1、饮食均衡
　　医师说：大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
　　2、保持温暖
　　保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
　　3、补充矿物质
　　钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
　　4、避免咖啡因
　　咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
　　5、服用维他命
　　医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次（饭后）。
　　6、禁酒
　　假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在12杯酒之间。
　　7、勿使用利尿剂
　　许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
　　8、泡矿物澡
　　在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
　　9、运动
　　尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
　　10、练习瑜伽操
　　瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
　　温馨提示：以上10个缓解痛经的方法，希望对女性朋友们有所帮助，当然痛经是可以有效缓解，但预防痛经还是非常有必要。

淘米水洗脸的副作用是什么用淘米水来洗脸几乎是没有副作用的，这主要是因为淘米水是一种天然物质，并且我们在制作淘米水的时候只要注意了清洁卫生，那么也不用担心用淘米水洗脸会引起病菌感染。另外，这种淘米水洗脸……雷翻家长的小朋友1、每天晚上睡觉前，我都会给儿子读故事，儿子听得津津有味，总是听了一个，还要听一个。那天晚上，我读了几个儿子从没听过的故事，他越听越精神，我越读越困，最后我央求儿子：不讲……万圣节商务祝福短信送你一份礼物：第一件：吉祥护身符！第二件：照妖降魔镜！第三件：除鬼斩怪剑！祝你万圣节平安又快乐！万圣节到了，祝你上班遇到饿鬼，下班撞上醉鬼，身边全是色鬼，反正都是死鬼；小……办对车有什么要求etc车主卡是专门为有车一族打造的，随卡附加的权益除了可以在高速路上直接走etc通道外，往往还有车辆保险、加油、保养等相关的权益，值得车主办理。今天本站的小编要为大家介绍办et……巴士逃生演习阳光明媚，微风习习，今天上午，台州晚报小记者站组织我们进行一场巴士逃生演习活动。我既兴奋又激动，可当我想象了真正的火灾之后，又立刻忐忑不安起来，这是多么危险的场面啊！演习……绿色的梦每个人都向往生活在绿树成荫，鸟语花香的家园里，那里阳光明媚，没有一丝垃圾，人们脸上洋溢着幸福的笑容。也许有人会问：我们现在不就是这样的吗？但如今的生活中，我们住在高楼大厦……孕妇感冒可以喝筛检柴胡吗女性朋友在怀孕的期间，感冒的现象也是很经常发生的，由于感冒的细菌对胎儿的健康影响是很大的，人们也想通过药物来控制感冒的症状，但人们担心药物对胎儿的影响，那么，孕妇感冒可以喝筛检……自制的面膜有哪些这六种让你皮肤光滑有弹性自制的面膜有哪些香蕉面膜香蕉面膜最明显的作用是细腻皮肤，敷完香蕉面膜之后，皮肤会变得细腻多了。香蕉的油分和维生素成分可以渗入皮肤，滋润肌肤，尤其适合干性肌肤。香蕉面……超市刷卡收手续费吗刷卡消费已经成为了一种比较流行的付账方式，但是有很多消费者在使用银行卡付账时，会被商户要求缴纳手续费。超市刷卡收手续费吗？正常情况下是不收的，如果商户强行收取所谓的手续费，大家……带钱造句用带钱造句大全1，伤情就是晚凉天，出门兜里没带钱。2，住在城里，出门不带钱，真是寸步难行。3，进城不带钱，可以说是寸步难行。4，想你的感觉好比：炒菜没放盐，苹果不太甜，逛街……四季争锋春天：大地回春、万物复苏、春意盎然、万木争春、万象更新、鸟语花香、气象万千、欣欣向荣、莺歌燕舞、春深如海、春风轻拂、桃李春风、蓓蕾初绽、春山如黛、彩蝶纷飞、春色宜人，一年之际在……鼠标辐射大吗我们在使用电脑时就必须会用到鼠标，众所周知电脑辐射是比较大的，那么作为电脑的主要配件之一，鼠标的辐射又如何呢？其实，所有的电子产品都有辐射的，只不过辐射大小不同。电脑主机……