跳绳能消耗比较多的热量，每天坚持跳绳半个小时以上在加上节食，瘦身的效果更加好。节食不是让人吃的特别少，而是要减去热量过多的食物，增加热量低食物的比重。少吃多餐的进食，可以把撑大的肠胃缩小，这样热量摄入的少了，在加上运动，那么减肥就是很容易的事情了。最重要的是，跳绳加节食要每天坚持下来，否则三分钟的热度是没有效果的。
　　跳绳每公斤每小时只有10千卡，换句话你50公斤，一小时跳下来只有500千卡的消耗量，不是你有跳就会减的。
　　你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，
　　要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手：运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水（至少五次，每次250CC），三餐多吃纤维性高的蔬菜（每餐三样各300克），吃全瘦肉（50克），每餐一碗饭（煮熟的饭重约150克）或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果（一天两个苹果的量），每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始（连续），每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110130下分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪
　　跳绳的时候，由于运动比较激烈，会有大量的出汗，所以，最好选择穿透气性和吸汗性比较好的运动服，穿有弹性的鞋或者是运动鞋，可以在弹跳的时候，保护好足部，这样运动起来也会比较的轻松。运动时间也要选择对，在饭前饭后半小时，最好不要跳绳，让食物消化后，再进行运动最好。

2499元，米家10kg直驱洗烘一体机上架轻薄衣物1小时即洗感谢IT之家网友Zaker丶的线索投递！IT之家3月28日消息小米将于3月29日推出多款新品，现在米家10kg直驱洗烘一体机已上架京东商城等平台，也是一款全自动滚筒洗衣机……老年痴呆的预防方法有哪些预防老年痴呆的具体方法有什么？我们经常会发现身边的老年亲人在平时的生活中总是丢三落四的，有时候想说什么的，结果一张口却忘记了。其实这些都是老年痴呆的一些明显症状。那么我们平时应……佳能发布4K数字电影摄影机EOSC70RF卡口，Super3IT之家9月24日消息今晚，佳能发布了数字电影摄影机新品EOSC70，这是首款采用RF卡口的CINEMAEOS数字电影机，同时也是EOSR系统中首款采用Super35mm影像传……漫步者推出声迈X3真无线耳机APTX解码24小时续航，99元IT之家3月29日消息根据漫步者的消息，声迈（Xemal）X3真无线音乐耳机将于3月31日首发，这款耳机采用了APTX解码，24小时综合续航，首发售价99元。IT之家了解……点赞最多的个性说说一、你才二十岁，没遇到喜欢的人很正常，越往后你会发现，大概是遇不到了。二、明天就要见对方家长了，好忐忑啊毕竟是我先动手打他家小孩的。三、如果能交个我这样的对象那真的……潘九堂预计小米电视OLED大师系列售价19999元档位，不会感谢IT之家网友复活甲的线索投递！IT之家7月1日消息近期，小米电视官方微博宣布了小米电视大师系列超高端新品，7月2日下午2点直播品鉴会见。IT之家发现，海报中还隐藏了四……BampO发布88英寸电视8KOLED，470888元起IT之家6月30日消息Bamp；O今天宣布BeovisionHarmony88英寸电视上市，搭载8KOLED屏，售价470888元起。据介绍，这款电视首次亮相在2019年……小米电视大师系列正式亮相4K120Hz动态HDR四窄边全面屏IT之家7月2日消息今日下午，在小米电视大师系列品鉴会上，小米电视大师系列正式亮相。小米电视大师系列采用四窄边全面屏设计，搭配无缝一体成型中框工艺，拥有高达98。8的屏占……索尼WH1000XM4耳机上线戴尔官网，6月24日发货IT之家6月10日消息索尼WH1000XM4耳机现已上线戴尔加拿大官网，售价499加元，约合人民币2600元，6月24日发货。IT之家曾报道，日前沃尔玛网站现已曝光了索尼……沃尔玛曝光索尼WH1000XM4耳机信息，售价348美元IT之家6月4日消息根据外媒NoteBookCheck的消息，沃尔玛网站现已曝光了索尼WH1000XM4耳机的部分信息，售价为348美元，约合人民币2500元。根据曝光的……花钱投票已让少儿比赛变了味近日，有市民向记者反映，在少儿投票活动中，想要票数猛涨，即使发动再多的亲友投票，也不如花钱送一个高价虚拟礼物。记者暗访一家科技公司发现，一次投票活动，科技公司赚得盆满钵满，学校……最新标准空调安全使用寿命为10年，你家的超期了吗？IT之家1月12日消息近期，在国家发展和改革委员会、工业和信息化部的指导下，由中国家用电器协会组织我国家用电器行业制定的《家用电器安全使用年限》系列标准正式发布。此次发布家用电……