生活里有这样一种现象： 有一些人，经常觉得自己对不起别人。他们过度地反思自己对别人造成的伤害、并长期、过度地为此感到内疚、自责。 比如在分手多年后还常常想着，如果不是我曾经伤害了他，他现在一定过得更好吧。 也有时，我们收到一些人的道歉，真对不起，我伤害了你。但不知道为什么，我们却反而感到更加生气了。 内疚是一种含义丰富的情感，这种内疚与自责背后隐藏着一些别的东西。比如，对控制感的强烈渴望，还比如自恋。它对我们的生活发挥着复杂、丰富的功能，我们今天就来好好聊聊内疚这件事。 内疚有你所不知道的好处 内疚可以维持人与人的联结 内疚感，对于维持人与人之间的联结有着积极作用。内疚感使得我们在企图伤害、欺瞒或背叛他人的时刻有了顾虑与不安，让我们中止了这些行为；如果它们已经发生了，那么来自内疚感的折磨也会影响我们未来的选择。 此外，内疚是一种具有强烈的行为导向的情绪。它所带来的不适感会让人主动弥补过失，补偿他人。我们通过弥补性的行为来缓解自己的内疚感。而这本身也有助于人和人之间联结的存在。 内疚还是一种能带来控制感的情绪 一方面，尽管在内疚中，人们感受到道德上的自责。但同时，人们也感受到，自己是施害者这意味着自己是个有力量的人，起码有力量伤害到别人。 比起受害者的无力、虚弱，施害者是一个更有力量感的角色，也是更多选择的角色只是做出了不够好的选择，而不是像受害者一样别无选择地承受命运的降临。 另一方面，一个人在感到内疚时，还包含了一层心理暗示。内疚者通常会悔恨：我当时不该那么做应该那样做应该做得更多，而这其中也暗示着，如果当时自己做出了另外一种行为，结局就会不一样。 在充满了悔恨和遗憾的当初如果xxx，结果就会xxx的假设中找到自己并非什么都做不了、以及自己理论上对事态的结果有影响力的感受。 这种力量感和控制感在一定程度上是有益的。抑郁症患者，及那些过度低自尊的人，常常会在生活中感觉无望和失控。特别低自尊和抑郁发作期的人，经常陷入过度自责里，但事实上，他们首先也是从自责里找回一些掌控感。 内疚还保护了我们的自我 我们为自己的某种行为内疚，我们通过批判这种行为，也把自己与这种行动区分开来。坏的是行动，不是整体的我们自身。我们每一次内疚的自责，都是在说我是比那个行为更好的存在。 过度内疚可能是恶性的自恋 内疚其实也分为健康的内疚和过度的内疚，那么，具体要如何判断健康的内疚和过度的内疚呢？ 1。健康的内疚通常会让人们修复自己的行为，而过度内疚则不会 前面说到，内疚感会指使人们做出弥补的行为直接或间接弥补受害者，或是在往后类似的对象情境中修正自己的行为。但自恋的内疚者可能永远不会对过去做出弥补性的行为，即使他们有这样的机会。 这是因为，当实际去补偿之后，这反而可能会击碎他们自恋的幻想。比如发现自己的过错并没有对别人造成多深的影响；或者发现自己的补偿无济于事，即使换了一种做法，事态的发展也没有另一种可能性。 所以，即便自恋的内疚者会在内心不断回想那段过去，会幻想事情的另一种可能，幻想自己补偿对方，却不会真的付诸行动。 2。过度的内疚脱离了实际 我们感到内疚，往往是由于自己的行为给他人造成了确实的伤害。但自恋者的内疚经常是脱离了实际的，他们的内疚并不能具体对应到自己之前的行为上。甚至，他们能将看起来毫无关系的、他人的不幸，和自己联系起来。 他们过度地认为了别人的痛苦是由自己带来的：而事实上，他们可能对别人的影响并没有那么深刻。 3。过度内疚的人会过于关注被伤害者 过度内疚者会长时间的、过度地去关注被自己伤害的人。甚至，在看到对方其实过得很好，或者说在他们看来像是走出来了时，他们还会产生出一种隐秘的失望感。 4。过度内疚者会弱化或无视对方的责任 在健康内疚中，一个人虽然认为自己是错得更多的那个人，但他们也很少会刻意地将对方摆在一个完全无辜的立场上。然而，过度内疚者却会弱化，甚至无视对方在其中的错误和责任，将所有的问题都揽到自己身上全部都是我的原因造成的。 当自恋严重妨碍了个体对于现实的认知时，就成为了一种恶性的自恋形式，沉浸在对过往的内疚中无法自拔。 过度内疚者的内心隐藏着5种过于绝对的幻想。而每一种幻想都有自己的功能。 幻想1：我是做出‘伤害’这个行为的那一方 这是关于主动感的幻想 幻想2：我有能力伤害对方 这是关于力量感的幻想 幻想3：我对他人的人生命运造成了影响 这是关于自己的重要性和影响力的幻想 幻想4：我对整件事的发展是有掌控力的 这是关于控制感的幻想 幻想5：我有义务在这件事中承担全部的责任，包括对方的那部分 这种想法其实暗示着，自己比起对方，是更有能力、更强大的那一方。因此，这是一种关于优越感的幻想 对于我们曾经伤害的人，最好的祝福可能是：他们早已不再想起我们曾经存在过。 因为你的幸福，比你记得我要重要得多。
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