深度剖析减肥失败原因

　　我们努力践行过苹果餐、黄瓜鸡蛋餐、七日瘦身汤，也尝试过少食多餐、过午不食、不吃主食、不吃晚饭，我们也在跑步机和动感单车上疯狂流汗，时下流行的平板支撑也能坚持几分钟甚至我们的微博和微信也关注了各路营养、减肥和健身的神仙，每天收到各种减肥方面的资讯，可是为什么绝大多数人都没有成功减掉肥肉，华丽丽地拥有搓衣板（男人）和马甲线（女人）？一条一条对照看看吧，自己有没有中枪：
　　1、知行不一，恶性难改
　　我们比谁都清楚减肥就是要管住嘴，迈开腿，可是美食当前，总是晚节不保：我们深知泡面热量高，还是会被它的香味吸引；我们也清楚蛋挞是能量炸弹，可还是能一次就干掉两三个不费劲；我们更清楚喝饮料的害处，却还是讨厌白开水的寡淡；我们当然知道坚持运动的好处，却还是找各种借口逃避它如此这般，减肥怎能成功？
　　2、急功近利、心浮气躁的心态
　　气温越来越高，衣衫越来越单薄，减肥压力也越来越大，每个春夏之交我们都会有这种深刻的体会，或者是受到某种刺激后，我们都会迫切地想要瘦下来，恨不得三天瘦成一道闪电才好，于是我们开始对自己极端严苛，拼命练，拼命少吃，甚至不惜用减肥药，可是这种情形往往是不可持续的，最终都以失败或者反弹结束，白白折腾了自己的身体。
　　3、不劳而获、患得患失的心态
　　在健身房里挥汗如雨，总是让人感觉痛苦和枯燥的，宁可少吃也不想运动，而且据说跑步会伤膝盖。至于户外运动就更加别扯了，夏天怕晒黑，冬天怕雾霾和风沙，去室内的泳池又担心水不干净，打羽毛球担心胳膊变粗总之，一提起运动就是各种痛苦与纠结，想得太多做的太少。可是，汗水是脂肪的眼泪，，减肥从来就不是一件轻松惬意的事情。
　　4、盲目攀比、自报自怨的心态
　　为什么我已经很努力地节食和运动，还是瘦不下来，而别人又是烧烤又是泡面，还从不运动，就是不长肉？为什么我喝口水都要变成身上的肥肉？我们是不是经常会这样抱怨自己的命苦，身体吸收好难道是我的错吗？这种盲目的攀比容易让人情绪沮丧，减肥计划难以坚持。其实，绝大多数人保持好身材都付出常人难以想象的坚持，只是我们没有看到而已。因为只有非常努力的人，才能让看起来毫不费劲的样子。
　　5、缺乏基本常识，常被谣言误导
　　我们之所以相信什么七天瘦八斤、苹果减肥法、黄瓜鸡蛋减肥法、牛奶减肥法、不吃主食减肥法、过午不食减肥法、七日瘦身汤等一系列不靠谱的减肥方法，根源是我们缺乏最起码的营养和健康常识，把骗子当成专家和救星，再加上自己减肥心切，所以热衷于践行各种轻松减肥的谣言，却不愿意踏踏实实地学习一些科学减肥知识。
　　6、只重视体重，不注重紧致度
　　我们每天都称体重，体重计上的数字直接决定着一天心情的好坏。可是，即使体重的减轻也未必意味着身体脂肪的减少，因为有一种肥胖叫做隐形肥胖，特别常见于不爱运动的人。他们体重正常甚至偏轻，但是腰腹是松垮的，毫无美感可言，可是有些人虽然体重不轻，却拥有穿衣显瘦、脱衣有肉的好身材。体重只是个数字而已，不必太过介意，我们减肥难道不是为了让自己看上去更美，让身体更加紧致吗？
　　7、少食多餐变成多是多餐
　　健身专家常常推荐少食多餐，可以平稳血糖，保持身体较高的代谢水平。可是我们往往把少食多餐变成多食多餐，最后甚至演变成没事就嘎巴嘴的坏习惯，焉知不知不觉中，我们吃进去超过身体需要的热量，又没有相应的体力消耗，久而久之怎能不胖？其实正常吃好三顿饭，七八分饱就足够身体所需，如果减肥还可以正餐适当减少，上午10点和下午4点补充少许水果或者坚果，这才是真正的少食多餐。
　　8、以为是健康食品就任意多吃
　　也许我们已经学习了不少养生和营养的知识，知道那些垃圾食品例如泡面、饼干、薯片等要少吃，而应该多吃蔬菜、水果、粗粮之类的天然的健康食物。但是，我们又陷入另一个误区，那就是认为是健康地食物就随意地多吃，甚至是在三餐之外额外地吃。要知道，杂粮的热量也不比大米少，水果吃多了一样变成肥肉，酸奶的糖分其实很高，它们虽然贴上了健康的标签，可是并不代表可以放开肚皮吃。
　　9、食物隐形热量知多少
　　甚至我们很少吃肉，也不怎么吃零食，只是正常吃饭喝水而已。但是极有可能喝的是糖水，也就是时下很流行的各类甜饮料，它们不只是水，还隐藏了大量糖分，天天喝不胖才怪。同样，星巴克的咖啡里也隐藏了大量的脂肪和糖，一杯喝下去能顶二两饭。调味用的沙拉酱也是能量炸弹，很容易和蔬菜水果一起被我们轻松干掉。还有我们常喝的奶白色鱼汤也是脂肪的藏身之所。这样额外的热量常常被我们忽视掉，但是他们很可能是肥胖的罪魁祸首。
　　10、关于没有时间的借口
　　每天的工作累的跟狗似的，还要经常加班、出差，哪有时间锻炼，这或许是我们常常抱怨的方式。可是，我要告诉你，美国总统奥巴马每周有6天早上锻炼1个小时，你难道真的比他还忙吗？包括很多成功企业家也有坚持锻炼的习惯，其实，更多的时候我们都在为自己找借口，有点空闲，刷刷微信，看看朋友圈，当然比锻炼要来得惬意。我们说没有时间做一件事时，往往是我们觉得它还没那么重要而已。
　　看到第10条，是不是觉得自己身上穿的的衣服都要变成透明了？每个瘦子都有自己保持身材的秘籍，可是每个胖子的肥胖之路都基本相似。没有关系，既然知道了问题所在，如果你还想要给自己一次变美的机会，那就直面问题，从每顿少吃一口饭，每天多走一步路做起，不骄不躁、踏踏实实开始自己新的减肥之旅吧！