熊玲给心魔一条出路

　　网友小竹的来信：
　　熊老师：
　　您好
　　很有缘分的在网上找到您的博客，向您求助我内心深处隐藏了十几年的一个疙瘩，那就是我之前向您提到的紧张性呕吐问题。
　　先来介绍一下我自己。我今年已经27岁了，在一所师范高校教了两年的管理学理论，两年前我从武汉大学毕业来到我现在的工作岗位，这两年期间我又考取了华中科技大学管理工程方面的脱产学习博士。可以说，基本上我是一个很上进的人，我对自己要求很高，我不服输，不甘于低人之下。
　　但是，我却很无奈的不得不承认一件事情，那就是紧张性呕吐。我一遇到紧张，心跳加速或者是面对众人讲话，或者是处理一件自己从未处理过的新事情，我一激动起来，就想呕吐。胃里翻江倒海，十分痛苦，我正在想，这个问题如果不及早处理，我的胃部和心脏将来就会受到影响，毕竟我现在还年轻一点。
　　其实我小时候很乐于去演讲的，没有出现过这种想呕吐的现象。在小学期间，每次学校举办演讲比赛，我肯定会被老师找出来的，一般的，我会发挥的不错的，但是由于那时候小，也没多想过什么，可能不会太紧张，也有出丑的时候，比如有一次我演讲表演的时候，经常提裤子，还有一次朗诵诗歌词都背错了，我现在认为我当时也没有太在意。
　　小学时候不知道自己是否有这种紧张呕吐的感觉，因为大都被记忆尘封，也想不起来了，有印象的一次清晰的呕吐发生在初中一年级的时候，学校举办五四大会，表演节目，我表演的节目被老师选中了。表演节目那天，我很紧张，面对一个学校的师生，特别是在上台之前，我呕吐了一次，那次是我记忆中最深刻的，从那以后，好像每次有这种上台演出的情景，我都会呕吐，紧张。
　　我职业的性质，决定了我将来经常面对一些非常规的事情，和当众讲话的机会，如果长期这个问题不解决，我就对自己的各人价值产生怀疑，或者说价值不可能实现了。
　　我个人有点自卑，从农村家庭走出来，除了学习优异，没有什么值得拿得出手的东西。小学在农村当地，初中就在县城了，我上初中之后，看到那些花花世界，以及当时作为一个农村小孩的视角看城市，我对自己完全否定了，我觉得我自己什么都不如别人，很惭愧，也正是这在催我上进，但是也恰恰是这种好强，强迫的心态使我对自己要求甚高，至今走不出这歌阴影。可能个人认为这与我的紧张性呕吐有一定的联系吧。
　　做了好几次心理咨询了，都没有效果，因为本科和硕士的时候学习的都是管理学，经历过管理心理学的系统训练，许多心理咨询方式和心理学理论都了解，越是这样，我越是痛苦，很遗憾。
　　和熊老师您说了这么多，其实我也真的没有办法了，我好想海阔天空，没有这个心理影响因素的去飞，如果不去除这个问题，我估计我想放弃了，因为我很累，每次上课或者说当众演讲我都紧张，我知道自己能做好，别人对我的评价也都很高，我教学的两年，很多学生都喜欢我，学生的全员评教结果我都是第一，我知道这些，但是还是摆脱不了紧张呕吐。
　　好像是着了魔，中了这种无奈的心病，人很奇怪，不是吗？
　　感谢熊老师百忙中对我的帮助，我的各人情况我觉得已经无所谓隐私了，我希望您能针对我的情况研究，拯救更多的被类似的心魔控制的病人。
　　给心魔一条出路
　　回复被心魔控制的人
　　小竹：（叫你网名吧）你好！
　　你来信的结尾语拯救更多的被类似的心魔控制的病人，让我感觉着你正被你的心魔（紧张性呕吐）控制得窒息的痛苦，也想针对你我好像是着了魔，中了这种无奈的心病，人很奇怪，不是吗？的感慨，回复有关的话题。
　　首先我想澄清，我不是在给你做正式或正规的心理分析，也一点算不上拯救病人，我想以博友的身份跟你进行一次书面交流，当然希望能对你有所帮助。
