因为女性生理的原因，每个月都会来大姨妈，而且这几天让女性失血较多，所以不少女性会感到腰酸痛，头痛头晕，或是脸色较差。其实，女性月经期应当学会饮食调理，才会让经期顺利度过，那么女性经期吃什么最好呢？下面我为朋友们讲讲这方面的问题，并且值得提醒的是，经期饮食三大禁忌要注意起来，肯定会对你有帮助。
　　女性经期吃什么最好？因为月经失血，尤其是经量过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后15天内应补充蛋白质、矿物质以及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。其实，月经期膳食中应注意荤素搭配，鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用的动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。
　　行经期间饮食禁忌1。忌生冷食物，宜食温热：中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，女性经期也不宜吃冷饮。
　　月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。
　　2。忌食酸辣刺激食品：月经其间的女性感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
　　3。防止缺铁，荤素搭配：铁是人体必需的微量元素，对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。
　　以上给朋友们详细介绍了女性经期的饮食保健常识，因为女人们在经期身体会感到这样那样的不适，所以为了避免气血失调现象，建议女性朋友们可以选择为你推荐的那些食物进行滋补一下，至于经期吃什么最好，其实建议大家要学会饮食搭配，荤素结合，对于缓解痛经症状，改善经期气色肯定有帮助。

孕期冲洗阴道不利于胎儿健康孕妇怀孕后，由于激素的作用，下身的分泌物增多、外阴潮湿，很容易滋生细菌。同时，孕妇抵抗力也下降了，比常人更易外感细菌，于是各种妇科炎症便容易缠上准妈妈们。一般而言，孕妇的……唐朝前期那么强大究竟拥有多少军队我们今天一起来看看唐朝，说到唐朝小编相信很多人都是知道的，唐朝是一个很厉害的朝代，在当时唐朝也是有很多著名的称谓的。比如贞观之治，开元盛世都是形容当时唐朝壮丽的景象的。当然了，……宝宝眼屎多是哪几种疾病报警信号炎热的夏季，宝宝的眼屎也随着气温的上升而不断增多，尽管用了各种祛暑降温的方法还是无济于事。殊不知，宝宝眼屎多却是其他病症的预警信号。那么宝宝眼屎多是哪几种疾病报警信号呢？为了给……男士用什么洗脸好男士用什么洗面奶洗脸效果好洗脸护肤方面的知识绝不是仅限于女人必修的功课，男性同样需要了解如何正确洗脸如何正确保护皮肤。男士用什么洗脸好？今天就来为大家介绍一下这个最基本的知识点。男士用什么洗脸好……孕妈妈怎么吃更营养看过你就明白了俗话说民以食为天，食物是我们维持生命的基本物质，也是我们生活当中必不可少的，那么，孕妈妈怎么吃更营养？看过你就明白了！下面请看本站小编为此而整理的资料。苦瓜提高食欲……哪些食物不宜使用微波炉加热上班族中有很多人是自己带饭的，中午拿到公司的微波炉热一热就可以吃了，自己带饭既划算又安全营养。虽是如此，但叮饭族也要知道，并不是什么食物都可以放微波炉的。哪些食物不宜使用……如何有效解决对于厌食症患者厌食症在生活中也不少见，这种疾病对于各种人群的健康都有很大的危害，因为厌食症患者长期的过度节食，后果必然是会造成我们身体出现营养不良的问题，最终影响到我们的生理健康，对于老年朋……爱爱秘籍挑逗男性九大妙招性活动是一个大家不好意思谈却又每天都在思考的日常活动。如何提升性活动的质量是每个人都应掌握的技巧。男人在床上其实很好懂，只要你发现他有了特殊的反应，那就是兴奋了，最后的高……岩石缝中的云杉睁开眼睛，是无边的黑暗。寒冷的风汹涌的来，狠狠地刮开我的身子。那种痛，像是被刀一刀刀切开，像是被针一针针刺下去的疼。我离开了母亲温暖的怀抱，被小鸟踢到这阴冷的峡谷中。峡谷……坐月子期间的饮食有哪些月子里老人们总是叮嘱你这不能做，这个不能吃那个不能吃！其实坐月子，这些禁忌真的不用太过顾及！下面就跟我们一起来了解下坐月子期间的饮食有哪些吧？月子饮食分娩后3天内，应该吃……低下造句用低下造句大全31、人生就像是向日葵，永远向着太阳，只有夜晚才低下头，这个时候才是自己！32、秋天像一个美丽的姑娘迈着轻轻的脚步，悄悄的来到了原野，玉米笑开了花；豆子乐得直拍手；高梁举……马桶洁厕灵的使用方法怎么用洁厕灵是专门清洗马桶、便器的产品，有液体和块状的两种。平时用洁厕灵清洗厕所，可以避免马桶发黄、发臭，甚至结厚厚的尿碱，并且对于那种厕所小飞虫也有很好的抑制作用，所以家里面可以备……