香蕉
　　许多人认为睡前吃东西对身体健康不利，尤其是注意身材的女性，更觉得会影响身材。其实，有一些食物在睡前吃却有助于睡前放松，提高睡眠质量。
　　香蕉：有专家说，香蕉实际上就是包着果皮的安眠药，它除了含有丰富的复合胺和N乙酰5甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。
　　温牛奶
　　温牛奶：睡前喝杯温牛奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中含有色氨酸，它能够发挥镇静的功效。而牛奶中的钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸。
　　蜂蜜
　　蜂蜜：大量的糖分具有兴奋作用，但是少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌苯基二氢喹唑啉，这是一种新发现的与思维反应相关的神经传递素。所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
　　土豆
　　土豆：一个小小的烤土豆是不会破坏你的胃肠道的，相反它能够清除那些妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物。如果混合温牛奶做成土豆泥的话，效果会更佳。
　　燕麦
　　燕麦片：燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N乙酰5甲氧基色胺。煮一小碗燕麦粥，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。
　　杏仁
　　杏仁：杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药镁。所以吃少量坚果也是催眠的又一妙招。
　　全麦面包
　　全麦面包：一片土司，搭配茶和蜂蜜，能够帮助人体释放一种胰岛素，这种胰岛素能够使色氨酸达到人脑并在那转化为复合胺。就好像有人在耳边低语：是时间睡觉了喔。

中国军队首次陆海空联合作战解放一江山岛战役一江山岛位于浙江大陈岛西北10公里处，由南江、北江两岛组成，面积为1。7平方公里。据守该岛的国民党军1100余人，经常进行骚扰活动。为解放浙江沿海岛屿，人民解放军于1955年1……手提密码箱什么牌子好现如今，市场上有越来越多的密码箱品牌，手提密码箱方便携带、防盗效果好，因此受到广大消费者的喜爱。那么市场上所销售的手提密码箱什么牌子好呢？下面本站小编为大家推荐几个不错的品牌。……吕洗发水哪种防脱发？吕洗发水防脱发的是哪款？吕洗发水是公认的好用，但是这款洗发水有好几款，每款颜色都不一样，功效也是不同的，有清爽的有滋润的，下面介绍吕洗发水哪种防脱发？吕洗发水防脱发的是哪款？吕洗发水哪种防脱发吕……新疆伊犁黄鼠狼猫亲如一家果子沟赛里木新疆伊犁：黄鼠狼猫亲如一家猫鼠本是仇敌，更何况是家猫和野外的黄鼠狼？然而令人称奇的是，新疆伊犁河谷一户人家的白猫竟收养了一只黄鼠狼，而且母子颇为情深。地处伊犁河谷的……杜碧丝脱毛喷雾怎么用？杜碧丝脱毛喷雾使用方法夏天到了，又到了和毛发大作战的时候了，夏天的衣服轻薄性感，怎么可以让黑长的毛发影响这种美感呢！给大家安利一款最热门的脱毛产品杜碧丝脱毛喷雾，让脱毛变得更简单杜碧丝脱毛喷雾怎么样……如何开启空调热模式冬天开空调要开加湿器吗如何开启空调热模式打开空调遥控器初始状态是自动状态，然后按模式按钮，调节到制热的状态，调到制热的状态之后，再调高空调的温度。空调制热有两种方式，一种电加热，室外机不用启动……宋朝服饰宋朝服饰纹样宋代服饰纹样的题材较前朝更为丰富广泛。宋代服饰纹样有组合型几何纹的八搭晕、六搭晕、盘球等，这种组合型纹样多出现在当时颇具时代特色的织锦上，这种织锦称为宋锦，它是以龟背纹、……rodial蛇毒面膜怎么样？rodial蛇毒面膜好用吗？英国rodial蛇毒面膜温和修护肌肤，我是敏感肌肤，用后没有出现爆痘起皮。那么rodial蛇毒面膜怎么样？rodial蛇毒面膜好用吗？rodial蛇毒面膜怎么样RODIA……奥伦纳素豆腐霜多少钱？奥伦纳素豆腐霜专柜价格ernolaszlo奥伦纳素豆腐霜保湿特别好，晚上用第二天起来脸嫩嫩的。那么奥伦纳素豆腐霜多少钱？奥伦纳素豆腐霜专柜价格。奥伦纳素豆腐霜怎么样产品名称：ernolaszl……敏感肌可以去角质吗？敏感肌怎么去角质？敏感肌的妹子在护肤方面往往特别的小心，因为一不小心就容易踩雷啊。今天5号网小编就要为大家介绍一下，敏感肌可以去角质吗？敏感肌怎么去角质？敏感肌可以去角质吗不管是何种肤质都……桃花可以和玫瑰一起喝吗？桃花能和玫瑰一起喝吗？近年来女性美白护肤特别喜欢喝花茶，尤其是男朋友送的玫瑰花，不仅可以观赏还可以食用。那么桃花可以和玫瑰一起喝吗？桃花能和玫瑰一起喝吗？桃花可以和玫瑰一起喝吗养生专家介……一杯花草茶美颜又瘦身花草茶源自欧洲，指的是将植物的根、茎、叶、花或皮等部分加以M煮或冲泡，形成味道芳香的草本饮料。花草茶具有调理身心的功能，长期饮用可调整体质。花草架富含维生素B、维生素C、维生素……