1、睡：即睡好觉，保证睡眠充足。老年人要学会有规律地生活，合理安排作息时间，保证一天有8小时的睡眠时间。
　　2、保：即保持大脑的活力。用进废退，故老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
　　3、转：即转换不同性质的运动。在较长时间的单调工作或读书、写作后，应及时转换另外不同性质的活动，使大脑神经松弛而不过分疲劳，使脑力保持最佳状态。
　　4、活：是指活动手指，俗话说心灵手巧。经常活动手指，做两手交替运动及转动健身球，可以刺激大脑两半球，有健脑益智、延缓大脑衰老的作用。
　　5、参：即参加社会活动和体育活动。结交年轻朋友，以接受青春活力的感染，经常保持愉快的情绪，脱离孤僻的生活环境。
　　6、听：即听优美动听的歌曲。优美的旋律可调节中枢神经系统的功能，使人有一种心旷神怡的欢乐感觉。
　　7、调：即调节饮食。做到粗细混杂，荤素搭配，兼收并蓄，多吃维生素和矿物质丰富的红枣、牛奶、豆浆、蛋黄、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、猪脑、猪心、黑木耳以及大部分蔬菜水果；少吃些动物脂肪和含糖类食物。

牛市熊市都适用的炒股原则身临其境的实战交易者，若判断当时究竟是牛市还是熊市，可能谁也说不清楚，只有行情走过来之后才可能恍然大悟。但在一棚看来，无论熊市还是牛市，股性很好的个股，其局部的初始底部形……林林总总造句用林林总总造句大全六十一、纵然酒吧品牌林林总总，苏荷却让三千万的年轻人倾心，成为其健康夜生活的首选，着实赚足眼球。六十二、茶具，桌布，圆凳，小几，女眷们吃的小零嘴，娃娃们耍闹的小玩具，林林……剖腹产可以提前多久生害怕剖腹产痛的孕妇，一般都会选择剖腹产，但俗话说一次剖腹产，终生剖腹产！，对于有过剖腹产经验的孕妇，分娩二胎时，医生会建议孕妇进行二次剖腹产。剖腹产可以提前多久生？剖腹产的风险……对表造句用对表造句大全1。对情感方式的质疑，对表达“爱”的腐朽语言的不信任和拒绝，既成了诗人表达情感的一个重大障碍，但也是增加诗人情感强度的催化剂，或者说还是对诗人如何表达自己最珍惜的情感的挑战。尤……将夜有没有第三季将夜什么时候出将夜2就这样大结局了，很多人花钱买了超前点播后不得不吐槽，好好的小说怎么改编成这样了，这部剧除了特效好外，剧情真的很烂，从结局可以看到，感觉将夜还有第三季。那么，将夜第三季什么……已接造句用已接造句大全61、当前在美国的中国留学人员已接近十万人，美方将接受更多中国留学人员赴美学习并为中国留学人员赴美提供签证便利。62、现在为止，约1万DNA样本等待验证，这个国际型项目已……我的另一个神奇世界生活中，我们都生活在一个热闹而神秘的城市中，天天都做着相同的事情。我们小学生，整天做的就只有上课，写作业，与学习这三种枯燥而无聊的事情。而我总是幻想着能生在一个没有烦恼，无忧无……女人胸围是多少文胸罩杯的划分胸围主要是指人体的胸部的一些在周周常和一些长度也是可以成为厘米，胸围那也是上和下之分，胸围的测量主要是一些人体的外部你胸部半圈的周长对于女性来说是比较关键的时候，很多人都想知道……星期一到星期日的英文是什么这些英文是什么来的我们每天都在经历的周一到周日，大家肯定都知道星期一到星期日的英文，但是肯定有很多人不知道它们英文名字的由来吧！星期一的英文单词是Monday，星期二的英文单词是Tuesday，……教程可使用的计算器制作下上篇文章《Axure教程：可使用的计算器demo制作（上）》，讲完了数字键0、19以及其他几个键的事件设置，这篇文章补充讲完键、键的事件写法，完成整个计算器demo的制作，建议……为什么好的文案都是具象化思维最近在研究戏剧理论，学会了一个讲故事的创作技巧叫救猫咪。其实救猫咪是一种比喻以一种能让观众认同主角的方式去架构主角的情境，丰富人物形象。当观众发现主角即使是做坏事，……我与我心爱的她分手了今天天气不错，晴空万里，秋风凉爽，可是我的心情却是相反的感觉，现在的心好痛，真的好痛，我和我爱的她小夏，分手了，一个很不错的女孩子，我们认识了一年多了，在这一年里她一直默默的陪……