长期早起的好处早起的人会发生这种显著变化

　　长期早起的好处
　　健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。
　　我们白天是放电，晚上睡觉是充电。晚上只冲了50的电，白天还要释放100，那50哪来的？就是从五脏借。
　　五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。
　　年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间。
　　早起的7大好处：
　　世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
　　1精神状态会更好
　　俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
　　在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
　　2皮肤变好，黑眼圈变少
　　长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
　　比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
　　3患上抑郁症的风险小
　　白天的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
　　4不容易长胖，身材好
　　我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
　　同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
　　5不易生病，提升免疫力
　　多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
　　不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
　　6注意力集中，效率更高
　　研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
　　7为人和善，人际关系好
　　美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4。5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
　　几点起床最健康？
　　不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
　　对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？
　　日本东京几所大学联合进行了一项研究，结果在第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议上公布，在调查了3017名2390岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。
　　英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
　　这个研究咱们可以作为参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
　　6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。