跑步是一项对身体非常有益的有氧运动，但部分初跑者常因跑步后身体疲惫而立马坐下休息。这种行为是错误的，还有可能对身体造成一定伤害。
　　北京体育大学运动与体质健康教育部重点实验室教授张一民说，人在跑步时，由于重力缘故会导致下肢充血，而要将下肢血液及时送回心脏，主要依靠下肢肌群的收缩和舒张，挤压血管使血液回流心脏。若跑步后马上坐下休息，会导致下肢肌群放松，失去挤压作用，使血液淤积于下肢，引发脑部暂时供血不足，出现面色苍白、嘴唇发紫等表现，严重时甚至会晕倒，这在医学上称为重力休克。
　　另外，跑步后立马坐下休息，可导致下肢肌肉充血，使下肢出现短暂性地变粗，通常睡一觉后可得到改善。
　　总之，为了防止跑步后出现重力休克等不良后果，加快体内酸性产物的排解，需要注意以下事项：快跑锻炼者，即将结束时需先放慢跑步速度，继续慢跑一会儿，同时做些舒展性动作并进行深呼吸，直到自己感到舒适为止。无论快跑还是慢跑，都要做好跑后拉伸。如大腿拉伸：拉伸腿向后弯曲，脚底向上，同侧手握住脚踝，向臀部靠近，让大腿前侧有拉伸感；小腿拉伸：拉伸腿脚掌放于辅助物体上，以辅助物体为支点，脚尖尽量向上，脚跟落地，身体可以稍微前倾，感受小腿有拉伸感。拉伸动作至少做2组，每组约20秒。

塑造企业文化建设的内容开放式企业文化的准则企业文化作为企业形象和理念的氛围平台，往往在激励人才成长等正向行为上，产生着巨大的基础作用。体现对员工人格的真正尊重较之传统企业，科技型中小企业的员工构成具有高智力、高学历的特……不遑造句用不遑造句大全31、因此姐妹亲密友爱处，比之胞亲也不遑多让，日则同行同坐，出则同游同止，真是言和意顺，略无参商。32、他告诉我，为了完成这部书，兀兀穷年，终岁鲜欢，焚膏继晷，不遑寝息。……用一生释诠有些事，需要时间来冲洗，然而却是一生。我明白，都明白，但却做不到。因为它，我得到的只是记忆，而失去的却成了永远。当我想去挽回时，才发现自己的自信是多么可笑，原来只是自以为……会飞的母鸡有一天，一只母鸡希望自己能飞，上天给了它一个机会，母鸡会飞了。有一只小鸟妈妈翅膀受伤了，请求母鸡的帮助，希望能够把小鸟宝宝们从危险的鸟窝里救下来，母鸡爽快地答应了，他轻轻煽动翅……秋日别样的味道秋天是丰收的季节，苹果作为秋天的主角是率先出场的。这时，大街小巷都是摆苹果摊的，到处飘着甜甜的苹果香气。小时候，我是最爱吃苹果的，大家都情切的称我为苹果娃。那是几乎是一天……如何根据宝宝的性别来给孩子挑选玩具对于孩子们玩玩具的问题，很多父母都觉得很难回答，到底是买还是不买都是个问号。好的玩具可以成为宝宝的小小伙伴，一直伴他成长。但是现在有许多家长陷入一种误区，下面就和小编一起去了解……基层烟草营销专卖管理党建调研报告2018年，在市局党组坚强有力的领导下，XX烟草认真贯彻落实党的十九大精神，以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，紧紧围绕省、市局工作会议精神，深入践行XX烟草321工作思……世纪造句用世纪造句大全【世纪shj】：历史上的计年单位。百年为一世纪。从公元元年至公元100年为公元1世纪，公元101年至公元200年为公元2世纪。依此类推。公元前100年到公元前1年为公元前1世纪……五分造句用五分造句大全31。好问的人，只做了五分种的愚人；耻于发问的人，终身为愚人。世上无难事，只要肯登攀。32。火车提速了，京沪高铁开通了，思维也要跟上了，愚人节快到了，提前做好准备了：打起……酒肉穿肠过的大帝伟业汉高祖刘邦我特别喜欢研读汉高祖刘邦，不仅仅是因为他作为中国历史上第一位平民皇帝却能承上启下地奠定中华民族的核心根基，还因为他是中国历史上最出名的酒肉皇帝。古往今来，你看看……龙鱼为什么那么贵数量稀少观赏价值高改善风水龙鱼，一种极为名贵的观赏鱼，有过背金龙、红龙、青龙等品种，而且一个比一个贵，便宜的几万一条，贵的几十万一条！不过龙鱼贵是有原因的，一是龙鱼观赏价值高；二是龙鱼数量稀少，繁殖困难……揭秘古代木乃伊制作鲜为人知的防腐保鲜机密加拿大科学家最新一项研究表明，与着名希腊历史学家希罗多德所描述不一致的是，远古埃及人可能并不使用香柏油灌肠移除木乃伊尸体的内脏器官，同时，数千年前的木乃伊制作过程存在一些鲜为人……