运动损伤是田径运动员训练中常见的问题，长期以来，运动损伤是影响田径竞技水平的重要因素之一，在田径界被视为老、大、难问题。随着田径整体运动水平的提高，随之而来的运动损伤问题也逐渐暴露出来，针对这个问题，无论是教练还是队员自己一点都马虎不得。我们必须预防和减少训练时发生损伤的发生率，不断提高预防意识，不断增强自身实力，提高运动水平，为学校挣得荣誉。以下几点是我近10年学校业余田径训练经验总结： 一、思想不集中 重视不移从思想上对创伤的严重性与预防的重要性、可能性认识不到，这是发生创伤的一个重要思想因素。田径训练中有急于求成。争强好胜的心理，对运动创伤知识较贫乏，所以常做出一些错误的、多余的和危险的动作，容易出现伤害事故。运动员在练习时思想不集中，不能按照各项的技术要领来练习，有的运动员不遵守纪律，这种情况所致受伤的比例占总人数。同时在训练中要合理运用注意的分配及注意的持续时间和注意力的重新集中，使运动项目与注意力协调有机配合。 二、力量素质差 通过调查发现现在校运动队中有相当一部分在入学前从事力量训练的时间只有3～5个月，从而身体素质较差。表现为肌肉力量不足，特别是原动肌与拮抗肌的肌力失调是肌肉拉伤的潜在因素，例如在生理上股后肌群的力量与其拮抗肌的肌力大致相同，缺少训练或练习方法不当的运动员都有可能忽略股后肌群的力量训练而只注意股四头肌的训练。使之相互肌力比例失调。再加上柔韧性差，灵敏性、协调性都跟不上项目技术的要求，局部负担过重；同时自我保护意识较差，也是造成创伤的原因之一。 三、準备训练问题 对轻微的急性损伤要早诊断、早治疗，这样既可以使损伤尽快恢复，又可以防止急性损伤转为慢性损伤。在治疗损伤中一定要注意后期的康复训练，防止带伤训练和比赛。训练中要合理安排负荷，避免过度疲劳，局部负荷过大。在比赛和训练前要认真做好准备训练，而且训练应充分且有针对性，特别是易伤部位和局部负荷较大部位更应该训练充分。对容易受伤的部位应采用支持带加以保护。要求运动员尽可能减少非训练受伤和教练在训练中重视运动员思想教育和安全教育。同时还要在每堂训练课的准备部分要重视一般准备训练和专项准备训练的有机结合，带领运动员在做准备训练时要合理安排地点和程序。针对每堂课的训练任务、准备训练内容和相应手段。 四、合理的训练方法与合理的准备训练 田径训练过程中根据各项目的技术持点，采用相应的训练方法，科学地分配运动量及运动负荷到基本部分的每一小节中去，要因人而异。循序渐进。准备训练可以恢复条件反射性联系。增强身体的灵敏性和协调性。为每堂训练课基本部分提供良性运动的生理基础。通过调查在发生肌肉拉伤的病例中有56的运动员是由于在气温低的外部条件下不重视准备训练而受伤。特别是不重视专项准备训练。在剧烈运动时发生韧带和肌肉拉伤。还有一点就是有些教练对准备训练程序不够重视也是造成运动员运动损伤的另一个方面。 五、训练安排不合理 缺乏正确的组织训练与训练的过程中，组织不严，方法不当，尤其是教练不在场的情况下更容易引起创伤。甚至于不遵守循序渐进的原则，或者准备训练不充分，这些因素是造成创伤的直接原因。不遵守运动规律，在训练方法的运用、运动负荷的安排方面没有遵照因人施教和循序渐进的原则。同时在训练中不注意全面素质和专项素质有机结合，拔苗助长。致使运动员受伤。 六、与天气及场地有关缺乏必要的物质保证而导致受伤 因田径运动场地器材不符合规定要求，例如场地不平整、器材不坚固，运动用不合体、运动鞋不合脚，以及携带危险品训练等因素，很容易引起创伤的发生。当天气寒冷时，肌肉关节变硬，不易训练开；天气太热。出汗多，疲劳加快，就有可能受伤。在场地方面，由于田径场每天都有足球队在训练，经常有足球踢到运动员身上，所以对损伤构成危险 七、与运动员性格有关通过调查发现运动员的个性特点与运动损伤有一定的关系 例如，心理压力，失恋，考试成绩不理想，本身性格就不开朗的运动员带着负担训练等等。美国卡易来纳格林斯搏罗大学运动体育学系的DanielGould博士〔8〕的研究也表明这点。 八、忽视医务监督工作而发生的创伤运动前观察运动者的身体状况有着重要的作用，科学安排训练具有指导意义 例如，在训练前、训练上观察运动员的运动心情、有无兴趣、注意力如何。在训练中观察运动员的身体是否疲劳、患病、有伤等。与此同时，注意气温高低的变化或光线不良的影响，这对减少创伤是很重要的。在训练中，既要注意运动者是否有肌肉醐芮、僵硬、关节疼痛等反应，如出不良现象应调整运动量，还要教会运动者自我监督的方法，在运动实践中加以运用，促进身体健康、增强体质。 参考文献 〔1〕DanielGould（美国北卡罗来纳格林斯博罗大学运动体育科学系）E2000Vol。20No。6P。8689 〔2〕郑建岳陈道裕。宁波大学学报（教育科学版）JOURNALOFNINGBOUNIVERSITY（EDUCATIONAI，SCIENCE）Vn〕、26NO、lFeb2004宁波大学体育专业田径运动现状与发展对策研究，2004。2。 〔3〕王一波。浙江省宁波市杭州湾新区初级中学。
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