爬山是一项对身心有益的运动，在爬上山顶后，极目远眺，很是惬意，可是不少人在爬山回来后会出现不同程度的腿部酸痛的现象。那么爬山后如何缓解腿部酸痛？
　　爬山时你的身体经过有氧代谢和无氧代谢创建能源，当你用登山时，你的身体自动切换到了厌氧代谢，在你的身体里燃烧葡萄糖能量不使用氧气，这样能够产生更多的能量，但是也会留下肌肉酸痛的副产品。
　　了解了爬山腿部酸痛的原因后，接下来小编给大家分享几种缓解腿部酸痛的方法。
　　1，做跳跃运动
　　可以用跳绳或跳高等运动有助于缓解酸痛的症状，方法是换踢腿，舒展大腿筋骨，但要注意轻微活动，不可拉伤肌肉，实时进行休息。
　　2，充分休息
　　可以做好充分的休息，暂时取消一些运动项目，做一次身体的全面休息，保持愉快的心情，美美的休息几天，缓解身体疲劳和压力。这样也是可以有效缓解腿部酸痛。
　　3，按摩
　　可以对酸痛部位进行按摩，缓解肌肉的疲劳，也可以用老姜2块抛入开水中，加入香醋50克待水温后边按摩边清洗，效果也不错。
　　4，起身下蹲练习
　　腿酸痛时可以做一些轻微的缓慢的下蹲起身练习。方法是先站立后，身体慢慢做下蹲姿势，再缓慢起身，站立后再慢慢下蹲，20次后，腿部酸痛可以缓解一些。
　　5，白酒清洗
　　可以用白酒50克清洗腿的酸痛部位，并来回轻揉酸痛部位，直到大腿发热为止。
　　以上就是本站给大家整理的爬山后如何缓解腿部酸痛的办法，希望对大家有所帮助。稍后我们即将给大家讲解的是：如何缓解登山后遗症，欢迎继续关注这部分登山安全小知识。

安全培训考试试卷部门安全培训考试试卷（部门）一、选择题（把正确答案的题号填入括号。可单选与多选。每题2分，共10分）1、企业是否安全生产（）A关系生产者的人身健康与安全。B……妈妈的爱妈妈的爱是春雨，滋润着我的心田；妈妈的爱是一棵大榕树，保护着我不受伤害。一天下午，我拎着新买的滑冰鞋，准备去巴野公路学滑冰，妈妈见了，赶紧走了过来，说：我陪你去吧，你一个……生命灵数看谁是最爱出风头的人在生活中，你是个比较低调的人，还是喜欢出风头？你是否曾因为爱出风头而招惹是非？其实，在当今社会，为人处世低调一些能让你走得更加顺利一些。今天，梵心老师将利用玄学，周易结合生命灵……照看造句用照看造句大全121贾玮睡觉由袭人陪着，两张炕床挨得很近，以便随时照看他。122她就是这样一个人，不仅要全身心地照顾弟弟，还每周要去照看孤寡老人三叔叔邓武，残疾人二叔叔邓文，精病人堂妹……怎么判断篮球护臂的大小因为小编在小时候一直是艾佛森的粉丝，那时候护臂还不普及，所以小时候没戴过，直到长大了能赚点小钱后还是喜欢模仿AI于是乎就喜欢了一手戴护臂一首戴护腕的习惯，为此入手过不少护臂。加……如何安全度过职业疲惫期职业疲惫的主要症状如经过再三努力都无法爱上自己的工作，那就根据自己的能力和专长去开辟新的道路。但有一点应该记住，干任何工作都不能好高骛远，这山望着那山高。如何安全度过职业疲惫期？职业疲惫的……如其造句用如其造句大全（91）我们要尽力避免那些突如其来的伤害对我们的打击。（92）一片片小雪花，飘飘洒洒，纷纷扬扬，像烟相同轻，像玉相同白，像一群穿戴白色小纱裙的小仙女，慢吞吞、轻飘飘地突如……烟雾魔法师影评摘抄《烟雾魔法师》是一部由JaimeMaestro执导，动画短片传记主演的一部西班牙类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。《烟雾魔法师》影评（一……原发性闭角型青光眼注意什么在青光眼疾病当中，原发性青光眼的病因目前是不明确的，当然这种疾病虽然病因不甚明确，但是只要积极的治疗，病情是可以被控制住的。有这样一个现实，不得不引起我们的重视，那就是相当一部……皆月影评摘抄《皆月》是一部由望月六郎执导，奥田瑛二北村一辉吉本多香美主演的一部剧情类型的电影，特精心从网络上整理的一些观众的影评，希望对大家能有帮助。《皆月》精选点评：为什么会……不用揉面就能做的酥皮千层肉饼咬一口肉陛下们晚上好呀，包子准时来跟大家报道啦！上周包子教大家用手抓饼皮了做了个省事儿又好吃的早餐饼。教程一发，好评无数，也有很多陛下说上次看完教程家里冰箱也囤了些速冻的手抓饼皮……准妈妈在临产前需遵守哪些进补原则巧克力、红牛等被誉为分娩黄金食物，因为它们含有大量的优质碳水化合物，并且可以在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供准妈妈们消耗。所以说是顺产的准妈妈们必备的选择……