准妈妈们注意，身体准备要做好四个方面的功课。
　　一、乳房有些妈妈乳头先天凹陷，还有些乳头和乳晕比较娇嫩，到时宝宝一用力就会磨破，从而导致细菌进入引起乳腺炎。因此，在怀孕初期，妈妈就应该在洗澡的时候有意识地搓擦乳头，使乳头乳晕的皮肤变得粗糙耐磨一些。对于乳头凹陷者，就要忍痛拉拔出来。
　　二、腰背部在孕中后期，随着肚子的变大，身体的重心前移，腰背肌承受的压力变大，所以导致椎间盘压力增加。长期的受压姿势会引发腰部的问题。最好的方法就是在受孕之前坚持锻炼腰背肌，做好准备工作。这里介绍几个简单的姿势。
　　第一式：背桥运动。仰卧在床上，双脚和双肩为支点，尽量向上缓缓拱起腰部，停留3060秒，10次一组，休息三分钟，每日两次，每次三组。
　　第二式：燕子飞。俯卧在床上，以腹部为支点，同时尽力翘起头部和腿部（腿部伸直），空中停留1030秒。10次一组，休息三分钟，每日两次，每次三组。
　　三、手臂不管是哺乳还是抱孩子，都要用到手臂的。新妈妈会因为紧张，动作不协调导致肌肉的劳损。最简单的方法是在使用中注意调整和替换。
　　四、括约肌有些女性在生完孩子后因为产时用力和长期静脉受压会留下脱肛的后遗症。因此在产前经常做提肛运动，每天提肛50100次，不仅有利于防止痔疮，还对顺产孩子时准确用力有益。同时注意控制好上厕所的时间，不宜太久。

红掌多久浇一次水红掌在不同的生长时期浇水是不同的，幼苗期间要每隔2～3天浇水一次，保持盆土潮湿状态最佳，生长期间一般每天浇水一次，气温过高则要增加空气的湿度，处于休眠期间则减少浇水，最好3～5……会玩才好我是一个爱玩的孩子，从小，池塘边，大树上，泥墙根都会有我的影子。时而和小伙伴们闹成一团，时而凝视天空，时而兴致勃勃地在研究各种东西。在爷爷家的院子里，我常常会约上小伙伴一……凤姐是个通情达理的人春风似剪刀红学研究尤二姐给凤姐骗进大观园这件事情，从尤二姐的角度来说，当然是她耳根子软，警惕性不高，上了敌人的当最终赔了性命，可怜可叹。但是从凤姐的角度来说，又不得……如何减掉小腿赘肉日常偏方效果好小腿的赘肉多会让小腿看上去粗壮、人的整体感觉变得笨重。想要减掉小腿上面的赘肉，其实方法并不困难，比如说我们在平时没事的时候，可以踮脚、改变坐姿等等。这些方法简单又不需要怎么花费……玉米青枯病有哪些症状青枯病是由多种病原菌单独或复合侵染造成根系和茎基腐烂的一类病害的总称。一般在玉米灌浆期开始发病，乳熟末期至蜡熟期为显症高峰。我国茎基腐病的症状主要是由腐霉菌和镰刀菌引起的青枯和……三星堆堆主郑云龙是什么梗接梗撩梗可以说是时下大家最为常用的一种聊天方式，而抖音上面衍生的梗更是被大家频频应用在生活中，像小编文中说道的三星堆堆主郑云龙便是近期最火热的一个，我们一起看看三星堆堆主郑云龙……以人为本是推动企业改革和发展的动因随着我们国家对林业企业政策的不断调整和出台，林业企业的改革和发展经常面临着新情况、新问题。如何增强队伍的凝聚力，激发员工的工作积极性，是企业发展的当务之急。积极探索、实践构建和……邂逅东山头上烈日当空，脚下的大地就像是要冒烟一样。在这样的光景里，一个人漫无目的的走在大街上，本来是想到处看看兴许还能找到暑期的兼职招聘呢，谁曾想，一脚踩出了个深坑，走着走着就来到了东……从联合国反腐败公约看国际刑事司法协助制度新动向（430072武汉大学国际问题研究院湖北武汉）摘要：随着全球一体化进程的不断加快，腐败和犯罪不再是一国内部的问题，而是影响各国经济与社会发展的跨国现象。腐败问题犹如生长着……韩国机场购物攻略韩国是时尚的国度，也是购物的天堂，每个到韩国的游客都会购买许多的纪念品带回去，那么韩国机场购物攻略你了解吗？下面和本站了解下吧。一、来韩国的朋友，如果想在首尔挑选一些精美……龙应台做女人和做人的平衡我很遗憾我是个女的。我很遗憾别人发觉了龙应台是个女性。在编辑、记者、读者、作家发现我是个女性之前，我被当作一个正常的人看待。他们很冷静地读我的文章，而后写信来。不同……能配合女性的性需求会让女性更加快乐月经前后是女性的安全期。很多情侣在危险期里压抑已久，忍耐着戴安全套的无趣，如果能利用好安全期这几天的话，肯定会获得比以往更好的性爱体验。因为月经期的原因，女性这时候会改变原来喜……