减肥技巧一、吃水果要适量 有些人想要减肥，就干脆不吃主食了，直接吧水果当成主食，其实这样的做法是错误的，很多人为了减肥，不惜将水果当正餐吃，或者是比平时多吃一半。其实，水果吃多了也是会发胖的呢。虽然水果是低热量食品，但多吃还是容易堆积过多的热量。5个橙就相当于一碗米饭的热量，加上水果所含的果糖是很容易转化为脂肪的。所以，想要减肥的话，每天200克的水果摄入是最佳的选择。 是水果可以减肥，但是一定要正确的吃，适当的吃，饭前吃些水果可以增加饱腹感，对减少食量有很大的帮助。而且，平时用水果来代替高热量小吃是一个不错的选择，这样不仅能满足你想要吃零食的欲望，还能减少热量的摄入。 减肥技巧二、吃东西要专心 在吃东西的时候我们一定要专心，如果三心二意的吃饭的话，会让我们吃的更多，很多MM都有一边看电视一边吃东西的习惯，这样能欣赏节目的同时还能享受美食，真可谓是一举两得。可是，这样却会让你在不知不觉中吃得更多。最好是坐到餐桌前专心用餐，这样对减慢吃饭速度和减少食量都非常有利。 减肥技巧三、零食千万别多吃 零食一般是导致肥胖的主要的原因，因为零食大多数都是高热量的食物，所以我们一定呀少吃，高热量的零食是减肥的大敌，想要减肥的MM切记要少吃。当然，馋嘴是大部分女孩子在减肥时跨不过的坎。完全不吃零食是不实际的，还会让你在坚持不住的时候暴饮暴食。所以，用低热量的食品来代替零食是一个很好的选择。 减肥技巧四、睡前尽量不吃东西 睡觉之前我们一定呀注意不要吃东西，不然可能会因为无法消化导致脂肪堆积，睡前尽量不要吃东西，因为晚餐过后活动量相对较少，晚上吃东西容易无法消耗掉，会造成脂肪堆积。饭后刷牙是控制食欲的好拌饭，这样可以提醒自己不要再吃东西，能有效减少热量摄入。 减肥技巧五、足量水分帮助瘦身 在减肥的时候适当和一些水能够帮助减肥，因为可以增加饱腹感，还可以加快新陈代谢，帮助减肥，减肥期间吃的东西较少，这样容易造成便秘，多喝水能改善这个问题。另外，多喝水能提高新陈代谢，对加快脂肪的燃烧有很大的作用。而缺少会让你混淆饥饿感和干渴感，容易造成热量摄入过多的后果，对减肥非常不利。 减肥技巧六、放慢吃东西的速度 我们吃东西的速度越快，进食量就越多，所以我们在吃饭的时候应该尽量的放慢速度，预防吃得过多的一个好方法就是放慢吃东西的速度。进食太快会让你容易吃得太多。当我们快速进食时，会让身体减少释放有饱腹感的荷尔蒙，导致你在不知不觉中吃下更多食物。而缓慢进食会导致明显的肠道蛋白质食欲减少反应。 减肥技巧七、加分应该这样吃 稀饭麦片粥：一人份（178大卡） 纯粹以米和水煮成的稀饭是再平常不过的传统亚洲食物。不仅热量低，睡前吃稀饭的好处是易消化，隔天早上起床时前夜的饱足感早就无所遁形，不会产生强烈的罪恶感。 如果嫌稀饭不够有味道，可以选择较容易消化的蛋、红萝卜等配料，但也别太过放纵自己喔！ 另外，热量不高的麦片粥等即溶食品也可以是你的另一项选择，时常在深夜肚子饿的人不妨可以先储藏一些以备不时之需。 茶泡饭（面）：一人份（约278大卡） 随着时代的进步，生活中总有一些发明来改善我们的生活。食物也是一样，茶泡饭（面）就是一个值得加入饮食计划的好玩意儿。这东西的好处如同它的名字一样茶饭（面），一个简单的包装加上你所喜爱的美味拉面，再淋上刚冲泡好的绿茶。不仅做法就像做一个花生酱叁明治一样快速简单，对肠胃来说，也只需要消化米饭而已，还更健康！ 别淋太多水在你的饭里！虽然有很多人喜欢把它当作稀饭来吃，但一旦加入过多的水就不太需要咀嚼，这样反而让食物更难被消化，这也是为什么我们鼓励吃饭的时候要多咀嚼。 