白领减肥5个动作瘦全身：
　　动作一：跪地叉腰后仰
　　瘦身位置：手臂、臀部、腹部、大腿前后侧
　　跪在地板上，膝盖与肩同宽，双手叉腰，肩部慢慢后仰，手臂用力，以能感觉拜拜肉位置肌肉拉伸为好，达到最大幅度时保持10秒，深呼吸，回位接着做。
　　动作二：开腿举臂
　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿内侧、小腿肚
　　两腿叉开尽量成180，脚掌要与腿部成垂直角度，感觉到小腿肚绷直，手臂上扬，手掌稍稍够到头部，慢慢向左侧动，动作越慢效果越好，保持10秒再反方向做。
　　动作三：侧卧抬腿
　　瘦身位置：手臂、腰部外侧、大腿外侧
　　侧卧在地板上，用手臂抵住头部，另一只手撑在地板上，用腰部和腿部的力量将两腿用力向上抬，保持5秒再放下，做10个动作再换另一侧。
　　动作四：俯身抬腿
　　瘦身位置：肩部、后背、臀部、大腿后侧
　　趴在地板上，四肢伸展，用腰腹部着地的方式，抬起左腿的同时抬起右手臂，反之抬起右腿时抬起左手臂，动作要缓慢，让肌肉尽量伸展，保持10秒再换方向。
　　动作五：屈膝弓背
　　瘦身位置：瘦手臂、丰胸、瘦臀、瘦大腿后侧
　　屈膝，大小腿成90，保持背部挺直，把手臂搭在膝盖上方，并且用力按住膝盖，感觉到手臂后侧和大腿酸痛才是有效的。

女王妈妈我的妈妈她是一个大美人，瓜子脸，明眸似水，睫毛长长的，眨呀眨呀像一个大娃娃，鼻子高挺，皮肤又白又嫩好像十八岁的少女。妈妈最漂亮的就是她的小嘴巴了，蜜红色的樱桃小嘴，女神一样的微……想在近几年怀孕你该做啥对于众多女性来说，确定是否在什么时候要一个宝宝是很有挑战性的。你无法让重要的生育时钟停止下来，那就是你的年龄。无论你是准备在1年，2年又或是5年后成为妈妈，现在开始都会有很多生……妈妈的爱啊啊啊，夜夜想起妈妈的话，闪闪的泪光鲁冰花。如果说妈妈是一朵美丽的鲁冰花，那我就是在它的怀抱下成长的小花儿；如果说妈妈是一片宽阔的草原，那我则是草原上正在慢慢成长的小草；如果说……希特勒是怎么变成恶魔的希特勒的成长经理是怎样的第二次世界大战的硝烟已经过去了70多年了，但是这场战争带给世界的影响却如今还存在着。每当我们回忆到这场战争的时候，我们就不得不提到一个人，这个人就是纳粹德国的元首阿道夫希特勒。……游牧民族是哪个少数民族游牧民族为什么在汉朝以后变说到中国的一些少数民族，想必大家应该都知道，但是在56个民族当中，并没有一个叫游牧民族的，那么这个名族到底是属于哪个少数民族的呢？相信很多小伙伴都非常想知道了。而且这个游牧民族……基层电视台编辑工作创新探析【摘要】电视媒体的竞争优势如何不在互联网和移动网络的快速发展中被快速削弱，创作出广大观众喜闻乐见的节目，就必须克服当前基层电视编辑工作中存在的问题，探寻有效的创新方法与手段，增……奥运段子也要精彩的落幕了1、比赛第一，李宗伟第二。2、我比博尔特要强，他跑19。8秒居然要用200米，我只要100米就可以了。3、美国田径真的在奥委组里有干爹啊，真不知道短跑运动员那些干爹……揭秘女人服用避孕药的危害究竟有多大1、胃口不好、恶心、呕吐、头晕、无力：常发生在开始服药的时候，出现这种反应时，一方面可喝点浓茶、嚼点糖姜、咸菜；另一方面要坚持按规定服药，随着人体对药物的适应，反应会逐渐消失。……白领男人的心理压力Psy525。cn都市中的白领男人在高速发展的经济社会中扮演着越来越重要的角色，他们也鲜明地代表了一种生活状态，在他们的工作中或是生活中都充满了竞争与快节奏，因此他们所承……中国哪个红酒牌子好中国十大葡萄酒酒品牌在很多人的观念里，中国的白酒很好，但葡萄酒却是落后于欧洲国家的？但实际上我国的葡萄酒行业已经悄然崛起了，不少国产葡萄酒其口感品质并不比外国的差。那么中国有哪些不错的葡萄酒品牌呢……苹果褐斑病怎么防治附图片苹果褐斑病是由真菌病害引起，主要危害苹果叶片、果实及叶柄，以下三农网就介绍苹果褐斑病的症状、发病原因及防治方法，供网友们参考。一、苹果褐斑病症状及危害1、叶片：发病……教程按钮的启用和禁用设计原型中常要用到按钮的禁用和启用，比如常见的：输入手机号获取验证码的获取按钮，在未输入内容前按钮不可点，输入按钮后，可点击获取按钮获取验证码。那我们本文就一起来看看按钮的启用和禁……