长期失眠的原因及解决方法
　　在我们身边，有很多的朋友包括我们自己经常会出现晚上睡不着觉，早上又起不来状况，而根据有关人士调查显示，长期的失眠症已经严重危害着人们的学习、工作和生活。那么，到期长期失眠是什么引起的呢？
　　导致长期失眠症的凶手
　　1、躯区体因素会导致长期失眠症
　　过半数的慢性失眠患者为原发性睡眠障碍，包括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐。其它身体状况如关节炎、胸口灼热、月经头痛、饥饿、过饱、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛及其它不适等。身体过度劳累或身体患病，如疼痛、皮肤瘙痒、咳嗽、心脏病、喘息、呕吐、腹泻等。
　　2、化学因素会导致长期失眠症
　　睡前服用兴奋性饮品（酒、咖啡、浓茶）、药物（利他林、苯丙胺、咖啡、麻黄碱、人参）和吸烟等也是失眠原因。此外，戒断反应时也可引起失眠，如嗜酒者在戒酒时，鸦片类药物停用时等。
　　3、精神原因会导致长期失眠症
　　入睡前需要放松躯体和精神，而兴奋和焦虑容易造成短期失眠，主要表现是入睡困难。而精神抑郁或是长期焦虑症，则容易导致长期失眠。主要表现是时睡时醒、过早醒来等，神经衰弱患者可能会因为，记得各个觉醒期中听到的或看到的各种环境刺激而焦躁烦恼。
　　4、环境原因会导致长期失眠症
　　由于工作或生活上的变化，导致身体不适应而引起失眠。空间上的变化如搬家、出游、乘坐车船，时间上的变化如航空时差、夜班倒班、通宵熬夜过后等，，其他外界因素如亮光、噪音等这一类型的失眠多为短期，一般短期内会自动适应。
　　5、生活方式改变会导致长期失眠症
　　因为生活方式改变引起的睡眠问题也很常见。如在入睡之前饮用咖啡或茶叶、大量吸烟、过饥或过饱、睡前进行了剧烈的体力运动以及白天午睡时间过长等等。

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