宝宝每天到底需要多少钙

　　家长都怕孩子缺钙，所以都会千方百计的给宝宝补钙，那么到底宝宝们每天都需要多少的钙呢？本文我们一起来看看。
　　2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值如下：
　　年龄组（岁）钙摄入量（毫克日）
　　00。5岁300毫克日
　　0。51岁400毫克日
　　14岁600毫克日
　　47岁800毫克日
　　补钙三计
　　一生之计在婴幼儿期
　　一：婴幼儿对钙的需要更为急迫。婴幼儿体内的钙，每隔12年要全部更新一次，而成人体内的钙更新一次需1012年。
　　二：婴幼儿时期缺钙，对身高的影响很大。假设一个成年人的身高为165厘米，除去50厘米是在妈妈子宫内成长的，后天共长高115厘米。这115厘米中的13（36。6厘米）是在2岁以前生长的。
　　三：从牙齿的发育来看，2岁半时，20颗乳牙就出齐了，恒牙的牙胚也埋伏在下面开始钙化。缺钙，乳牙，恒牙的牙釉质发育不良，易发生龋齿。从小没有健康的牙齿，何来健康的体质。所以，补钙一生之计在婴幼儿时期。
　　一年之计在春、秋
　　有那么句话：宝宝冬天生，春天防抽风，这里所说的抽风就是婴儿手足搐搦症原因之一是体内血钙水平太低引起的无烧抽风这是为什么呢？出生在寒冷冬季的孩子，大多是隔着玻璃晒太阳，紫外线被玻璃挡住了。
　　缺少紫外线的照射，宝宝皮肤合成的维生素D减少，体内钙的吸收相应不足，机体通过减少钙的利用，使血钙水平的维持在标准之上。春风送暖时，宝宝猛地接触大量阳光，体内维生素D猛增，血钙被大量运送到骨骼中去，致使血钙水平猛跌，就会出现抽风。
　　应对上策是：冬天千万别放过任何一个晴朗无风的好日子，露出宝宝的小脸和小手，带上宝宝在户外多晒会儿太阳。
　　春天，注意逐渐延长宝宝的户外活动时间，别晒猛了，而且要保证摄入足够的钙。生后得不到母乳喂养的婴儿，满月以后可以服鱼肝油，以促进牛奶中钙的吸收和利用。
　　鱼肝油含维生素A和维生素D，要注意用量。浓缩鱼肝油每天23滴就够了，注意不是23下子，吸一满管就是20滴左右，鱼肝油吃得太多会引起中毒，切勿认为鱼肝油是补品，多多益善。
　　还有这么一句话幼儿度苦夏，秋凉把钙加。夏天宝宝出汗多，从汗液中丢失不少的钙，上天热食欲差，摄入的钙少。秋天秋高气爽，温度适宜，应多带宝宝外出晒太阳，同时多补充含钙丰富的食物，使体内的维生素D和钙多储存一点儿，待冬天来临，就可派上大用场了。
　　一日之计在奶、豆
　　人们习惯于把奶称为婴儿饭，宝宝一旦能上桌吃饭就不再给宝宝喝奶了，其实这样是不对的。营养学家指出，一生不要断奶，因为奶及奶制品不仅含钙丰富，而且钙的吸收和利用率高，收益大。
　　大豆及豆制品同样含钙丰富，小鱼，小虾制成的带骨带皮吃的香酥小菜，花生酱，芝麻酱等配着主食一起吃，也都是极好的钙源。再加上麻酱花卷、淋在面包上的花生酱，这一日所需的钙就足够了。
　　宝宝上桌吃饭后，还应当每天喝奶，宝宝的碗里有豆又有菜，花生酱，芝麻酱、小鱼，小虾等富含钙的食品。只要精心安排好宝宝每一天的饮食，让宝宝多吃含钙丰富的食物，一日三餐就能满足宝宝每天成长所需的钙。