高血压的患者饮食调理是怎样

　　饮食在生活中是占据很重要的位置的，同时在治疗疾病方面也是有着很大的帮助得。尤其是对于高血压患者，大家知道饮食调理也是相当于治疗的方式。但是有些患者并不是很了解，所以说又会造成很多的问题出现，所以下面就给大家介绍一下关于高血压的患者饮食调理是怎样？
　　1、控制食盐的摄入量
　　控制食盐摄入的原因是；食盐中的钠离子会增加心脏的负担造成高血压，而且会损伤血管内壁。钠离子还能改变我们血压昼夜的规律，增大夜晚颅内出血的机率。
　　管住了嘴，也是很多慢性病治疗的第一关，任何膳食对机体都会有影响，有好的一方面，也有不好的一方面，首先减少钠盐，中国居民膳食宝塔要求我们正常人每天吃六克盐（一个啤酒瓶盖的量），高血压的人三到四克就好了，北方的人经常吃一些腌制食品，酱豆腐。南方的人喜欢吃的咸菜、咸鱼干。年经人爱吃的海苔、薯片等。这些食品都是含盐的，其它的味精、酱油，鸡精等调味料也是含盐的，要注意合理食用。
　　2、减少膳食脂肪与高胆固醇食物的摄入
　　减少膳食脂肪，首先脂肪会造成血液的阻力增加，加重心脏的负担，而且油脂高了以后引发动脉硬化的风险增高。
　　建议少食用红肉，肥肉，可改成吃鱼肉。（忌食用无鳞鱼，尽量挑选有鳞的，因为无鳞鱼不爱动脂肪高且多食腐尸，海水鱼营养成份比淡水鱼更高。）忌吃动物的脑子，脊髓、内脏和软体类等。
　　3、减少食用油用量
　　食用油应该选择植物性油脂，普通人一天食用油用量不超过二十五克（一汤匙的量）。
　　4、戒烟限酒
　　烟叶内含有尼古丁（烟碱）会导致血压升高，长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化，小动脉内膜逐渐增厚，使整个血管逐渐硬化。因此，无高血压的人戒烟可预防高血压的发生，有高血压的人更应戒烟。与吸烟对比，饮酒对身体的利弊就存在争议，不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。
　　三、适宜吃的食物
　　1、豆制品
　　豆制品中除了含有优质蛋白质，它里面还含有镁、钾等矿物质，钾是个好东西，能扩展血管的截面积，对血压调控非常好。
　　2、每天一杯奶
　　牛奶是目前补钙最好的食物来源，缺钙不光是会让我们得骨质疏松，也可以跟很多系统的疾病有关系。比方说我们血压的调控，很多激素的合成，都有它的作用，如果一直吃药都调控不了血压，要考虑是不是缺钙。老年人群在五十岁以后很容易缺钙，越早补钙越好，而最好的食物来源是牛奶。
　　3、多吃富含膳食纤维的食物
　　多吃水果蔬菜，不管是想减肥，或者是想降血脂或降血糖都有好处，建议多吃膳食纤维比较丰富的植物性食物。爱吃肉的人除了易肥胖还容易得结肠癌，现在研究发现多吃植物性饮食的人更健康一些。
　　4、适当吃些坚果
　　坚果、奶类中的钙，对血压调控有好处，定期吃点坚果是因为坚果里面含有不饱和脂肪酸比较多，种类比较齐全，坚果里面含有矿物质也比较丰富，每餐都能保证摄入会保证健康，一般一天吃一把坚果就够了。
　　关于高血压的患者饮食调理是怎样，已经通过上文给大家很详细的介绍了一下。所以说不论是什么疾病，饮食方面的调理都是很重要的。一开始还不是很了解的患者，就可以好好的看下上文的内容，相信在一定的程度上也是有很大的帮助的。