金融职场新常态一天睡个小时就这么精神

　　来来，先做个选择题，以下那种情况，与你雷同？
　　第一种，怎么睡都睡不够
　　表现：作为一个成年人，甚至中年人，一天睡七八个小时还是感觉昏昏沉沉，工作日的每一天都盼着周末补觉。
　　第二种，无缘无故自然醒
　　表现：本来可以七点起床，但是不知道为什么六点就自然醒了，白白浪费了一个小时的时间，既没休息好也没干什么正事。
　　第三种，翻来覆去睡不着
　　表现：明明下了无数次决心，希望可以在12点之前入睡（要是11点就更棒了，省下一个月几百上千快面膜钱），然而越到深夜越精神，10点之后感觉精神饱满，仿佛美好的一天才刚刚开始。
　　第四种，换个环境没法睡
　　表现：雅称择席。这里的环境可以指内环境也可以指外环境，环境与往常不一致则会影响睡眠，比如室温冷了热了，有蚊子，下雨有声音，空气流通不好太闷了，隔壁有人吵架或不可描述，头疼鼻塞咳嗽胃不舒服，吃少了饿吃多了胀总之，一点点异常，就导致睡眠质量刷刷下降。
　　不知道，以上四种情况，有没有一种让你中枪。
　　也许，不止一种。
　　那么问题来了，为什么睡个好觉那么难？
　　一个非常悲哀的现状是，我每次上课，都有学员问我养生的问题。
　　比如，布衣你为什么精神状态这么好？
　　我睡的好。
　　布衣，你为什么可以生两个娃还这么瘦？
　　我消耗大。
　　布衣，你平时都怎么保养，吃什么用什么护肤？
　　我只有一种护肤方式，就是吃。
　　布衣，是不是你们金融行业才压力这么大，其他行业会不会好一点？
　　不会。
　　当然，这么说肯定太假，显得好没诚意。虽然，这些都是真的。
　　很多道理其实都特别简单，比如减肥，说起来就五个字，少吃多运动。或者六个字，管住嘴迈开腿。
　　其实，睡个好觉这四个字背后的原理也很简单，那就是，把自己当成一个被捕食者。
　　危言耸听了？没有。且听我慢慢分解。
　　在茫茫的大草原上（请自动脑补赵忠祥老师的声音），有两种动物你一定在动物世界中看到过。
　　第一种，可以称为被捕食者。比如啮齿类，小耗子小松鼠；比如食草类，比如斑马、羚羊、梅花鹿、野牛这些被捕食者，仿佛一直处于警觉状态，随时可以开始奔跑；
　　第二种，可以成为捕食者。懒洋洋的雄狮，矫健的猎豹，安闲的猛虎，凶狠的豺狼鬣狗这些捕食者，似乎生活状态好很多，至少不用一个不小心，就变成别家的下午茶或晚餐。
　　好，问题又来了。你愿意做哪种？先别回答，再来个问题。
　　你觉得，哪种动物可以睡个好觉？哪种动物的睡眠质量更高？
　　根据过往课堂的调研，80以上的学员，希望成为第二种，即使是玲珑娇弱的妹子们，也不想做什么小白兔梅花鹿，而更愿意成为捕食猛兽，一来吃荤比吃素真的口福好太多，二来猛兽也有可爱款的，比如猫就挺萌。
　　然而，80以上的学员，也认为，捕食者的睡眠质量，会更高。
　　睡眠质量，重的是质，而不是数。是状态，而不是时长。而这个状态，不仅仅看的是睡眠时的状态，更是清醒时的状态。
　　说到这里，也许你已经更新了答案。随时可以进入奔跑状态的被捕食者，睡眠虽然时断时续，却质量奇高。
　　试想，一只羚羊带着起床气昏昏沉沉有气无力心不甘情不愿的迈着步子，怎么可以跑得过猎豹？
　　也许你在想，这不科学。为什么断断续续睡眠的食草动物，却可以拥有这样清醒状态下活力满满的高质量睡眠？
　　秘诀在此，来划重点。
　　睡眠有三大特征：
　　1。周期性
　　2。自发性
　　3。可逆性
　　睡眠有两个衡量指标：
　　1。睡眠主体静止状态的持续
　　2。睡眠主题敏感性的下降
　　睡眠有五个阶段：
　　1。初睡期从清醒到睡眠的过渡，临界状态；
　　2。浅睡期已经不清醒了，但是也没真正睡好，比如上课睡着了那种可以似乎还能听见老师在讲什么，一下课就醒了的状态；
　　3。从浅睡到熟睡加油，离高质量睡眠不远了；
　　4。熟睡期这才是真正有质量的深度睡眠，是睡个好觉的关键；
　　5。REM快速眼动睡眠异相睡眠俗称做梦；