　　其次，小竹目前对心理咨询的心态并不适合接受咨询，尽管你的病魔与痛苦程度是该做心理咨询。正如你说，你做了几次心理咨询没有效果，你经历过管理心理学的系统训练，许多心理学方法和理论你都了解。或许正因为你的咨询师讲的我都知道，我也尝试过那些办法，觉得没用的态度，才使你做的那几次咨询显得没效果。
　　第三，希望小竹不要介意，我以这样形式交流可能会有脱离客观的分析，以及比较直接的质对和指导含义。因为一般人挺讨厌这样对话，更别说是心理咨询忌讳的。但我说了，我不是在给你做心理咨询。
　　小竹所谓的心病、被心魔控制的病、内心隐藏了十几年的一个疙瘩，集中起来就一个问题紧张性呕吐。我们就称它症状或心魔吧。从你来信中看出，你自己是很清楚自己心病的形成和导致心魔的根源性东西。尤其你讲到：有印象的一次清晰的呕吐发生在初中一年级的时候，学校举办五四大会，表演节目，我表演的节目被老师选中了。表演节目那天，我很紧张，面对一个学校的师生，特别是在上台之前，我呕吐了一次，那次是我记忆中最深刻的，从那以后，好像每次有这种上台演出的情景，我都会呕吐，紧张。
　　我职业的性质，决定了我将来经常面对一些非常规的事情，和当众讲话的机会，如果长期这个问题不解决，我就对自己的个人价值产生怀疑，或者说价值不可能实现了。
　　我个人有点自卑，从农村家庭走出来，除了学习优异，没有什么值得拿得出手的东西。小学在农村当地，初中就在县城了，我上初中之后，看到那些花花世界，以及当时作为一个农村小孩的视角看城市，我对自己完全否定了，我觉得我自己什么都不如别人，很惭愧，也正是这在催我上进，但是也恰恰是这种好强，强迫的心态使我对自己要求甚高，至今走不出这个阴影。可能个人认为这与我的紧张性呕吐有一定的联系吧。
　　我想跟你探讨的问题是，你知道你形成紧张呕吐的原因但为何紧张呕吐依在？为何你明白许多道理，也想尽了办法去克服心魔，但还是摆脱不了心魔之道理是否明白？
　　是啊，人真是很奇怪！常常面临奇怪的难题，知道我为什么这样痛苦的答案后，还是没消除痛苦；明白该怎么解决苦恼的种种办法后，苦恼仍没解决。小竹不也是一样吗？
　　虽然你知心魔的深层原因（比如你知道小时候就有紧张呕吐心结，还有自卑情结，是它们使你对自己既完全否定又强迫上进，而走不出心魔阴影）也熟知许多心理学办法，但症状依旧，这是否说明你并不知你被心魔控制的道理何在，或者在提示你探究心魔的根源并不重要，或者你应对心魔的办法本身有问题？
　　小竹的心魔，严格说是一种内心冲突的较量，即事业和价值取向使你必须接受工作演讲，而因演讲（内外情景）下的紧张呕吐使你想回避工作演讲。确实，形成这一心魔的相关因素是多方面，我想与你探讨的重要一面是：自卑的悖论，和怎样走出二元悖论的冲突？
　　我们人人都面临有自卑、好胜、懦弱、荣耀等内心情结的东西。以自卑而论，它就是一个情结悖论。人是社会性的，没有它不行，因它令人奋进和收获；有了它也不行，因它令人难受而讨厌它想驱除它。一个情结是否形成二元对立的冲突，因人而异。作为一个有卓越雄心的人，或是自负、自我实现过强的人，自卑之类更是他所面临的悖论难题。因为，他由自卑而产生克服自卑的雄心，并受雄心驱动而易获成就，也原由自卑的痛苦体验而对自卑产生有惧怕和抵抗心理。从你初中时追求成就（如演讲获胜）的紧张感，可以看出你个性上为完美的过分认真、自负。在当时代表成就荣誉的事件上，你因紧张而出现了心慌呕吐（这是躯体的自然反应：情绪紧张交感神经亢奋胃肠神经亢奋或痉挛呕吐），这一现象让你意外和害怕，更担忧影响成绩的发挥，它成为你又一个紧张点，担心它的再次出现。在下次同样或类似事件之前，你对曾经呕吐的敏感又激起高度紧张心翻江倒海、呕吐。再以后，你情绪的关注点指向了紧张性呕吐，包括对它的预期焦虑、为避免和消除它想尽办法。越关注它，它越存在，你甚至恐惧它了。从生理机制解释，是你大脑关注它（思维反复有紧张呕吐的联想和相关画面）而使神经记忆加深的结果；从心理机制解释，是你对这一症候的敏感又负面暗示的结果，弄得你只为一个问题心力交瘁，那就是想为紧张呕吐所想，急为紧张呕吐而急。
