呼吸道，也同样会攻击心肌细胞。而且人体免疫的代谢物细胞因子对我们的心肌细胞也有损害。研究表明，病毒感染后仍持续紧张、过度劳累、从事重体力劳动与剧烈运动，易发生病毒性心肌炎。
　　谨记，感冒后要立即休息，可吃一些抗病毒的中成药，多吃高蛋白、维生素丰富的食物，提高身体的免疫力。
　　通过本站小编的介绍，感冒了是不可以夜跑的，要是不严重的可以适当的进行一些运动，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，敬请继续浏览本网的其他栏目内容吧。

维比安甚森林报春读后感字三篇森林报春读后感400字（一）今天我读了一本有趣的故事书，叫《森林报春》。我经过饶有兴趣的一番品读后深有感触。这本书主要讲了春季里大森林中多姿多彩的动物故事。这些动物……落实党风廉政建设主体责任情况汇报多年来，自治区XXX始终把党风廉政建设摆在突出位置，与业务工作同部署、同落实、同考核，切实履行主体责任，持之以恒改进作风，有力促进了档案事业健康可持续发展。现将有关情况简要汇报……祖传秘方性冷淡阳痿统统根治圣方【祖传秘方】性冷淡阳痿统统根治圣方秘方：淫羊藿、桑寄生、当归、熟地各10克，白芍、桑椹子、女贞子、阳起石各15克，蛇床子4。5克。13加减：行经腹痛、性……张大仙在哪里直播离开斗鱼后转战虎牙直播首秀人气高王者荣耀应该是当下最火的手游了吧，但是还有一个比游戏更出名的就是游戏主播，这些主播的游戏都打的特别好，一般直播的时候就教网友怎么打游戏，其中最出名的游戏主播就包括张大仙、孤影等……知足而常乐庐陵欧阳修曾言道：醉翁之意不在酒，在乎山水之间也。同样被贬，有的人望山岳阴沉，阴风怒号，而有的人则望佳木繁阴，野花幽香。不满足于现状的，往往为前者；知足常乐者，往往为后者。所以……笑话中的哲理五斗嘴玉米对向日葵说：哥们儿，少参加点户外活动吧，紫外线太强烈了，瞧你满脸都是雀斑了！向日葵没好气地对玉米说：哼，你倒是包得严实，但一看就是严重缺钙，头发稀黄不说，牙……手相看啥样的人越到晚年越富贵有的人一出生就生在富贵人家，而有的人就生在贫困家庭，但是并不代表出生在富贵人家的孩子他们这一生都会过着富贵的生活，不会为了金钱而发愁；而出生在贫苦家庭的孩子就会穷一辈子。看一个……我家的小乌龟我家的两只小乌龟，很酷很酷，没有笑容，只会睁大眼睛，聚精会神地看着我们。不过，这样的时候也不多，平时一有人来，它俩就马上缩进水里，见到我也不例外。它们长得挺可爱的，虽然一……网络传销的渠道有哪些一些传销分子打着电子商务的旗号进行非法传销活动，网络营销网络直销网店加盟及循环消费满100返100消费增值一边上网娱乐，一边上网赚钱等宣传十分吸引人。那么，网络传销的渠道有哪些……如何正确护理胆囊炎胆石症老人有时老人胆囊炎、胆石症因体位的转动或进食油腻食物，引起胆囊收缩迫使结石阻塞胆囊管，引起急性胆囊炎。常出现胆绞痛，胆囊积脓，甚至坏死、穿孔、弥漫性胆汁性腹膜炎，休克而危及生命，胆……穿越啦美国大学生酷似意大利古画主角图为：盖鲁波酷似画中人美国坦普尔大学20岁的大学生马克斯盖鲁波最近来到美国费城艺术博物馆参观时，震惊地发现一幅16世纪意大利油画上的男主角，竟和他本人长得几乎一模一样。……长假旅行妆容简洁自然长假旅行妆容简洁自然point1、底妆tips1、尽管已是秋高气爽，但艳阳仍然高照，防晒工作不能忽视哦。出游的时候，一定要选择具有防晒功效的粉底哦。2、推荐使……