一个水果：天天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果。
　　二盘蔬菜：应天天进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。蔬菜的实际摄入量应保持在每天400克左右。
　　三勺素油：天天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。
　　四碗粗饭：天天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
　　五份蛋白质食物：天天吃肉类50克，当然最好是瘦肉；鱼类50克（除骨净重）；豆腐或豆制品200克；蛋1个；牛奶或奶粉冲剂1杯。
　　六种调味品：酸甜苦辣咸等主要调味品，作为天天的烹饪作料不可缺少，它们分别具有使菜肴增加美味，提高食欲，减少油腻，解毒杀菌，舒筋活血，保护维生素C，减少水溶性维生素的损失，维持体内渗透压和血液酸碱平衡，保持神经和肌肉对外界刺激的迅速反应能力，以及调节生理和美容健身等不同功能。
　　七杯开水：茶水和汤水。每天喝水不少于7杯，以补充体液，促进代谢，增进健康。要少喝加糖或带有色素的饮料。

经意造句用经意造句大全211每一个渺小的偶然举措无心风波，都不经意成就我们如今的生活，何必去怀念犯过的错，何必去遗憾那些如果，若从头来过，我也会依然做同样的选择，何必去怀念失去什么，何必遗憾没说什么……露珠清晨，来到郊外长满野草的小路上，脚被那野草上的露珠沾湿了，觉得它是那么的烦人。于是，一转身便想离开这烦人的小路。忽然眼角的余光突然瞥见那小小露珠折射出的光辉，它是那么的微……秦朝灭亡根本原因和直接原因是什么具体是崩在了哪里说起秦朝的那些事，相信不少人都能说出个一二来，首先第一反应就是二世而亡。秦朝是我国封建历史上的首个封建王超，是一统天下的伟大王超，但也确实是昙花一现的短命王超。所以很多不明就里……公共机构节能知识培训班培训材料公共机构节能知识培训班培训材料倡导绿色办公理念实现低碳生活一、绿色办公的含义绿色办公广义上来说包含的内容相当广泛，如办公环境的清洁、办公产品是否安全、办公人员……幸福是碗酸汤面今年秋冬的气温多变，骤热骤冷的。前几天已经立冬了，气温却高达30来度，这两天一下子降下来，只有十几度。而且还不稳定，一天里面也是忽悠忽悠的，没个准儿太阳一出来，热得赶紧脱外套，……都是因为喜欢这本书丁咚丁咚放学铃打响后，同学们都沸腾了。在老师的指挥下，大家利索地排好队，快速冲出校门，然后各奔东西。我飞速跑回家，砰地推开门，匆匆说声哈罗老妈，就跑到书柜前，选了本《山羊……奶奶灰怎么染追随潮流风向标你应该知道这些奶奶灰怎么染先将头发使用漂白粉加入9度双氧褪浅至9度以上冲水清洗干净。再使用紫色0。66加水对发丝进行沐浴染，将头发的白色素冲掉比例：1g染膏40g水淋浴到头发变灰白立刻……吃香蕉女甲：听说你很想吃香蕉，我家里还有一条，不过有点小而且有点发黑，你要不要啊？女乙：你自己不吃嘛？那么大方？女甲：谁叫你是我闺蜜呢，去吧！我都吃腻了。我老公在家，他会……款适合秋季的短卷发日系风格的短卷发不夸张，却透露着纯美和自然。发量少的美眉可以考虑此款发型，卷发有增添厚度的视觉效果。原来较少的头发就可以轻松打造此款在发质上要求不高的短卷发。亚麻色……别人家的孩子天空中乌云密布，大地上烟灰人散，我手上拿着那92分的数学卷子。踏上了回家的旅程我回到家，家里空无一人，哥哥应该还在学校，妈妈看样子还没到家。我便拿起作业认真做了起来。不一……浅谈以审判为中心的刑事诉讼制度改革推进以审判为中心的诉讼制度改革，是当下司法改革的新要求，是党的十八届四中全会部署的重大改革任务，将会对侦查、起诉、审判各阶段都产生重大影响，这对司法领域来说无疑是一场重大的革命……我想你一定是疯了所有的他人思想都是一种分离，分别心。Psy525。cn心理学说他人是我们的镜子，是投射的影像，这是头脑认知的层次。有时我们会说：当你喜欢一个人，一定是看到了对方的闪光点，……