国庆长假已经结束，长假期间少不了亲戚朋友聚会大吃一番，要胖的节奏有木有？节后又该减肥了。可是工作忙，自带午餐不方便，上班后应该怎么吃呢？
　　多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优质植物蛋白质的来源，是中餐的首选。在选择荤菜时，也要尽量点较清淡的，宫爆鸡丁就不像其他肉类含较多脂肪。
　　白米饭，可以满足大脑和肌肉正常工作所需的糖分。饭后甜点，水果是最适合的选择。饮料最好选择茶等碱性饮料，可以中和鱼肉等酸性食物，达到酸碱平衡。同时又富含抗氧化物质，可以清除体内垃圾。
　　不要选择：油炸食品和炒饭，炒饭饭粒沁满了油，含脂量太高；甜点，像白薯饼、南瓜饼等，都属于高糖分高热量食品，不利于减肥，热卡量950K。
　　推荐减肥午餐食谱一：虾仁杯套餐
　　1、米饭75克
　　2、虾仁色拉：草虾50克，青椒50克，生菜50克，圣女果50克
　　3、煮鸡蛋1只：50克
　　4、饭后aclasstaghrefwiki10065IaSdn4T。html茶点a：酸奶1杯，100克，草莓：50克
　　能量：632千卡
　　蛋白质：28克
　　推荐减肥午餐食谱二：红烩牛肉饭套餐
　　1、米饭75克
　　2、牛肉：100克，番茄50克，胡萝卜100克，色拉油15克
　　3、拌酸黄瓜：100克
　　4、饭后茶点：桔子1只，100克
　　能量：633千卡
　　蛋白质：28克
　　推荐减肥午餐食谱三：三明治套餐
　　1、三明治面包1个：面包2片50克，方腿肉25克，生菜50克
　　2、玉米色拉：鲜玉米1根：100克，番茄50克，鸡胸肉50克，沙拉酱少许
　　3、饭后茶点：酸奶杏仁杯，酸奶100克，杏仁粒：15克
　　能量：632千卡
　　蛋白质：29克
　　推荐午餐食谱四：炒素什锦套餐
　　1、米饭75克
　　2、炒素什锦：青椒50克，花菜50克，黑木耳30克，香菇25克，茭白50克，胡萝卜25克，白果25克
　　3、色拉油10克
　　4、饭后茶点：豆浆200ml，鲜枣：50克，
　　能量：698千卡
　　蛋白质：22克
　　对于上班族减肥来说，最重要的问题之一，就是饮食不健康了。有一些饮食减肥误区，会让上班族的身体越来越发福。因此出去吃午餐一定要注意以下几点：
　　1、不到小吃店、路边摊吃重口味饮食。
　　2、不要把便当、快餐店套餐全部吃下肚。
　　3、不要吃三明治或薯条等营养不均衡的食物。
　　4、不要含糖饮料或咖啡餐后不离手。

长假过后又该减肥啦白领减肥午餐推荐国庆长假已经结束，长假期间少不了亲戚朋友聚会大吃一番，要胖的节奏有木有？节后又该减肥了。可是工作忙，自带午餐不方便，上班后应该怎么吃呢？多吃新鲜蔬菜，少吃油腻。豆制品是优……不伦恋心理问题剖析为何虐心还要尝试爱情禁果家庭伦理题材的东西，一直是影视剧创作者所钟爱的。观众也是十分买账，愿意去观赏那些不被公众所接受的却又被唯美化的不伦之恋剧情。但是如果这些在荧屏上出现的剧情，被活脱脱被搬到现实中……紫外线消毒后多久可以进入卧室紫外线消毒灯，就是用紫外线杀灭包括细菌繁殖体、芽胞、分支杆菌、冠状病毒、真菌、立克次体和衣原体等，凡被上述病毒污染的物体表面、水和空气，均可采用紫外线消毒。怎样用紫外线灯……动物转基因的应用我们平时在市场看到的多数是植物转基因食品，随着社会发展动物转基因食品运用越来越广。那么您是否了解动物转基因的应用呢？下面和本站小编一起了解下吧。目前，转基因动物成为农业和……玻璃炉渣有没有放射性玻璃炉渣也是固体废弃物之一，玻璃炉渣很多人不知道是否有放射性，那么玻璃炉渣有没有放射性？通过本站小编来给大家详细的讲解一下。玻璃炉渣没有放射性。炉渣玻璃易碎，密度小（通常……产后盗汗吃什么好得快部分产妇在分娩生产过后，即使没有过多活动，但都出现了大量出汗的现象，尤其经常发生在产妇睡眠过程中。这种现象就是产后盗汗。产后盗汗是一种月子病，不可以置之不理，需要通过产妇通过饮……非法买卖硫磺如何处理不仅仅是工业硫磺，任何硫磺都具有毒性！几十克硫磺蓄积的慢性毒性足以损伤肝肾，研究证实，硫磺损害肾小管、肾小球，造成间质性肾病、肾坏死等，可导致肾功能衰竭，甚至造成死亡。硫磺中含……小儿斜视怎么办儿童的眼球短小，都存在生理性远视的现象。由于孩子2岁以后，看近物的需求逐渐增加，而且儿童眼的调节能力很强，眼外肌收缩力很好，如果从小就有看东西太近的习惯，使两眼经常保持高度的调……夜跑前可以吃鸡蛋吗夜跑前，选择吃些鱼肉等高蛋白质、易消化的食物，主食等碳水化合物也是需要的，可以提供运动时需要的能量，运动时会出汗，所以在运动前也要注意液体的补充，白开水、汤、果汁均可，那怎样夜……产妇一次性内裤好吗在产后的大约4周内，会有很多恶露，经常会弄到裤子脏兮兮哦，如果家里没有人可以帮忙清洗内衣裤的话，就要准备一次性内裤，这样穿完就扔，十分方便。那么产妇一次性内裤好吗？如何挑选孕妇……高频和低频电磁辐射对人的影响有什么差别电磁辐射对人体的危害大吗？答案是肯定的，然而电磁辐射在细分的时候又能高频和低频电磁辐射，高频和低频电磁辐射对人的影响有哪些区别呢？今天小编就来讲讲高频和低频电磁辐射对人的影响有……孕妇冬季手脚冰冷应该怎么办在冬季，很多孕妇会出现手脚冰冷的问题，长期如此就可能影响自身和胎儿的健康。那么孕妇冬季出现手脚冰凉症状的原因有哪些？孕妇冬季手脚冰冷应该怎么办呢？孕妈冬季什么会出现手脚冰……