晨练是都市人的一种习惯，常常看到公园里、街道旁的大爷大妈们常年坚持、风雨无阻。但是，专家强调，雾霾天气大家还是要缓下晨练的脚步。乳白色的雾易对呼吸道造成刺激，引发呼吸道高反应，而雾中的可吸入颗粒、二氧化硫等污染物正是哮喘、慢性支气管炎的主要诱发因素。特别是在雾气最重的早晨，晨练的人群吸入体内的空气可以增加数倍，吸入的有害物质也会成倍增加，这会刺激呼吸道引起咳嗽、咽喉肿痛等反应，严重时可能会出现呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。 不过像一些十年如一日，常年晨泳、晨跑不间断的健身人群，体质强壮且似已有较强耐受力，要是打破了锻炼习惯，反倒是伤心胜过伤身。其实，这类人群在雾霾天运动，应适时而动，量力而行，应该留心运动强度和量的控制，既要锻炼身体，又不能时间太长、太过劳累。因为时间太长会吸入太多有害物质，反而不利于健康。喜欢爬山、跑步者要谨慎一些，应选取上、下午气温稍高的时段进行运动，且运动时注意强度和量不要太大。如攀登合肥大蜀山时喜欢每次快步的，就改为缓步前进。跑步者可把跑速控制在惯常的70～80左右，距离减少一半或三分之一，但仍要保证有微汗的同时注意不要受风寒。 雾霾天室内运动有哪些 对于那些有锻炼习惯但又望雾兴叹的人们，其实，要达到保持健康的效果，每天至少要进行30分钟的中等强度以上的活动。专家建议：选择一些合适的室内运动，完全可以用替代的方法达到同样的锻炼效果。例如，喜欢羽毛球、乒乓球和力量练习的运动者，大可放心在室内进行喜爱的运动。 雾霾天跑步可以吗 雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，参加长跑、篮球等剧烈运动不仅达不到强身健体的目的，反而可能适得其反。所以雾霾天气是不可以跑步的。 我们进行户外运动的目的是为了呼吸新鲜的空气锻炼身体，但是雾霾的天气使得空气中存在着大量的粉尘和污染物，已经对我们的身体健康产生的严重的影响。 在雾霾天气是不建议户外长跑的，但是如果你一定要长跑，那么在长跑时请顺风，这样空气的粉尘和污染物一直的进入你的呼吸道，从而引起呼吸疾玻请尽量的避开早晨上班的时间段，在这个时间段，原本雾霾的天气，再加上出行的车辆过多，排除了大量的汽车尾气，空气中的污染更加严重。 专家表示，在雾霾天气下，易感人群、心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病患者，不宜进行运动。雾霾天气极易导致呼吸系统的防御功能和肺功能下降，平时有锻炼习惯的应停止户外跑步和散步，最好不要进行心肺功能锻炼，如高强度的跑步等。因为剧烈运动时，身体内吸进的有害气体会比平常多。同时，雾霾天气下气压较低，高血压、冠心病患者进行剧烈运动，易诱发心绞痛、心衰等病症的发生。 不论什么天气，有些人锻炼身体从不间断。其实，有毅力是好事，但天天坚持也未必正确，比如雾霾天锻炼就有些得不偿失。雾霾天污染物与空气中的水汽相结合，变得不易扩散与沉降，使得污染物大部分聚集在人们经常活动的高度。 而且，一些有害物质与水汽结合，会变得毒性更大，如二氧化硫变成硫酸或亚硫化物，氯气水解为氯化氢或次氯酸，氟化物水解为氟化氢。因此，雾霾天空气的污染比平时要严重得多。
手边的幸福幸福，是严寒冬日的一片阳光，让人感到温暖与安心；是炎炎夏日里的一股清风，让人感到舒适与清爽；是危机时刻的雪中送炭，让人心怀感激和激动。而对于我，幸福，就在我的手边。上个周……关于初中语文阅读教学中的问题分析及对策研究摘要：初中语文教师在新课程改革背景下，要有改革者的勇气直面初中语文阅读教学中存在的问题，要抱着对学生负责的态度，冷静地思考，认真地对待，积极探求语文阅读教学的出路，以改变阅读教……妇科检查接触性出血家对此还没有概念。随着女性朋友对自身健康的看重，她们也明白了妇科检查对女性的重要性，因此也及时做好妇科检查，可有些女性朋友在做完妇科检查后有出血的情况，这让她们甚是担心。那么，……不开刀治结石肾结石秘方免费公开治结石平时的生活中，经常听到以毒攻毒这个词，尤其是爱看宫廷剧的小姐姐们，绝对不陌生吧！今天就和大家分享一个以毒攻毒的治病方法。在大伙眼中以毒攻毒往往都比喻，比如癌症等大病都要用……直通车系列篇你觉得你的车图能打几分爱一个人，始于颜值，陷于才华，忠于人品。淘宝购物也是一样，第一眼被吸引的永远是图片。就像是看见一个人，第一眼看过去的也大多是那人的脸。说车图等于一个人的脸一点也不为……种植高产绿豆的注意事项有哪些绿豆是生活中常见到的食物，它经常出现在我们的餐粥里，而近年来，市场对绿豆的需求量在不断的增加，导致绿豆的种植规模也在不断扩大，出现了供不应求的局面，所以增加产量成为了很多人追求……走过春天投稿作者：yanjurumindlink。com。cn陈晓来北京前没有想到生活会是这样，虽然也曾想过生活会较辛苦，可最起码比较充实，因为和丈夫在一起，心应该是完整的，可陈……一战后德国赔款天文数字德国哪来的钱发动第二次世界在如今我国境内，我们可以见到很多的德国脑残粉，认为当年的希特勒对中国怎么怎么好，甚至很多人在看了关于德国的二战电影之后还一度认为德国是正义之师。然而真实的历史绝对不会那么简单，……女人减肥期间最好不要吃这些会变胖减肥的人一定要在饮食上戒口。现在市场好多食物很是吸引人，很多人面对美食，都受不了诱惑。可是对于一个减肥的人如果在饮食上没有控制，可能减肥并不能达到什么效果。那么，减肥不能吃的食……为国为民侠之大者是哪位大侠说的为国为民，侠之大者这句话很多人也都听说过吧，大家或许对这句话非常的熟悉，但是又非常的陌生，那么这个句话到底是什么意思呢？这句话又到底是谁说的呢？下面我们不妨就着这些问题一起来简……个性染色头发图片让我们一起做个出众的女子金色发型类型：中分披肩发中分披肩发是女生最为常见的一款发型，只需简单打理就能带来为你带来气质，但这样的发型满大街都是，想要出众是不可能的！如果染上今年最时髦的个性金……对身体健康不利的家居植物很多人都喜欢在家中养几盆植物，不仅可以净化空气，还可以带来美感。不过，也不是所有植物都对人有益，从风水的角度来看，种对了植物不仅可以化解煞气，不可以升旺财运，然而当你种错植物时……