现在我们一些生活习惯和饮食习惯都非常不健康，所以常常容易导致我们身体内的湿气重，日常生活中好多人都存在湿气重的现象，比如说早晨刷牙的时候会出现恶心的症状，上厕所的时候会出现大便冲不下去的现象等等，这都属于湿气重的表现。小编今天来给大家介绍几种可以祛除湿气的食物，在日常生活中大家可以多吃一点，能够有效的祛除身体内的湿气。
　　1。红薯
　　红薯的营养价值非常高，它富含丰富的蛋白质，果胶，纤维素，氨基酸以及维生素多种矿物质。红薯中含有果胶，果胶它具有极强的吸附性能，能够帮助我们肠道吸附毒素和垃圾，从而随着排泄物而排出体外。所以红薯能够有效的帮助我们身体排毒，而且红薯还能够促进肠胃的蠕动，加快新陈代谢。所以在日常生活中，我们可以经常买点红薯蒸着吃，或者是煮粥喝。
　　2。燕麦
　　燕麦属于一种粗粮，它含有丰富的纤维素，所以燕麦可以促进肠胃的蠕动，同时燕麦含热量非常低，所以它能够有效的降血脂，降血糖，在日常生活中人们通常拿燕麦来煮粥喝，或者是把燕麦加入到热牛奶中，做成一道美味的早餐。燕麦是唯一被评为全球十大健康食物中上榜的谷物。
　　3。绿豆
　　绿豆它有很强的清热解暑的功效，所以绿豆又有济世之良谷的说法，同时绿豆含有丰富的维生素，钙，磷，铁等矿物质，并且绿豆还能够有清热解毒的功效，夏天可以经常熬点绿豆汤，能够有效的去除暑气。
　　4。薏仁
　　一说到薏仁大家都知道，它祛湿效果非常好，同时还有健脾利湿，美容养颜的功效，而且薏仁也有抗病菌的功效，所以经常食用薏仁还可以能够使我的皮肤变得光滑细腻。日常生活中，我们可以将薏仁跟粳米一起使用，能够很好的去除身体内的湿气，尤其适合老弱病者。
　　5。小米
　　小米的营养价值非常高，所以在日常生活中，许多家庭喜欢用小米来熬粥，而且小米特别适合于久病虚弱的人，或者是小宝宝，小米含有丰富的蛋白质和维生素，同时小米中含有大量的酶，可以作为中药。在熬小米粥的时候，我们可以根据自己的口味加入大枣，红豆，红薯，莲子，百合等等，熬成更有营养的粥。

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