水果蒸着吃有营养吗
　　水果有营养，但很多人因为胃肠或者牙齿的问题，不能生吃。因此他们担心水果煮熟了吃还有营养吗？
　　人们担心的这个营养，主要是维生素C。但事实上，熟吃水果并不太影响营养的吸收，因为水果中含的营养，特别是维生素C，本身就不多。以苹果为例，就算生吃，一天吃1个苹果，连一日身体所需维生素C量的10都达不到，而苹果中的其他营养，比如钾、镁等元素，还有果胶、纤维素等，又都不怕热，一些对身体有益的多酚类，也只会造成部分损失。
　　所以，从这个意义上说，水果完全可以煮熟了吃，因为即便生吃，也不是维生素C的主要来源。除了苹果，容易煮熟的梨、桃等也一样，它们维生素C含量都不很高，所以，但煮无妨。
　　10种水果蒸着吃作用功效能翻倍
　　水果营养丰富深受人们的喜爱，而且水果的吃法有很多，生吃和热吃是最主要的吃法。几乎所有水果都可以生吃，但下面这10种水果蒸热了吃，居然有你想像不到的奇效。
　　1、柚子：清蒸着吃
　　减少血栓、预防中风
　　柚子含有丰富的蛋白质、维生素及人体所需的钙、铁等元素。柚子皮中则含有丰富的橙皮苷和柚皮苷等活性物质，可以降低血液循环的粘稠度，减少血栓的形成，还可以有效的预防中老年中风的发生。
　　【食材】：适量柚子、蜂蜜。
　　【做法】：将柚子去皮并将果肉取出，柚子皮最好能够完整的保留，把冰糖捣碎加入蜂蜜和柚子肉一起放入皮中，隔水蒸1520分钟，即可出锅食用。需要提醒大家的是一定要盐仔细搓洗去蜡。
　　2、梨：蒸熟后吃
　　清热润肺、止咳化痰
　　梨蒸熟后清热润肺、止咳化痰的作用倍增。蒸时还可加入其他的食物或药物，增强功效。其中，最常用的要数川贝冰糖梨。
　　【做法】：将梨去核切块，与川贝、冰糖一起，加适量水放入碗中，隔水炖煮15分钟左右起锅，喝汤吃梨。
　　3、小番茄：加热吃
　　抗氧化
　　小番茄加热后，茄红素的含量会迅速增加，从而提高番茄的营养价值，并增强其总体的抗氧化能力。
　　【做法】：只要加热两分钟（水煮或者微波均可），茄红素和抗氧化剂的含量就可以分别增加54和28。
　　4、苹果：清蒸着吃
　　止泻和排毒
　　清蒸苹果具有止泻和排毒的功效，且蒸煮锅的苹果更易消化。苹果中的果胶能吸收细菌和毒素，蒸煮过后，果胶可以更好的发挥作用。
　　【食材】：适量苹果。
　　【做法】：先将苹果带皮切成小片，放入碗中。上锅隔水蒸煮五分钟即可。稍稍冷却后，就可以吃啦，如果喜欢甜食的读者，可以根据自己的喜好添加蜂蜜。

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