　　你说其实我也真的没有办法了，我好想海阔天空，没有这个心理影响因素的去飞，如果不去除这个问题，我估计我想放弃了，因为我很累，每次上课或者说当众演讲我都紧张，我知道自己能做好，别人对我的评价也都很高，我教学的两年，很多学生都喜欢我，学生的全员评教结果我都是第一，我知道这些，但是还是摆脱不了紧张呕吐看出你的关注焦点，就是去除紧张呕吐这一问题。
　　因此说小竹的紧张性呕吐，不过是苦苦纠缠你十几年的一个病魔表症，真正纠缠控制你的心魔是你内心那份执著卓越的雄心，和你内心的分裂状态。
　　内心分裂状态，指一个人内心两个我（有缺陷的弱我、优势的强我）形成的两种力量的对抗。这就回到前面谈到，小竹的心魔严格说是一种内心冲突的较量。从你的介绍看，你的弱我是你自己的自卑、惭愧、自我否定的那个我；强我是你自己的认真严谨、高价值、高要求、优秀有成就的自我。两者是否对立得尖锐和冲突，要看自我对弱我的态度、对强我的执著程度。小竹的情况，不管你意识上是否承认，都分明看出你对内心弱我报以的是惧怕和敌视态度。当然，这种态度也主要是潜意识的。潜意识对自卑、渺小、无助的惧怕和对它们的根本排斥，是催你不断超越的内在动力，意识里对事业追求、工作质量、消除紧张性呕吐等需要，是你必须保持进取的外在压力与动力。
　　当你刻意或苛求自己走向胜利时，你心中的另一种力量会走向对失败的害怕。往往成功的人，失落在成功之时。你自小形成的强我就是卓越、争第一、奖励等，如果不卓越，就不会有人欣赏和喜欢，就会感觉自惭形秽，不如别人。这是多数在不太优越环境下成长的人常有的心理悖论弱我与强我的对立。成功或第一，它们意味着一个欲望的两面，既兴奋人也打击人。一个人意识上对强的好我越执著，也势必意味着，他潜意识对弱的坏我同样执著。很多特别渴望考第一的学生，一旦考了第一以后，他们会感到恐惧，万一下次成绩没考好怎么办？
　　许多对现实和未来陷入万一咋办？的焦虑者，都表达着同一渴望：绝对完美，都反应着深层的恐惧：被否定。
　　扯得有点深有点远了。或许你本身也知道这些道理，因你说你学过心理学。我想以上的探讨是为了进一步说明另一设问：你应对心魔的办法本身有问题？小竹用了那么多时间，那么多办法对付病症而没效果，这是否意味着你对病症的种种办法都不是有效办法，病症的存在对你目前来说不该去除，至少不该把它作为焦点问题而去除。
　　探讨如何走出被心魔控制，即是一个面临如何解决二元对立（心理悖论）的困惑？依我个人观点，如小竹一样问题的人，解决痛苦或难题的出路，首先是调整找办法的急惹情绪和改变对病症的强迫态度。
　　其实出路、办法是一个意思，我有意回避办法而说出路，是想借视角印象而增加理解的清晰度。大多数人在病痛时因难受，特着急要办法、办法！恨不得奇迹降临，病痛顿消。有些生理病痛，可以药到病除，好药、手术等都是见效快的具体办法。而治疗心理病痛，其心理分析、自我反省等就是好办法，可一般人在痛苦情绪时，绝不认为那是办法。也因此把注意力放在了寻找技术层面的办法上。这种情绪下过度关注面上的具体办法，不但没有效解决问题（最多暂时缓解痛苦），恰好又成为了强化问题的原因，可说是继发原因吧。如有些女性在处理老公的外遇问题上，本来是一心要挽回老公，但她没意识到，她的怨恨态度和带敌视报复的暗喻，成为了老公最终与她分手的原因。
