我们都知道多吃豆类有益于身体健康，而且豆类食品在生活中也是十分地常见，大家对它们也是十分地熟悉。但是，大家知不知道，豆类可是减肥的上好佳品呢？ 吃豆类的减肥功效 1。高纤排便 豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。 2。利尿排汗 水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。 3。低热量 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量绝对不高。每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。 夏季减肥多吃豆吃的称心瘦的如意 减肥豆之一：黄豆 推荐理由：黄豆是人们日常生活中接触最多，也是营养价值最为丰富的豆类食材，素有豆中之王之称。黄豆的优质蛋白质不输于肉类，可以作为素食者、减肥者理想的蛋白质来源。此外，由于黄豆中不含胆固醇，而其富含的大豆皂苷则能降低人体胆固醇和中性脂肪，膳食纤维也能有效增加饱腹感，促进新陈代谢。 推荐美食：黄豆炖鸡翅 推荐做法：选黄豆和鸡翅做主料，并备有盐、味精、料酒、高汤等。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后即可食用。但是，黄豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。 减肥豆之二：红豆 推荐理由：红豆富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族、钾、铁、磷等营养素，能够很好地满足人们日常所需营养。此外，食用红豆更能起到健脾生津、清热利尿、解毒通便的功效，有助身体的新陈代谢。通常红豆与助消化、通五脏的陈皮搭配煮制饮用，是非常有效的减肥方法。 推荐美食：红豆陈皮汤 推荐做法：红豆200克、陈皮5克、盐少许。先将红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，将红豆煮熟。再将事先用热水浸软的陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。 减肥豆之三：绿豆 推荐理由：绿豆所含有的蛋白质、磷脂、维生素等成分可有效补充新陈代谢中消耗的营养，并为人体补充水分和无机盐。此外，由于绿豆中含有一种球蛋白和多糖，能促进体内胆固醇的分解，加速胆汁中胆盐分泌和降低小肠对胆固醇的吸收，因此可以有效降低血脂和胆固醇，其健胃利尿的功效也将促进新陈代谢，进而实现良好的减肥效果。 推荐美食：绿豆菜心粥 推荐做法：选绿豆60克，白菜心2个，粳米50克；将绿豆、粳米洗净，加水适量，煮烂成粥前加入白菜心，再煮20分钟。 特别推荐：五豆豆浆 推荐做法：取黄豆30克、黑豆10克、绿豆10克、红豆10克、白芸豆10克，浸泡616小时；将浸泡好的五种豆子一起放入豆浆机，加入适量水启动豆浆机。经过豆浆机的超微精磨和立体煮熟，豆类的营养精华将得到最大化的融合及释放，在全面补充蛋白质等营养的同时，轻松享受。自制豆浆简单易做，方便快捷，好喝更容易吸收，可以说是豆子食材的精华浓缩，而五种豆子的减肥能力也将协同共效。 减肥豆之四：黑豆 推荐理由：黑豆蛋白质含量高达3640，含有18种氨基酸以及19种油酸，其不饱和脂肪酸含量达80，吸收率高达95以上。黑豆虽好，但不适宜生吃，而过度加热则会破坏营养成分，因此建议使用九阳豆浆机，将黑豆搭配其他食材做成自制豆浆，效果更好。 推荐美食：黑豆炖鲤鱼 推荐做法：鱼肉属白肉，与猪肉、牛肉相比有着更加优质的蛋白质，但热量相对较低，而且味道鲜美，营养丰富。对于减肥者来说，蒸、炖这类清淡的做法更加适宜。