很多时候都是上了年纪之后才知道身体健康的重要性，于是会非常重要保健养生工作。那么，你知道老年人的饮食要注意哪些吗？老年饮食通常以清淡为主，饮食规律化和营养均衡化是很重要的。五谷杂粮是老年人饮食中不可缺少的。
　　老年人健康长寿要多吃五谷杂粮
　　小米：又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，适用于脾胃虚热、反胃呕吐、腹泻及产后、病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮的一层细腻的黏稠物，俗称为米油。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有米油可代参汤的说法。
　　大米：又名粳米，味甘性平，具有补中益气、健脾和胃、除烦渴的功效。冬天室内暖气较热，空气干燥，早晚喝点大米粥，可以远离口干舌燥的困扰。特别需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹调方法对血糖的影响不同。研究表明，等量大米煮成的干饭比稀饭对血糖的影响小。因此，糖尿病患者早餐进食干饭有利于控制血糖。
　　小麦：味甘，性平微寒，有健脾益肾、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥服食。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。
　　玉米：味甘性平，具有健脾利湿、开胃益智、宁心活血的作用。玉米油中的亚油酸能防止胆固醇向血管壁沉淀，对防止高血压、冠心病有积极作用。此外，它还有利尿和降低血糖的功效，特别适合糖尿病患者食用。美国科学家还发现，吃玉米能刺激脑细胞，增强人的记忆力。玉米中所含的黄体素和玉米黄质可以预防老年人眼睛黄斑性病变的发生。
　　苡米：又叫薏米，其所含蛋白质远比米、面高，易消化吸收，对减轻胃肠负担、增强体质有益。中医认为，苡米味甘淡，性微寒，有健脾、补肺、清热、利湿的作用。现代研究证明，苡米有抗肿瘤、增强免疫力、降血糖等功效。将苡米与大米煮粥或加入适量冰糖食用，能使肿瘤患者食欲增加、减低放化疗的毒副作用。此外，苡米中含有的薏苡素对横纹肌有抑制作用，可减少皱纹，爱美的人不妨多吃。
　　黄豆：黄豆性平味甘，有健脾益气的作用，脾胃虚弱者宜常吃。用黄豆制成的各种豆制品如豆腐、豆浆等，也具有药性：豆腐可宽中益气、清热散血，尤其适宜痰热咳喘、伤风外感、咽喉肿痛者食用。
　　高粱：高粱味甘性温，有健脾益胃的作用。小儿消化不良，可取高粱入锅炒香，去壳磨粉，每次取23克调服。但高粱性温，含有具收敛止泻作用的鞣酸，便秘者不宜食用。

如何设计宣传手册宣传手册在任何行业中都是必备的宣传工具。由于其形式多样，因此它可以替代许多昂贵宣传手段，从而使得你可以在不影响宣传效果情况下减少预算。在许多免费模板帮助下，设计优秀的手册是一件……宝宝咳嗽的护理方法和治疗妙招每当宝宝咳嗽的时候，爸爸妈妈总是很担心。咳嗽是一种防御性反射运动，可以阻止异物吸入，防止支气管分泌物的积聚，清除分泌物避免呼吸道继发感染。任何病因引起呼吸道急、慢性炎症均可引起……月经不调常用中成药总结1。麒麟丸组成：制何首乌、墨旱莲、淫羊藿、菟丝子、锁阳、党参、郁金、枸杞子、覆盆子、山药、丹参、黄芪、白芍、青皮、桑椹功效：补肾填精，益气养血主治：适用于肾虚……假如我是风大家好，我是风姑娘，无论春夏秋冬我会一直伴随着你们，来无影，去无踪。春天来了，杨柳绿了，小溪也在缓缓地流动着，而我也没有忘记来探望大家。我轻轻地抚摸着你们的脸庞，看到你们……啤酒大麦是什么对于啤酒受到很多人的喜欢，尤其是进入夏季后啤酒的需求量非常的高，有些人就感到好奇啤酒是用什么进行制作的呢，其实啤酒大多是由啤酒大麦进行制作，但有些人会问那么啤酒大麦是什么？下面……月饼表面有白点还能吃吗我们都知道，月饼是比较受欢迎的一种食物，它一般都是在中秋节比较流行的，很多人都会吃月饼。月饼保存不当就会容易长白点，那么月饼表面有白点还能吃吗？下面让我们具体来看看吧！月……古蜀文字是什么文字现在还有古蜀文字吗图形文字古蜀文字还被称作是巴蜀文字，就是古代蜀国出来出来的图形文字。现在是属于四川地区，在四川地区发掘的文物中就可以看到巴蜀文字的影子。这种文字出现于公元前的九世纪到公元前的一世纪，长……你不想生活在社会最底层那就努力改变自己1、为了能取得今年的执业医师考试资格，也就是需要一家诊所或是医院开一张实习或工作证明，今天阿识学长和几位同学在南昌这座城市找了很久，可就是没有任何一家单位肯愿意帮助我们。……侵害名誉权要承担什么法律责任名誉权的认定是社会和大众根据权利人本身的品德、才干、声望、信誉和形象等各方面综合性的评价，是公民应享有的权利，受到法律的保护，那么，侵害名誉权要承担什么法律责任呢？侵害人格权违……完美对话的秘密高情商人士从不使用的九个说法我们所有人都说过别人的理解与我们的预期截然不同的话。这些看似善意的评论导致了只有在你出言不逊的时候才会引起的糟糕感觉。说错话，往往是因为我们在说话的时候，不了解这些语言隐……电脑关机蓝屏一般都是由系统软件、内存、硬盘引起的。1电脑不心装上了恶意软件，或上网时产生了恶意程序，建议用360卫士、金山卫士等软件，清理垃圾，查杀恶意软件，完成后重启电脑，就可能解决。实……男人为什么会有精子精子组成与功能相信很多人对于男人的精子特别感兴趣，就是这么体积小小的东西却可以与卵子结合，突破重重障碍最后发育成为胚胎，进而让宝宝顺利降生。那么，男人为什么会有精子，它到底都有哪些神奇作用呢……