运动中常有扭伤踝关节的事，常有热心人帮你：赶快揉揉，别让气凝住了，这种做法在民间还很有市场。但是这个是一个非常错误的方法。那么脚扭伤后需要做哪些急救呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　踝关节的扭伤，多数是外侧韧带的拉伤，内出血是肯定的事。这时应马上用冰块冷敷，促使毛细血管收缩，减轻出血。然后再用弹力绷带包扎，压迫止血。经过这些处理，内出血减少了，伤处的肿胀就不严重，恢复起来也快多了。
　　扭伤后如果马上揉捏，不仅不能止痛，更严重的是会加重损伤，出血增多，增加肿胀程度，延长愈合时间。
　　如果扭伤伴有骨折，这种热心的揉捏更可能帮倒忙，引起骨折移位，给医生的治疗增加不必要的麻烦。
　　自我保健措施
　　冷敷
　　扭伤后24小时内，局部要用冷敷，这样可以使毛细血管收缩，起到一定的止血作用，同时有消肿止痛的作用。如果旅游途中遇到冷饮店，可立即购买冷饮用衣物包裹着冷敷患处，亦可用自带的矿泉水倒在毛巾上进行局部冷敷。如果回到旅店有冰箱条件的，可以用湿毛巾放置于冷冻室速冻后取出，放置于患处，冷敷效果较好。
　　镇痛
　　如果自备外用镇痛药，可以马上喷涂在患处。建议外出旅行前在准备预防感冒、腹泻、便秘、防蚊等家庭自备小药箱时，应该有外用的镇痛药物喷剂，以备不时之需。
　　包扎固定
　　如果自带绷带，可在镇痛药物喷涂后用绷带进行包扎固定。绷带包扎固定不但可以起到压迫止血的作用，防止肿胀的进一步加重，还能起到保护受伤软组织的作用，从而减少对受伤软组织的进一步损伤，减轻疼痛。如果没有绷带，可以寻找替代物，如围巾、毛巾、领带等纺织品进行包扎固定，也可以就地取材制作临时夹板，如用长树枝或板条，甚至是折叠的枕垫或毛毯，通过绳子或绷带将这些临时夹板对患处进行固定。
　　抬高患肢
　　脚踝扭伤后最好请旁人搀扶，尽可能避免足部负重和运动，条件允许的话可以购置临时拐杖或者自制拐杖来帮助缓解患足负重。回到驻地后应抬高患肢，高于心脏的位置，可促进血液回流，有利于肿胀消退。
　　另外，脚踝扭伤后，休息是很必要的。暂时限制肢体活动，有利于损伤韧带的修复，敷药加上休息可以大大缩短治疗时间。一般脚踝扭伤需要修养2周3周。如果你对脚踝关节扭伤该如何急救等有关意外伤害急救方面的知识还有疑问，请继续关注本站脚踝扭伤急救安全常识栏目。

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