黑豆炖鲤鱼就是一道不错的减肥佳肴。将鲤鱼宰净，去鳞、鳃及肠脏。黑豆放锅中炒至豆壳裂开。红枣去核，洗净。将鲤鱼、黑豆、红枣放入炖盅里并加入适量水，盖好，隔水炖3小时即成。 吃豆类的三大好处 1。高纤排便 豆类含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。而大便畅通可令食物在肠道停留时间缩短，减少吸收。 2。利尿排汗 水肿型肥胖的人往往因体内积聚水分无法排走，间接减慢新陈代谢，而豆类便有极佳的利尿排汗功效，并能帮助身体蒸发热量，有助消耗部分脂肪。 3。低热量 豆类的热量主要来源于碳水化合物与优质大豆蛋白，只要烹调时不加过多糖，热量绝对不高。每天摄取热量少于人体消耗热量时身体便会消耗体内脂肪。 Tips：胃不好少吃豆类豆制品中含有大量的蛋白质，会引起消化不良，导致腹胀甚至腹泻，还会阻碍铁的吸收。因此，患有急性和慢性浅表性胃炎的病人要忌食豆制品。（参考网站：39健康网）
活了年今天才知致病死角竟在家中人们总是认为家中一直都是干净的，很少会有人去重视家中的健康死角、致病死角，但是，想要保护好身体的健康，对于家中的这些健康死角就不得不重视起来，那么我们的家中有着哪些健康的死角呢……什么是高温怎么应对高温危害什么是高温？空气温度达到或超过35以上时称为高温。高温危害有哪些？高温是一种灾害性天气，这种天气会对人们的工作、生活和身体产生不良影响。有研究指出，当气温达到……感情受伤了失恋很痛苦怎样从分手中快速今天谈一个沉重的话题，分手了怎么快速走出来。在感情世界里有一句话很有道理：爱得有多真，伤的就有多深。曾经的山盟海誓变成了一个人的悲凉，情绪陷入极度低落的状态，人也变得格外……交心造句用交心造句大全31、上班天天用心，下班天天舒心，回家天天安心，爱情天天顺心，朋友天天忠心，做事天天细心，待人天天诚心，短信天天交心，祝你天天开心！32、有一种痛苦，是身份没混成重量级，……让我是你身上的一处的疤痕你的爱舍不得为我割舍我却想弯腰站在你身侧月色清澈悲欢离合唱着若近若离的歌还剩下多少爱能够与你牵扯待我转身离去爱是否会打折倘若我无从选择……著名的造句用著名的造句大全（61）酒店东距市区3公里，离著名的天涯海角风景区6公里，到凤凰国际机场仅2公里，交通极为方便。（62）太湖明珠？无锡，山清水秀，风光怡人，北依长江，南抱太湖，西接南京，……情境教学在初中历史教学中的运用摘要：情境教学强调以情感活动统领整个教育教学过程，通过育人以情，沟通育人以德和育人以智，把德育、智育、美育融汇于情境之中，从而在现实的教育教学过程中实现育人目标的有机整合，使学……四十造句用四十造句大全181一般地说，二十岁的足球队员比四十岁的强。182我觉得目前形势对于四十多岁的中国人最残酷，你差不多就剩了人生最后一口气，但你已明白你“以前的一切几乎都错了”，你用你最……顺产侧切伤口痒的护理方法许多生产后的朋友们，在顺产的时候，会因为难产而出现过过度侧切。那么这样的话在手术后，一旦护理不好就很容易带来伤口的感染。一般出现的症状都会感觉到，刺痒特别的难受难忍，那么接下来……花坛春色春天来了，校园里美丽的景色显得更加生机勃勃。进入校园，映入眼帘的便是那五彩缤纷的花坛。花坛上的小草在春风轻轻地呼唤中苏醒，一个个绿油油的小脑袋在风中摇摇晃晃地升了起来。毛……洋气时尚的女装店名今天我们来一起了解下洋气时尚的女装店名，卖女装现在在市面上可谓是到处都是，场面里面的女装店名也是挑花了眼，但是一个好的店名更加容易的让顾客记住，以下是小编为大家整理的女装的店名……桂林元人民币景点叫什么名字什么山块钱人民币图片景说到人民币上的故事，其实也还是比较多的，今天我们就来说说这个第五套20元人民币上的景点的问题吧，那么这个桂林20元人民币上的景点到底叫什么名字呢？又叫什么山呢？又具体在什么地方……