生活方式需要一次整体调理

　　新冠肺炎疫情在国内的高峰期已经过去，让人们看到了希望，但防范任务还没有完成。这期间个人防护该如何做？上海中医药大学李其忠教授接受《生命时报》采访时说，个人预防新冠病毒侵袭，不论服用药物、注意营养，还是适度运动、心理调适，都是生活方式的一种调整。需注重整体调理，激发自身免疫功能和抗病机能。
　　药物预防，因人而异。中医预防新冠肺炎，总体思路是扶正固本，补气固表，可以用普适面较广、没有太多禁忌的中药，并根据体质选择。比如玉屏风口服液（颗粒），由黄芪、白术、防风三味药组成的古方，能补气固表；也可每天用2030克生黄芪切成饮片（或再加红枣三五枚），煎煮代茶饮。高血压人群，中医认为是阴虚阳亢、肾虚肝旺所致，故在控制血压的基础上，可用六味地黄丸、知柏地黄丸、左归丸等；如果是慢性支气管炎、慢阻肺疾病的人群，人参蛤蚧散针对性较强，能补肺益肾、以助纳气；消化功能低下、容易便溏、脾胃虚弱的，可用人参健脾丸、香砂六君丸；糖尿病患者要控制好血糖，慎吃甜食，米面等碳水化合物要控制，还可用枫斗（石斛）调理。
　　预防调理，看清体质。李其忠教授说，体质不等于现在的身体状况，而是以先天禀赋为基础，与生俱来、相对稳定的某种特点。比如有人总是手足欠温，可能是阳虚质，可吃羊肉、生姜、红糖、板栗等调理；有人常常感到精神疲乏、容易感冒、动则汗出，可能是气虚质，人参、黄芪、党参、太子参都很适合；有人大腹便便、胖而无力、舌苔白腻，可能是痰湿质，可用党参、白术、茯苓、薏仁、砂仁、木香等；有人皮肤油腻、容易出现慢性感染（如泌尿系统感染、妇科感染、消化系统感染），可能是湿热体质，可用山药、薏仁、绿豆、藿香、佩兰等调理。
　　注意保暖，保证营养。免疫功能要强，基本的保暖是必须的。俗话说，春捂秋冻，在春季，老人、孩子更要注意保暖，女性也不要过早穿裙装和单鞋。很多人宅在家里，认为少吃一点好。李其忠却不认同这一观点，营养是机体免疫能力、康复能力的重要支撑，现在过分控制饮食，免疫功能会好吗？这是摧残自己的身体健康。因此，这时千万不能减肥，食物种类越多越好，并适当多选择有助补气温阳、滋阴降火、健脾开胃的食物，比如韭菜、大蒜、苦瓜、白萝卜、黄瓜、银耳、山楂、扁豆等。
　　坚持运动，保护视力。保证营养的同时，适当选择运动。天气好时在阳台打开窗子，先做弯腰、拉筋、扩胸等准备活动，再原地快走或小跑800010000步；有基础的人群，可练习八段锦、易筋经、五禽戏、太极拳等；没基础的人群，可从网上找个喜欢的健身视频学习。现在孩子们在家上网课，成年人居家办公，保护视力很重要，一定要控制用眼时间。盯着屏幕久了，花三五分钟按摩一下攒竹、四白、太阳、睛明等穴位。
　　康复调养，中医有方。康复期患者出院，中医药用武之地更广。李其忠教授说，大病一场后，患者肺部损伤非常严重，对于肺脾气虚证，临床表现为气短、乏力、纳差呕恶、便溏不爽的人群，推荐用法半夏、陈皮、党参、炙黄芪、炒白术、茯苓、藿香、砂仁、甘草等调理；对于恢复期患者肺纤维化改变，可在辨证论治基础上加用生地、女贞子、黄芪、黄精、桃仁、赤芍等调理；气阴两虚证患者由于长时间发热咳嗽，恢复期往往舌质偏红、口干咽干、干咳少痰、汗多乏力，最好从补气养阴两方面调理。补气可用人参、黄芪，养阴可用枫斗（石斛）。此外，药食同源的食物有百合、杏仁、银耳、莲藕、山药、沙参、麦冬、天麻。这里再给大家推荐一个名方五汁饮，这是清朝温病学家吴鞠通流传下的方子，由梨、鲜藕、鲜芦根、鲜麦冬、荸荠五种组成，将其分别去皮、去核、去节，然后用榨汁机榨汁，冷饮或温服均可，有温肺化痰、生津止渴的作用。此外，还可煮冰糖梨水吃，以养肺利咽。