好了，如果现在是深夜，加上有点肚子饿，欢迎你立马试试这道菜单，并想像自己身处日式庭院里，享受一个人的月光！ 蔬菜汤：一人份（约20大卡） 一份约20大卡左右的味噌汤就像米饭一样的稀松平常，不过每种味噌汤的热量会随着加入的配料而有所差异，但容易消化的特性让它成为深夜食堂的菜单班底。不仅如此，味噌汤本身低热量的特质挪出更多加料的空间（还是老话一句：别太放纵自己！） 这几种选择供你参考豆腐、芜菁、小红萝卜、高丽菜、红萝卜、马铃薯 虽然蔬菜的脂质不多，不过高纤维含量可能会减缓消化的速度，因此纤维素含量较低的蔬菜是首要选择。
企业文化决定数字化转型的成败作者BrianSolis62的员工认为企业文化是数字化转型的最大障碍。在我（译者注：BrianSolis）与CapGemini数字转型专家JeromeBuvat共同发起的……听话造句用听话造句大全151、所谓的监管权，实际上变成了索贡权，或者合法扰害权，只要企业不乖乖地听话上贡，政府有关部门就可以借合法的监管，把你搞死。152、黑牛传说乃蒙古高原牦牛与当地土牛杂交……一大早造句用一大早造句大全241）8月27日，佛山市人大代表林俊贤一大早抵达佛山中院。242）9月16日一大早，杨庆芳早早起床，站到院里望空盼鸟，这时奇迹发生了，黄嘴白鹭竟从远处飞来，径直地飞进杨……恋爱中常见的问题你需要提前知晓爱情是追到手的吗不是。真正的感情根本不需要追的。两个人的默契，在慢慢将两颗心的距离缩短，在无意识中渐渐靠近彼此。从好朋友到情人，真正的感情是用不了多久的。从你喜欢上他的那……关的造句用关的造句大全181、按照补充阅读的意图，凡是与自己工作、学习、研究有关的重要的字、词、句、段或理解上有疑难的地方，都要用不同的记号标出来。182、这表明，在协作网中，相对简单的调控机……跑男第八季有蔡徐坤吗跑男第八季成员名单最近可是综艺热，而作为蓝台扛把子综艺的奔跑吧近日又传来已经开始录制的假消息，由于每一季的嘉宾都有所改变，观众们纷纷好奇这一季的常驻mc，那么跑男第八季有蔡徐坤吗？跑男第八季成员……沟通技巧怎样才能在人群中受欢迎说到如何在人群中受欢迎？其实最重要的是：眼里只有别人，没有自己。大忌就是在心里默默的评判别人，你在心里对别人有什么看法，在你的语言中是都能够表现出来的，请相信每个人的敏感。……老人健康饮食的个注意一、数量少一点。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的13，胃液的分泌量也下降为年轻时的15，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老年人每一餐的进食量应比年轻时减少10左右，同时……韩式盘发步骤图解化身温柔知性轻熟女完成图这款优雅的韩式盘发，将美眉的气质展示的淋漓尽致，让人看起来温文尔雅，简约但又不简单，mm们一起来学习一下吧！具体步骤Step1：将头发梳理柔顺；S……开展阳光体育活动工作总结精选多篇第一篇：阳光体育活动工作总结鹤洲学校20142014学年度第一学期阳光体育活动工作总结为了更好的贯彻落实全国学校体育工作会议精神，响应全国亿万学生阳光体育运动……自然旋律清洁面膜有致痘成分吗清洁面膜之后可以用什自然旋律清洁面膜有致痘成分吗没有。自然旋律清洁面膜的口碑是很好的，主要成分是高岭土，不含有致痘成分，使用起来是很安全的。使用效果很很好，对于清洁皮肤和祛痘可以起到很大的帮……主卧室阳台怎么晒衣服衣服晾在室内总归还是不太好的，多少会比较潮湿一点，尤其在南方。本站小编建议最好别在客厅晒，不说显得房间黑乱，给人看到了也印象不好的。其实主卧室阳台晒衣服是最好的，有人会问，主卧……