6个睡前好习惯
　　1、适度散步，促进睡眠
　　睡前1小时不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。如果想运动，可以选择散散步，可以促进睡眠。
　　2、热水泡脚，行气助血
　　睡前用温水（40～45），泡脚15～20分钟，可起到促进气血运行、舒筋活络的作用，使脚部血管扩张，促进血液循环。
　　3、热敷眼睛，减少黑眼圈
　　拿毛巾先敷眼睛再洗脸，水温可以稍热点，以感觉不烫为度，这个简单的小动作有助于改善眼周围气血运行，缓解眼部不适。
　　4、做深呼吸，全身放松
　　很多人睡前因为太兴奋，或者心里想的事情太多而静不下心来，入睡困难，遇到这种情况，建议在睡前静坐，让自己的身体放松下来。
　　5、五指梳头，留住秀发
　　睡前用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流、提高大脑思维和记忆能力、促进发根营养、减少脱发、消除大脑疲劳，帮助大家早入梦乡。
　　6、按摩足心，强腰固肾
　　经常按摩足心能够调节肾经、补益肾气，起到强腰固肾的作用。还能解除肢体疲劳，达到抗衰防老、延年益寿的目的。

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