　　任何深沉问题的形成虽有历史渊源，但我们往往忽略，解决问题的方式也是制造新问题，或加深问题的祸首。因此，你把力量投向去除心魔本身就是一个问题。若不被心魔控制，得先改变对付它的态度就是办法，而且是第一步的办法。这叫给心魔开一条路。
　　具体说来，针对紧张性呕吐的表症，放弃为消除它而寻找有关技术性办法，这就是一个应对办法，可以叫做放弃法或冷却法。也即是接受症状的存在。假如你在演讲之前不自觉出现心里翻江倒海，呕吐感，不做处理，想到它是躯体的一过性反应，让它自然出现也会自然消失。最多准备好一张纸，真的呕吐时接住呕吐物扔掉它，然后该干嘛去干嘛。如果有人看见你呕吐，又关心地问候你，可以回答有点感冒或有点消化不良之类。如果你说这没用！请记住，重要的不是这一方式过程，而是坚持改变对症状强迫抵抗的态度。
　　任何症状（心因性）的顽固，是因对症状本身的恐惧和反抗。反过来，对症状报以怜悯宽容之态度，症状才会被感化或弱化或溶化。给心魔一条出路，也是给自己一条逃出心魔掌控的路。
　　再说，做自我心理分析或接受心理分析，这本身就是治疗办法，而且是走出心魔控制的重要办法。其任务是，深刻了解自己的潜意识，体察自己内心深处被压抑的愿望、矛盾、自卑、恐惧、愤怒、仇视等等，让它们暴露、见光于你的意识面前，并给与它们合适的心理位置。重要的是能对愿望作取舍的安置与选择。
　　以小竹的心理冲突由于心病，我都不想教书演讲了为例，你能坚持十几年的心病而把事业做得那么好，若因心病而放弃现有事业，从你人生发展的效益成本角度，从你内心的卓越欲望及自负个性上讲，你都难以接受放弃。若坚持现有工作，又恐忍受不了心魔控制。我们假设你选择放弃现有事业，当然不愁找一个不诱发你病症的工作，便逃离了心魔。实现这一选择，你需要确定能否解决两个心理难题：接受不卓越，做平凡人；接受为卓越付出的损失。若这样解决你内心的二元对立，最终是你的强我妥协给了弱我，即你现实而追求卓越的你输给你的心魔，你就得彻底服输。能服输吗？
　　又假设你选择继续现有事业，你需要重新考虑如何看待心魔问题。这就再回到前面我们对心魔的原因分析和应对办法上。首先你需要做到接受和善待你的心魔，即便病症是魔鬼，它也是你心中的一块肉曾被惊吓出的小鬼。相信你自己总比那个小鬼大，怎么样你都不该输给小鬼。如前所说，先去改变你强迫抵抗它的态度，与内心小鬼达成和平共处的关系。这是给心魔改邪归正的高级出路。
　　若真的改变了对内心那个小鬼的态度，能对它以温柔地接纳，病症就会逐渐消融。然后，小竹需要修缮你的某些个性特点，如过分认真、自负，过分追求完美完善，也许你会说早已不要求完美了，甚至有时有意不让自己做好。但你仍不轻松，本身说明你没从心理接受自己个性的局限。
　　接受个性局限，意味着承认和接受自己有缺陷的一面，如讲究面子、对他人的评价敏感、爱紧张等。接受这些，并不是一定要改掉它们，而是为了不让它们伤害到自己。人的痛苦，往往并不是缺陷本身所致，而是誓不承认和不接纳缺陷，并竭力掩藏或使劲消灭它们的心态所致。再增加一些个性的弹性和幽默，可以帮助自己应对讲究面子时，有可能出现的紧张或尴尬。
　　小竹能开始善待心中的魔、能接受个性的某些局限或缺陷，便是给自己走出心魔的根本之路。
　　祝好！
　　熊玲老师
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　　四川成都蓝天心理咨询机构熊玲
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