高血糖人能吃红薯吗
　　少吃为好
　　红薯富含淀粉，其氨基酸、维生素A、B、C及纤维素的含量都高于大米与白面，它还富含人体必需的铁、钙等矿物质，是营养全面的长寿食品。但由于红薯中淀粉、糖含量较高，约为23。1，易出现餐后高血糖，最好少吃或者不吃，如果吃，要与主食进行交换，每吃100克红薯就要少吃25克粮食，方可促进红薯的消化和吸收。红薯中含有较多量的淀粉、多糖，如果多食就容易造成热能超标而影响血糖的控制。红薯中含有较多且质好的膳食纤维和微量元素，可以控制热量的摄入。
　　怎么吃
　　红薯含有优良品质的膳食纤维和微量元素，没有糖尿病的人能够预防糖尿病的发生。然而因为红薯中含糖确实是比较多，而且比较黏，不利于消化。高血糖患者每天吃红薯不宜超过500克，夜晚不宜吃，因为不消化，但是中午可以吃，下午的阳光可有效促进红薯中钙物质的吸收，不影响晚餐后的钙补充。也要在吃完红薯后及时补充水分，方便消化。
　　糖尿病人也可以适量吃红薯
　　适量吃为妙
　　对于含糖量超过10以上的副食，如马铃薯、红薯、山药等，需要扣除主食的分量，以便平衡热量的摄入。红薯的含糖量是20左右，一般以100克红薯交换25克大米为例来做食品交换。只要掌握好食物交换方法和量，平衡好总热量的摄入就可以。所以对于糖尿病患者来说，是可以吃红薯的，但不能多吃，若血糖短期内持较高水平最好就不要吃了。
　　实验证明
　　另外，日本的研究人员发现糖尿病肥胖大鼠在进食白皮红薯4周、6周后血液中胰岛素水平分别降低了26、60；并发现红薯可有效抑制糖尿病肥胖大鼠口服葡萄糖后血糖水平的升高；进食红薯也可以降低糖尿病大鼠甘油三酯和游离脂肪酸的水平；研究提示白皮红薯有一定的抗糖尿病作用。奥地利维也纳大学的一项临床研究发现，2型糖尿病患者在服用白皮红薯提取物后，其胰岛素敏感性得到改善，有助于控制血糖。
　　高血糖吃红薯的注意事项
　　1。热量总量控制：吃红薯后其他主食量就要较少。假如减少50克大米、白面食品，就可以吃150克红薯，但一定要适量进食。
　　2。合理搭配：不要经常吃，每周吃一顿即可。吃红薯之外，最好要搭配一些新鲜的果蔬。
　　3。红薯最好蒸煮着吃，煮熟蒸透才容易被人体消化吸收。

miskin和rearar眼膜区别贵妇眼膜miskin真假miskin和rearar这两款贵妇眼膜经常是我们妹纸纠结的对象，不知道选择哪一款才好，今天5号网小编就要为大家介绍一下，miskin和rearar眼膜区别是什么？贵妇眼膜mi……UNO洗面奶黑白蓝区别各颜色功效介绍UNO洗面奶是资生堂旗下的知名男士洗面奶产品，这款产品的包装有不同的颜色，不同款的颜色代表了产品拥有不同的偏好功效，下面我们就一起来看看UNO洗面奶黑白蓝绿各颜色的功效区别。U……海蓝之谜精萃液跟爽肤水有什么区别？用于爽肤水之后海蓝之谜是雅诗兰黛旗下的品牌，海蓝之谜雅诗兰黛和约瑟夫兰黛始创于1946年的雅诗兰黛集团，傲居世界化妆品行业领先地位，下面5号网小编带大家来看一下海蓝之谜精萃液跟爽肤水有什么区……经典表白的句子摘抄1、生活总是这样，不能叫人处处都满意，但我们还要热情地活下去，人活一生，值得爱的东西还很多。2、有时候，不是对方不在乎你，而是你把对方看得太重。有时候总感觉别人忽略了自己……防晒霜和隔离霜可以一起擦吗先防晒后隔离防晒霜和隔离霜是很多人都经常会见到的一种面部肌肤护理产品，防晒霜是我们每日护肤都会使用到的一个护肤品，隔离霜属于彩妆产品，那么防晒霜和隔离霜可以一起擦吗？先防晒后隔离。防晒霜和……大马士革玫瑰纯露功效大马士革玫瑰，基本上就是很多天然的花卉纯露的宠儿，和一般的玫瑰相比，大马士革玫瑰花瓣大，味道香，美白补水效果好，而且玫瑰纯露使用起来更加天然！大马士革玫瑰纯露功效1、可以……高姿大白水怎么样？高姿大白水好用吗？看过我想和你唱的亲们一定听过高姿大白水吧！无处不在的广告团！不错的音乐节目，让我们了解一下这款护肤品吧！高姿大白水怎么样？高姿大白水好用吗？高姿大白水怎么样介绍白与……beautybuffet身体乳怎么用？beautybuffebeautybuffet身体乳牛奶香气，而且不油比较保湿，洗好澡涂上去感觉自己像小公举。那么beautybuffet身体乳怎么用？beautybuffet身体乳使用方法。bea……德丽芙护肤品是药妆吗它来自德国药房药妆并不是药品，相反，她是非常温和放心的护肤品，对于爱过敏、皮肤很虚弱的妹子来说，药妆可谓是雪中送炭，现在越来越多人爱用药妆了，下面5号网小编带大家来看一下德丽芙护肤品是药妆吗……月亮与六便士读后感合上扉页，我脑海里，都是他最后坐在屋子里以失明之目观自己终结之作的画面。他，不再需要表达，甚至要求土著妻子一把火烧掉，因为他根本不需要被认可、被理解。其实我不满意这……牛尔玻尿酸原液使用心得牛尔玻尿酸原液产品评测玻尿酸原液是一种透明酸质（HYALURONICACID，简称HA），又称为醣醛酸。玻尿酸，原来就以胶状形态存在于人体皮肤的真皮组织中，负责储存水分、增加皮肤弹性，下面5号网小编……兰蔻空气感防晒乳搓泥吗兰蔻空气感防晒乳使用测评防晒霜是很受大家欢迎与喜爱的一种护肤产品，不同的防晒霜适合的肤质和使用效果都不一样，兰蔻空气感防晒乳一直倍受欢迎，那么兰蔻空气感防晒乳搓泥吗？兰蔻空气感防晒乳使用测评。兰蔻空气……