女人补血吃什么好这些食物补血效果最好

　　女人补血吃什么好？
　　大多女性存在两种问题：一个是血气不足，自然流通不畅，而另一个则是血气凝结，堵塞了，所以也走的不畅快。
　　多数人谈到补血，就会说是红枣、红糖、当归，但是这些东西单用起来，都不是补血最快的东西！下面给大家介绍几种，补血快、皮肤嫩、衰老慢的东西。
　　最牛的补血汤：补血快、皮肤嫩
　　女人月经期，最好的补血汤就是四物汤了。四物汤有三种做法，这次教给大家的是炖排骨这种做法，因为味道比较不错，中药味也比较少些。
　　血虚型女性：四物汤多吃造血的食物
　　血虚型的人主要是身体缺血，或是缺少造血的元素，中医上说气血同源，因此调理时会从补血、补气，以及增加身体对营养的吸收能力著手。
　　中药材里的当归、熟地、何首乌、枸杞、龙眼肉、四物汤等，对血虚体质很有效。除此之外，应该多喝点四物汤。
　　四物汤
　　当归、熟地、川芎、白芍、排骨、盐
　　）排骨洗净斩块，汆水捞起；
　　）将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净；
　　）煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
　　功效
　　补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙。
　　血瘀型女性：三红汤活血去瘀、挥暗沉
　　血瘀型的女性，看起来气色总是显得暗沉，身体也比较容易出现疲劳和不明的酸痛感。这是因为身体的血没有散开，全瘀在某些点上，月经来时就更明显了。
　　因此，中医会针对这类型的女性，以活血的药材让瘀散开，瘀散开后，气色自然就亮起来！这类型的药材比较多作加入料理食材使用，像是红花、王不留行、莪术、丹参、桃仁、黑木耳入菜，这里推荐三红汤。
　　三红汤
　　红枣枚、红豆50克、花生红衣适量
　　做法相当简单，就是一个字：熬。
　　这道补血汤，最容易准备，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是，补血效果非常好。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白，就喝这道汤吧。
　　注意：如果把红豆换成山楂，就是保护心血管的好汤！
　　健康补血食材
　　现实生活中，很多女性朋友平时忙于工作，忙于照顾孩子，可能没有多少时间能给自己做这些汤品来帮助补血，那么这么办呢？
　　其实对于女性朋友们而言，日常还可利用一些直接可以吃的小零食达到补血效果的。因为生活中很多食物都具有补血的功效，而且也不需要女性花费太多的时间去弄。
　　水果类
　　龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、苹果、桔子，樱桃等等。
　　蔬菜类
　　菠菜、胡萝卜、油菜、黄花菜、莲藕、红萝卜。
　　五谷类
　　黑米、黑豆、紫米、糯米等等，红枣、米和菊花熬粥。
　　坚果类
　　红枣、核桃、桂圆等等，也都具有很好的补血功效。
　　茶饮类
　　丹参3钱，菊花适量，化瘀补血，中医认为丹参入心，是最著名的活血化瘀中药。（孕妇不要喝哦！）
　　补血养颜汤：主养颜
　　1、消肿汤
　　20克薏仁、30克红豆、适量冰糖
　　首先，提前将薏仁和红豆放置在水中浸泡半天；然后，再取出沥干备用。把薏仁和适量的水放一起煮，煮至半软时，再将红豆放入煮熟，之后再加冰糖即可。
　　此汤可以起到利水消肿的作用，同时还可以益气补血，清热排脓，有利女性养颜美容。
　　2、银耳南瓜补血汤
　　南瓜200克、干莲子20克、银耳2朵、红枣15颗、冰糖适量水1000毫升
　　1）银耳温水泡发约30分钟；南瓜去皮切滚刀块；莲子洗净去苦心；红枣洗净。
　　2）砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟。
　　3）放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。