　　20世纪50年代，一位名叫内森克莱特曼（NathanielKleitman）的科学家发现，当人类处于REM快速眼动睡眠阶段时，眼球以非常快的速度向各方向运动，脑电波会迅速增加，大脑和清醒时一样活跃。梦境中的世界，真实而生动，以至于在人们醒来之前都不会意识到，梦只是梦。
　　完成这五个周期，大约需要90分钟。而一个成年人，只需要45个周期，就足够了。无论是6个小时，还是7。5个小时，都足以维持一个正常成年人一天的精力充沛，应对一天的高脑力劳动，高负荷冲击。无论是写代码还是开项目会，无论是做PPT还是处理投诉，无论是文字工作还是沟通协调都，足，够，了。
　　无论这个世界是多么的不温柔，每天总有一堆破事等你处理，处理不好就一地鸡毛各种蒜皮。
　　关键是，你的睡眠，以何种方式，被剥夺。
　　心理学家曾经做过很残忍的睡眠剥夺时间，故事太残忍不想描述，我直接说结论。剥夺熟睡期的睡眠，对人们伤害非常大，智力受损精力下降体力不止健康遭殃但是，剥夺REM睡眠，就没什么损伤，这段做梦的睡眠似乎可有可无。
　　再来看看两种动物，被捕猎者和捕猎者，他们的REM睡眠，各占多少呢？
　　被捕猎者：05
　　捕猎者：20以上
　　人呢：1025
　　以上只是个平均数值，可以发现人类的跨度，还是蛮大。
　　有的人，这个数值接近被捕猎者。
　　他们很容易入睡，即使是短暂睡眠，清醒之后立马神气活现，精力满满，像满格电一样准备好启用各种功能，界面清晰友好而流畅。
　　而还有些人，永远是一副电量不足的状态，懒洋洋的渗透出无奈和疲惫，对外是被生活折磨得痛苦不堪的神情，对内又是时不我待虎落平阳的惆怅。
　　把自己当成虎来养，养久了也会返祖，毕竟，虎也是猫科动物，而猫，更多的呈现，都是家里那只比自己更像主人的物种。
　　也许，那些随时保持精力充沛，睡一点点就很知足，随时可以快速进入深度睡眠的人类，内心里都有一种不安，不安于现状，担心自己被淘汰；不满于庸常，警惕自己丧失了奔跑的可能性。即使现世安稳，也会居安思危，不会停留在那个温柔的舒适区里，等待有一天AI袭来，猛虎不再是传说，分分钟吞噬掉坐等收钱的岗位、职责，和用一点点力就可以养家糊口的技能点。
　　很简单的道理，当螺丝钉最简单，但是机器都被淘汰了，世界还要你这个零件干嘛？
　　每一个不安份的背后，都是不安。
　　草原上的羚羊兔子是本能的逃避猛兽，职场中的一小撮人也在本能的逃避猛兽。
　　大家都在做一样的努力。
　　跑不过最快的捕食者，会被吃掉；跑不赢职场新常态，就会分分钟被取代。
　　这个和行业无关，金融行业也没有更特殊。只是因为离钱太近，所以金融从业者自然会更敏感。
　　所以，没时间睡那么多。
　　所以，睡眠质量必须要高。
　　最后，给你想要的解决方案。
　　睡商，也是职场人士的必备技能点。
　　为了高质量睡眠：
　　一个关键把自己当成被捕食者
　　清醒的时刻不停奔跑消耗，高强度的脑力劳动，集中精力高效做事，会帮助所有人实现大脑兴奋与抑制的无损切换，即，快速进入深度睡眠。
　　再送三个小Tips：
　　1。体温下降有助于快速入睡，睡前半小时洗个热水澡或者吃点治愈系的温热食物很容易产生倦意注意份量；
　　2。空间环境布置得当有助于高质量睡眠，努力赚钱买些好的床上用品。实在不知道什么好，就买贵的；
　　3。睡前，关机。最大的辐射，就是别人的朋友圈。看完朋友圈还心情愉快平静安闲淡定满足舒适的一定屏蔽了很多人。
　　作者：布衣。金融大厂HRM；资深管理咨询顾问；培训师；南京大学认知心理学硕士；高考理化满分的文科非学霸；年读书300，年产字20w；从不护肤的奔四少女；有马甲线的二娃妈妈。微信公众号职场进化社（ID：girlinoffice）
　　【本文为作者投稿，原文标题为《金融职场新常态，6小时睡眠活力满满业内人士称：被捕食者没资格睡那么多》，本文已获授权发布，如需转载请自行联系作者，谢谢合作】