能解决噩梦问题吗做噩梦怎么缓解

　　近日有报道称AppleWatch可以解决噩梦相关的睡眠问题，相信很多人都有做噩梦的经历，对睡眠影响极大，那么，AppleWatch可打断噩梦是怎么回事？下面小编就来说说。
　　AppleWatch可打断噩梦是怎么回事
　　据报道，AppleWatch可能是人们解决噩梦相关睡眠问题的关键。美国食品和药物管理局（FDA）已经批准销售一款称为NightWare的AppleWatch应用，这有助于治疗创伤后应激障碍（PTSD）等疾病引起的噩梦。该系统利用智能手表的运动和心率数据来检测用户什么时候做噩梦，并振动腕带作为回应，唤醒用户打断噩梦，维持睡眠。
　　AppleWatch能解决噩梦问题吗
　　NightWare只需处方，该公司强调，这不是一个独立的治疗方法。它是包括药物治疗在内的更大战略的一部分。该公司还警告说，如果用户在睡眠过程中行为失常，不要尝试AppleWatch疗法。
　　FDA表示，一项研究表明利用NightWare治疗的参与者的睡眠质量比对照组更好。它被认为是低风险的，如果现有的治疗方法还不够，可能会起到有用的作用。这也暗示了未来智能手表不仅可以跟踪睡眠，还可以定期帮助改善人们的休息质量。
　　外媒表示，这预示着未来，智能手表不仅可以追踪睡眠质量，还将可以影响用户的睡眠质量。
　　做噩梦怎么缓解？
　　1、保持良好的睡眠环境
　　睡眠环境太差，有时会引发噩梦，因此，选择舒适的床垫等床上用品，这一点很重要。睡眠环境越舒适，就越有可能享受优质的睡眠，避免噩梦。另外，如果容易做恶梦，请尽量不要仰卧睡觉，这种姿势也会增加做恶梦的几率。清淡的香味也可以对睡眠产生积极影响，在卧室里放一束鲜花，或在枕头洒上自己喜欢的香水，都有助于阻止噩梦。
　　2、重视饮食
　　睡觉前尽量不要吃东西，如果肚子饱了就去睡觉，很有可能会导致噩梦，这是因为多余的食物消化时，会促进新陈代谢和体温变化，也会增加大脑的活动，从而导致噩梦。晚餐还应该尽量避免高能量饮料，汽水，酒精，咖啡或茶。
　　3、减轻压力并放松心情
　　压力也容易导致噩梦，每周进行三次体育锻炼，将有助于缓解压力和紧张感，如果不喜欢运动，散步也是有帮助的。读一本好书，看电影是帮助放松和减轻压力的另一种选择，请避免看恐怖故事，看惊悚片和其他会引起恐惧情绪的活动。
　　4、不要过度劳累
　　劳累过度可能会导致噩梦。要保持精力，锻炼身体的耐力，不要每天都忙的精疲力尽，这样可以大大减少噩梦的发生。
　　5、和朋友交流
　　避免噩梦的另一种方法是勇敢面对。与朋友，伴侣或亲戚聊噩梦可以减轻焦虑，有助于减少噩梦的几率，提高睡眠质量。
　　6、更换药物
　　噩梦可能是与目前所服用的处方药有关。某些处方药，如抗抑郁药和心脏药物，有时可能会引起噩梦。如果经常做噩梦，并且服用了这些药物，请与医生讨论替代药物。
　　每个人的噩梦都不相同，但是都会影响人的精神状态，干扰睡眠，让人白天没有精神。这里介绍一些简单的方法，有助于避免噩梦，让人在晚上更轻松地入睡。如果这些方法没有帮助，最好和医生交流一下，找到噩梦的原因。